Як налаштуватися на тренування

Як правильно морально підготуватися до навантажень.

Наведемо трохи абстрактний приклад, який покаже, що потрібно робити, щоб правильно налаштуватися на тренування. Думаєте що найскладніше в тренуваннях, це працювати з великими масами? Ні, нічого подібного! Найскладніше - це налаштуватися на тренування. Зібрати сумку з речами, вийти з дому і дійти до спортивного залу, де потрібно викластися з амбітним настроєм. Звичайно можна займатися і вдома, але мотивація також потрібна, як і кисень.

А справа все полягає в нашій підсвідомості, яким, кожній людині необхідно навчитися управляти, щоб домогтися поставленої мети. Думаєте, що великі вчені, або кращі спортсмени народжувалися з готовими відкриттями або добре фізично розвиненими дітьми? Нічого подібного! Генії - це звичайні трудівники, які ставили перед собою завдання і йшли до неї. Кожен з нас є генієм. Кожна людина талановита в чому-небудь. Але проблема криється в тому, щоб розвинути свій талант. Тоді виникає питання, чому ж генії досягли тих результатів, які ми бачимо? Секрет геніїв полягає в тому, що вони змогли навчитися концентруватися на одній справі.

Саме в підсвідомості народжуються емоції і образи, якими людина живе і які спонукають його до дій. Подзознаніе краще працює уві сні. Якщо навчитися управляти своєю підсвідомістю, то в житті можна досягти великих результатів. Але це не так просто як здається. Тому що кожен день, навколишній світ нав'язує нам безліч спокус, які збивають нас з поставленої мети. Тому для досягнення поставленої мети, людина повинна зуміти замінити образи і бажання, нав'язувані зовнішнім світом, на власні образи і бажання в своїй підсвідомості, як це роблять генії. Тепер перейдемо від міркувань того, що потрібно робити до конкретного прикладу. Наприклад, коли людина створивши потрібний образ в своїй підсвідомості, йшов до поставленої мети. Цим генієм є Арнольд Шварцнегер. У своїх книгах, присвячених початківцям атлетам, він радить представляти себе міфічними героями. Що стосується самого Шварцнегера, то він уявляв себе Конаном-варваром, щоб налаштуватися на тренування.

Створивши в своїй підсвідомості потрібний образ і перевтілюючись в нього, ми починаємо жити цим образом, виконуючи ті чи інші дії, які вимагає від нас роль. Виходить так, що образ - це пульт управління підсвідомістю, який задає шаблон дій в конкретній ситуації, наповнює нас емоціями і енергією, необхідною для здійснення поставленого завдання. Для будь-якої життєвої ситуації можна знайти свій образ, залишається тільки в нього вжитися і грати його. Необхідно зберегти в собі бажання досягти мети. Таким чином, під час тренувань будемо користуватися шаблоном, запропонованим Шварцнегером, роллю Конана-варвара, щоб досягти бажаного результату - бути найсильнішим атлетом з фактурним тілом. Тепер коли наша підсвідомість підготовлено до тренування, залишилося дати собі психологічні установки.

Не будемо винаходити велосипед, а скористаємося практикою спортивних психологів. Правильний настрій для спортсмена складається з трьох компонентів: настрою для м'язів, емоцій і свідомості. Мало хто знає, що саме ці компоненти допомагають налаштуватися перед змаганням або просто тренуванням, а не прикмети або стероїди, в які так звикло вірити більшість спортсменів. Потрібно зрозуміти, що елементи настрою беруться не зі стелі, а з внутрішнього світу самої людини. Для кожної людини слова настрою індивідуальні і часто буває, що вони зрозуміло тільки вам. Радиться використовувати кожне тренування для пошуку вірного емоційного настрою, і запам'ятовувати ваш внутрішній настрій у дні вдалих тренувань.

Отже, підіб'ємо підсумки, для підготовки до тренування, необхідно в своїй підсвідомості створити образ героя, якого ви будете грати, для здійснення своєї мети, тим самим звільнивши свій розум від спокус зовнішнього світу.