Як навчити дитину кататися на роликах
Роликові ковзани по праву улюблені і дорослими, і дітьми. Діти можуть кататися на роликах не тільки самі, але і разом з батьками.
Давайте дізнаємося що потрібно для того, щоб навчити дитину кататися на роликах.
Заходи безпеки
Катаючись на роликових ковзанах, дитина може не втриматися на ногах або вчасно не загальмувати. Тому перед тим, як почати навчання своєї дитини катання на роликах, потрібно переконатися, що дотримані всі можливі заходи безпеки. По-перше, потрібно переконатися, що на дитину надіта захисне екіпірування. Вона складається з:
- шолома
- наколінників
- налокітники
- Захисту на зап'ястях
- Захисту для хребта і спеціальних шорт - за бажанням.
Також абсолютно неприпустимо використання роликових ковзанів, які не підходять дитині за розміром. Навіть якщо ніжка Вашої дитини поки настільки маленька, що роликів потрібного розміру в магазині просто не знайшлося, ні в якому разі не варто намагатися компенсувати маленький розмір ноги товстими вовняними шкарпетками, купуючи ролики «на виріст». Адже одним з найважливіших умов комфортного і безпечного катання на ковзанах є хороша вентиляція ступень. Якщо її порушити, це призведе до неприємних відчуттів при катанні на роликах і навіть до мозолів. А все це може створити труднощі з управлінням рухом, що може закінчитися вельми плачевно.
Самостійно або з інструктором?
Навчання дитини катання на роликах - довгий і кропіткий процес, який не терпить помилок, а їх неминуче допускають дилетанти. Тому намагатися самостійно навчити дитину кататися на роликах має сенс тільки якщо Ви самі катаєтеся як мінімум добре, інакше таке «навчання» зіпсує нерви і Вам, і дитині. Також слід враховувати і те, що катання на звичайних ковзанах і роликах, хоч і має схожі елементи, все ж є різними техніками. Тому навіть ті, хто вміє кататися на звичайних ковзанах, не завжди справляються з навчанням дитини роликам.
Головний плюс занять з професійним інструктором - швидке освоєння правильної техніки катання. Справжній професіонал відразу розпізнає типові помилки початківця роллера і дасть спеціальні вправи для їх корекції, в той час як самостійні заняття часто «цементують» неправильну техніку катання. Найчастіше непрофесіоналові буває важко визначити, що саме дитина робить не так. При заняттях з тренером цих проблем не буде.
Якщо Ви вирішили навчати дитину з інструктором, слід визначитися з типом занять - індивідуальні або групові. У кожного типу є свої плюси і мінуси:
Плюси індивідуальних занять:
- Вся увага тренера звернуто на дитину
- Більш ефективне навчання основам
- Можливість вибрати зручний час і місце для занять
- Дитина не буде боятися «облажаться» перед групою, більш комфортне навчання.
Звичайно, індивідуальні заняття гарні, але час тренера коштує досить дорого, тому не всі батьки можуть оплачувати індивідуальні уроки.
Плюси занять в групі:
- Спілкування з іншими дітьми
- Змагальний дух занять
- Низька вартість
Більшість викладачів сходиться на думці, що оптимальним є так званий комбінований підхід. перед початком групових занять потрібно взяти кілька індивідуальних уроків. Так дитина швидко засвоїть основи і приступить до ефективного навчання в групі, заощадивши батькам нерви і гроші.
Робимо перші кроки
У навчанні дитини катання на роликах варто використовувати загальний принцип навчання дітей: не варто нав'язувати виконання тих чи інших вправ або лаяти дитини. Процес повинен відбуватися в ігровій формі: в даному випадку, наприклад, можна піднести навчання як гру в квача - дитині це неодмінно сподобається. Але при цьому слід пам'ятати, що відразу переходити до активного бігу не можна - спочатку потрібно освоїти ази.
правильна стійка
У разі роликів починати потрібно з правильної стійки і рівновагу. Зображення правильної стійки незмінно присутня на перших сторінках будь-якого самовчителя, але багато новачків вважають тренування правильної стійки нудною тратою часу і вважають, що вона прийде з часом. Підсумки такого підходу невтішні: невиконання основних пропонованих до стійки вимог веде до зниження стійкості та ефективності відштовхування, і що важливо - до незграбності рухів при катанні. Багато інструктори вважають, що починати тренувати правильну стійку слід взагалі без роликів.
Правильна стійка тренується в такий спосіб:
- Одягти ролики - за бажанням.
- Вийти на газон.
- Поставити п'яти разом і шкарпетки нарізно.
- Злегка зігнути коліна.
- Трохи нахилитися вперед - всім корпусом (!)
Для того, щоб закріпити навичку правильної стійки, слід походити в цьому положенні як по газону, так і по асфальту. Колеса при цьому котитися не повинні, і нахил корпуса повинен відповідати згину колін - чим сильніше згинаються коліна, тим сильніше потрібно нахилити корпус. Батькам треба слідувати за дитиною в ході виконання цієї вправи для того, щоб підстрахувати його в разі падіння.
Вчимо дитину падати
Також слід навчитися правильно падати - вперед, спочатку на коліна, потім на лікті і захист на кистях рук, гасячи силу удару об асфальт. Необхідно пояснити дитині, що назад падати не просто неправильно, а небезпечно. Для зниження ризику травм падіння тренують там же, на газоні.
