Як навчитися прямо ходити, не сутулитися

Я поки не стала носити коректор постави chest belt, так і не змогла спину рівно тримати. Тут ще потрібно вправи підключати, щоб спину зміцнити. Або спортзал, або вдома кожен день. Але без корсета звичайно ефект не той буде.

Мене ще бабуся так вчила: забуваєш - з ним, ходи так, але згадала - і знову розправила плечі і втягнула живіт!

У пошуках ідеалу. 28.04.13 14:21 (відповідь для: Annatomiya)

Annatomiya писал (а): о, я якраз статейку сиджу Новомосковськ по темі. Вправи від сутулості Сутулий людина здається повніше, ніж він є насправді. Плечі і прес затискаються, а м'язи спини, навпаки, розтягуються, і фігура здається важкою. Щоб виправити поставу, потрібно тільки три рази в тиждень виконувати комплекс вправ, що зміцнюють м'язи преса, грудей і квадратну м'яз попереку. 1. Присідання Для рівною попереку Встаньте спиною до стіни відстань 10 см. Стопи поставте на ширину плечей, прямі руки підніміть вгору. Виконайте присідання коли торкнетеся спиною стіни, притисніть до неї поперек, лопатки і плечі і опустіться ще нижче, поки коліна не утворюють прямий кут. Затримайтеся на 3060 секунд. 2. Планка Для міцного пресу Займіть позицію, як при віджиманні, обіпріться на передпліччя. Основна вага тіла перенесіть на руки. Не гаючи рівноваги, зігніть ліву ногу в коліні і двічі потягніть п'яту до сідниць. Поверніть ногу у вихідне положення, повторіть з правої ноги. За 10 раз. 3. Обертання Для розправлених плечей Візьміть рушник, скрутіть в джгут. Випрямити спину, стопи поставте на ширину плечей. Витягніть руки перед собою і натягніть рушник так, щоб руки були розведені якомога ширше. Підніміть руки і заведіть назад так далеко, як можете. Долічіть до п'яти. Поверніть у вихідне положення. Повторіть 5 разів.

Спасибо большое за хорошу статейку) Буду, буду виконувати

Спасибі за розповідь)
Я намагаюся тримати прямо, але потім забуваю.

У пошуках ідеалу. 28.04.13 14:18 (відповідь для: Веселий Їжачок)

Втягнула і пішла. Правда відчуття не дуже

У пошуках ідеалу. 23.04.13 17:12 (відповідь для: Джованна Антона)

Джованна Антона писав (а): Розкажу-но і я свій спосіб. Сутула була з дитинства приблизно років до 27-ми, постійно чула ці: -Не сутулься! Горб виросте! і т.п. Зараз спина моя Рівне. І ось як вона такою стала. Так, фізкультура для м'язів спини потрібна, м'язи тримають хребет. Але. і вона не допоможе якщо людину щось постійно гнітить і давить, це природна соматическая реакція - зігнутися. Більш того, як виявилося, взагалі не можна насильно змушувати себе тримати спину прямо а це те, що нас змушували завжди робити дорослі, тому що при слабких м'язах спини все навантаження йде на шию і м'язи у плечей і шиї, і вже вони починають перенапружуватися. Все це я вивчила, коли вирішила зайнятися своєю спиною, і відвідала кілька консультацій лікарів. ---------- У мене плечі розпрямилися після того як я сама собі пробачила цю сутулість і стала більш впевненою по життю після походів до психолога.

Дякуємо! Може теж до психолога.

У пошуках ідеалу. 23.04.13 17:11 (відповідь для: АТЛАС СВІТУ)

АТЛАС СВІТУ писал (а): Давайте тоді взагалі все расскажу.Нужно буде зміцнити м'язи спини і преса, для рівної постави. Вправи починайте з ходьби, на повній стопі, на внутрішньої сторони стопи, на зовнішній, навшпиньки і на носочках. Після ходьби починайте робити вправи на місці, щоб трохи розім'яти спину і м'язи. Підійдуть повороти на місці, махи руками. Далі на карачки стаєте і піднімаєте праву ногу і ліву руку одновремено, спину тримайте прямозатем ліва нога і права рука. 15-20р вправи кішка. Стоячи рачки вигинає спину вниз і потім вгору, коли кішка шипить робить також, образно сказати. 10р Лягайте на спину. Робите махи руками, як стоячи робили -вгору права, ліва внизу і навпаки, тільки лежачи робимо. Піднімаємо по черзі праву і ліву ногу, повільно. 15-20 Піднімаємо обидві ноги повільно веерх, согібаем, знову розгинаємо і кладемо на підлогу. Медленно.10-15 перевертається на живіт палицю тримаємо за спиною двома руками, як на фото і намагаємося тягнути палицю назад.10-15 Палицю піднімаємо вище, на рівні середини спини, вона під ліктями виявляється і піднімаємо голову і тулуб вгору і назад.15 З палицею намагаєтеся бути схожим просто хвилин 10-15, тримаючи під ліктями за спиною. Тобто спина буде знаходитися в рівному положенні. Також тримаючи в такому подоженіі палицю сідайте і вставате зі стільця.

Велике спасибі! Буду намагатися робити вправи

Веселий Їжачок. 21.04.13 19:41 (відповідь для: В пошуках ідеалу)