Як не отримати сонячний удар

У переддень літнього періоду і сезону відпусток особливо важливо знати про запобіжні заходи і правила поведінки на пекучому сонці. Брак сонця змушує нас використовувати всі сонячні дні по максимуму, тому перебуваючи під відкритим сонцем, людина нехтує правилами безпеки, а даремно, адже можна отримати тепловий чи сонячний удар.

Тепловий удар - це не захворювання, а стан, що виникає в результаті тривалого перебування під відкритими променями сонця. Даний стан представляє собою велику небезпеку для людини, оскільки відбувається уповільнення в роботі всіх систем організму! Відомі випадки, коли тепловий удар приводив до летальних наслідків. Тому перш ніж радіти першим сонячним дням, необхідно уважно ознайомитися з тим, як уникнути теплового удару і насолодитися відпочинком без шкоди для здоров'я.

Симптоми теплового удару

Тепловий удар розвивається тоді, коли тіло людини підвищує свою температуру вище 37 градусів. Такий стан призводить до того, що теплообмін в організмі посилюється, в той час як тепловіддача зменшується. Ця зміна в процесах організму носить небезпеку для всіх систем організму, адже вони, в стан стресу, знижують свою працездатність.

Під час теплового удару людина відзначає у себе такі симптоми:

• Раптове запаморочення і головний біль. Дані симптоми можуть розвинутися відразу, наприклад, при різкому підйомі на ноги.
• Блювотні позиви.
• М'язова слабкість, втома.
• Прискорене дихання і серцебиття.
• Підвищення температури тіла при відсутності потовиділення.
• М'язові спазми.
• Помутніння в очах, втрата свідомості.

Небезпека симптоматики полягає в тому, що сонячний удар може проявитися не відразу, а тільки до вечора, після активного дня під палючим сонцем. Симптоми розвиваються стрімко і заважають нормальній життєдіяльності людини.

Тепловий удар підрозділяється на два види. Перший класичний тепловий удар - частіше зустрічається у маленьких дітей, людей похилого віку, що страждають зайвою вагою, що мають хронічні захворювання. Другий навантажувальний тепловий удар - виявляється у дорослих, здорових людей, що працюють або подорожують під сонячними променями.

- діти і люди похилого віку входять в групу ризику, оскільки здатність адаптуватися до перепадів температури у них знижена;

- люди з надмірною вагою відчуває себе на відкритому сонці не дуже добре, це викликано тим, що тиск різко знижується, відбувається велике навантаження на серцевий систему;

- люди, які мають захворювання серцево-судинної системи. При підвищеній температурі відбувається розширення судин, зниження тиску і підвищення роботи серця, але у людей, які страждають захворюваннями серцево-судинної системи може бути підвищене навантаження на серце;

- які страждають на цукровий діабет;

- туристи, які подорожують в країні з жарким кліматом;

- люди, що вживають алкоголь на сонці. Алкоголь притупляє у здорової людини всі почуття, тому отримати тепловий опік стає дуже просто, адже напідпитку не контролює свій стан і не стежить за часом, проведеним під палючими променями;

- люди, які не вживають достатню кількість води на спеці. Зневоднений організм, з порушенням терморегуляції найбільш сильно страждає від перегріву.

Лікування теплового удару

При виявленні теплового удару у людини необхідно негайно зателефонувати в швидку! Необхідно перевірити зіниці і пульс потерпілого. При відсутності дихання необхідно приступати до негайного масажу серця. У разі, якщо потерпілого рве, необхідно перевернути його на бік, щоб блювотні маси не дали людині задихнутися.

Стан хворого може бути задовільним, він може бути в свідомість, і сам в стан пересуватися, тоді необхідно відвести його в прохолодне місце і накрити прохолодною простирадлом. Можна прийняти прохолодну ванну, якщо такої можливості немає, то підійдуть пакети з льодом, які необхідно покласти в пахви, на шию і в пахову область.

Після зниження температури до 38 градусів, необхідно припинити інтенсивне охолодження, інакше у людини може початися озноб і судоми. В даному випадку не має сенсу використовувати жарознижуючі, оскільки жар виник не в результаті вірусного або простудного захворювання. Намагайтеся не давати хворому воду, оскільки існує ризик, що рідина потрапить в легені.

Не відходьте від хворого до тих пір, поки не приїде швидка, оскільки стан може різко погіршитися і знадобитися невідкладна допомога.

Як убезпечитися від сонця?

Існують способи, які допоможуть проводити час на сонці, але при цьому убезпечити себе від теплового удару.

Якщо ви входите до групи ризику, то намагайтеся уникати піку спеки, можна відпочивати в тіні, вживати більше рідини, обмахуватися віялом.

Відомо, що вода - це перший і найпростіший спосіб впоратися з зневодненням, тому намагайтеся вживати більше рідини. Необхідно пити воду без газу, найпростішу, очищену питну воду. Але варто пити рідину маленькими ковтками, потроху.

Будьте уважні до свого харчування на сонці, намагайтеся не вживати солону і жирну їжу, а приділіть увагу овочам і фруктам, які легко засвоюються.

Не вживайте на сонці алкогольні напої, а також кави, оскільки ці продукти призводять до швидкого зневоднення організму.

Якщо вам належить цілий день на сонці, то візьміть капелюх з широкими полями, вона захистить голову від напеканія.

Ранкове сонце найнебезпечніше, в цей час легко можна отримати тепловий удар. Тому намагайтеся не перебувати на сонці з самого ранку, пам'ятайте, що сонце знижує свій пік ближче до третьої години дня.

Носіть зручні речі з натуральних матеріалів, в яких тіло зможе «дихати».

Віддавайте перевагу речам світлих тонів, оскільки вони відбивають світло. Темні речі швидше нагріваються і поглинають тепло, тому при їх носінні існує велика ймовірність отримати тепловий удар.

Статтю підготувала лікар Морозова Валерія