Перші кроки
Для того, щоб освоїти перші кроки, візьміть дитину за руку і підтримуйте його. Одну ногу дитині необхідно виставити трохи вперед, повернувши на 60 градусів в праву сторону, якщо це права нога, і в ліву, якщо ліва нога відповідно. Нехай ваша дитина повільно переведе центр ваги на ту ногу, яку він виставив вперед, і відштовхне від неї, виставляючи іншу ногу на 30 градусів в протилежну сторону вперед. І він покотиться!
Потім нехай ваш малюк виконає це ж з іншою ногою. Нехай він акуратно просувається вперед, спробує додати темп, Однак пам'ятайте, що додаючи темп, дитина швидше за все впаде. Будьте до цього готові! Поясніть дитині, що коли він відчує, що починає падати, хай він присяде навпочіпки, і акуратно впаде на бік. Падаючи так, він практично повністю захищений від синців і саден.
Вправи для навчання катанню на роликах
Вправа «Ялинка» - базова вправа при навчанні катання дитини на роликах. Суть цієї вправи полягає в тому, щоб навчитися зрушувати ковзани одне до одного і розсовувати. Нехай дитина уявить, що що кожен коліщатка на роликах - це пензлика, і за допомогою неї, йому потрібно намалювати ялинку.
Вправи «Ліхтарики». Для ефективного процесу навчання дитини катання на роликах батькам слід приготувати спеціальні «ліхтарики» - пластикові стакани, які потрібно поставити в одну лінію. Багатьом батькам це нагадає ті вправи, які дають в автошколах.
Дитині потрібно уявити, що потрібно об'їхати НЕ стакан, а цілу автомобільну покришку. Відповідно, потрібно почати рух з положення «п'яти разом, ноги - нарізно», ковзани в процесі руху рівномірно розійдуться, але потім їх знову потрібно звести разом - мисами. Зводити до кінця не можна, так як відразу після першої покришки йде наступна.
«Змійка». потрібно почати руху з положення «ролики паралельно», зігнути коліна і почати виляти з боку в бік, об'їжджаючи «ліхтарик». При цьому ноги треба тримати поруч. Вищий пілотаж - виконати вправу спиною вперед.
Вправи на гальмування:
Звичайне гальмування. як правило, на правому ролику розміщується гальмо - пристосування з пластмаси з накладкою з гуми. Користуються ним так: в русі руки витягають вперед, потім коник з гальмом також висувають вперед і злегка піднімають його носок на себе.
«Плуг». при такому вигляді гальмування потрібно зробити великий «ліхтарик» і завершити його, з силою звівши перед собою ноги. Коліна при цьому потрібно зігнути і шкарпетки роликів злегка повернути всередину.
«Т-стоп». самий просунутий спосіб гальмування. При зігнутих колінах нахилитися вперед і перенести вагу на більш зручну ногу. Другу ногу слід розгорнути перпендикулярно напрямку руху, натиснути на неї і уповільнити рух. Ключ до успіху - не наступати на розгорнуту ногу з силою - через це можна втратити рівновагу і впасти. Це непросте вправу і для його тренування потрібно спочатку навчитися котитися, використовуючи тільки одну ногу.
Як правильно кататися на роликах
Правильна захисне екіпірування - ще не всі заходи безпеки, які повинні дотримуватися батьки і діти. У світі ролерів існує багато неписаних правил, яких необхідно дотримуватися. Деякі з них повторюють те, що Ви вже знаєте:
- Не можна кататися на роликах по калюжах і піску. Роликові ковзани - складний механізм і налиплий до коліс пісок призведе до їх поломки. Якщо треба перейти калюжу - потрібно пройти пішки, так, щоб колеса НЕ прокручувалися.
- Не можна кататися по мокрому або перегрітому асфальту. Зчеплення з такою поверхнею гірше, що загрожує травмами.
- Не можна занадто сильно розганятися. Це травмоопасно і непередбачувано навіть в разі ролерів високого рівня.
- Ні за яких умов не можна відмовлятися від захисної екіпіровки.
- Завжди потрібно правильно падати! Правильне падіння - падіння вперед.
- Ноги завжди повинні бути злегка зігнуті, а корпус - нахилений вперед. Одна нога - на полроліка попереду інший.
Де можна кататися на роликах
Всі правила світу роликів засновані на міркуваннях безпеки. І при виборі місця для катання першорядне значення має безпека не тільки самого роллера, але і всіх оточуючих.
Звичайно, не забороняється кататися на роликах по асфальтованих доріжках і паркових алеях, яких так багато навколо. Але не варто розвивати дуже велику швидкість, так як по шляху починаючому ролер можуть зустрітися і інші учасники руху: дорослі і діти. Особливо акуратно треба їздити по тих вулицях, на які можуть заїжджати машини. Там не слід робити ніяких непередбачуваних маневрів. А на саму проїжджу частину краще взагалі не виїжджати навіть дорослим.
Також дітям і початківцям дорослим не варто кататися там, де багато велосипедистів. Чому? При зіткненнях з велосипедистами колеса роликових ковзанів можуть застрягти в спицях, що може бути причиною серйозних травм.
Незважаючи на деякі труднощі катання на роликах, позитивні аспекти цього часу їх переважують. Але, без сумніву, до питання навчання дитини роликам слід підходити відповідально і багато практикуватися. Тоді катання на роликах буде в радість і допоможе дитині знайти нових друзів і радіти життю!