Як не поправитися при годуванні груддю

Ах, вагітність, дивовижна пора. У цей період жінка відчуває себе жінкою на всі сто. Саме тому вона починає болісно реагувати на свої зростаючі форми. Досить довго існувала думка, що під час вагітності можна і потрібно їсти все, чого хоче матуся. Це помилка і робити так не треба.

Щоб не видужає під час вагітності більш ніж на визначений вага, потрібно стежити за своїм харчуванням. Допустимий приріст ваги, становить 10-12 кілограм. Вміститися в цих рамках не так вже й складно. Відзначимо, що є жінки, які набирають вагу на тлі зміна складу гормонів. З такими змінами дієти впоратися не допоможуть. Для всіх же інших є кілька простих рекомендацій.

По-перше, їжте часто, але мало. Вагітність і постійне бажання є невід'ємні поняття. Намітьте собі їжу на день, розкладіть її по корочок і їжте маленькими порціями. Буде краще, якщо Ви поїдете сім разів в день дрібними порціями, ніж три рази більші порції.

По-друге, не вживайте багато солодкого. Кремові тістечка, тортики і інші радощі життя, насправді не несуть користі. Це Ваш шкідливий вагу, яка не піде після пологів. відмовтеся від нього заздалегідь.

По-третє, для вагітних працює приказка: «Хочете їсти - пийте». Рідина, це найкраще що Ви можете запропонувати своєму організму. Пийте воду, пийте компоти, соки і морси.

Крім певних правил харчування, є ще один аспект. Вагітна жінка, яка не бомба і рухатися їй можна. Займатися гімнастикою під час вагітності більш ніж корисно. Ви не тільки забезпечуєте форму собі, ви піднімаєте тонус малюка. Відмінним місцем для занять може стати басейн. Це, мабуть, те місце, де Ви не будете відчувати своєї ваги. Тут можна і ніжками подригать і ручками покриття.

Правильний раціон і гімнастика. допоможуть Вам не поправитися під час вагітності і зроблять Вашого новонародженого сильніше. Адже якщо мама дев'ять місяців була слухняною і правильно їла, малюк правильно харчувався разом з нею.