Як можна не поправитися під час відпустки

Літо - улюблене багатьма пору року, ще б пак, адже це період відпусток, тепла і гарного настрою. Відпустка і відпочинок нерідко асоціюється з поїздками на курорт - море, пляжі, гарне харчування і якісний сервіз зробили свою справу і тепер це найулюбленіший спосіб добре провести час в період відпустки.

І ось, валізи напоготові, купальники закуплені, а сонцезахисні креми тільки і чекають своєї години, затьмарює лише одна думка - як би не набрати пару, а то і десяток зайвих кілограмів під час літньої релаксації.

Справа в тому, що більшість сучасних готелів приймає своїх гостей по системі «All inclusive» - заповітні два слова, які обіцяють море смачної їжі, алкоголю і ніяких турбот. З одного боку - це так зручно, не треба морочити собі голову з цим або шукати кафе, де можна непогано і не сильно дорого поїсти, що іноді в чужій країні буває вкрай складно.

А з іншого - вседозволеність і нескінченну різноманітність їжі нерідко з нашими туристами грає злий жарт - всі зусилля, зроблені до відпустки, щоб підтримувати свою фігуру в хорошій формі, зводяться до нуля.

Саме тому, багатьох відпочиваючих турбує питання, як не погладшати під час відпустки? Як повернутися з поїздки з максимально позитивними емоціями і не впасти в депресію, побачивши зайвих кілограмів на домашніх вагах? Обмежувати себе у відпустці або ж все-таки дати слабину?

Навіть фахівці-дієтологи стверджують, що повністю відмовлятися від задоволень, які пропонують вам під час відпочинку, звичайно, нерозумно, а й пускатися у всі тяжкі - не найкраще рішення. Що ж тоді робити? Давай спробуємо розібратися, як якісно і насичено відпочити і, при цьому, залишитися задоволеним своєю фігурою.

Чому ми виправляється відпочинку?

Головною причиною збільшення зайвих кілограмів залишається відсутність почуття міри, про який більшість з нас забуває той час, як переступає поріг готелю. Найчастіше в ресторанах при готелі, особливо, якщо вони працюють за системою «Все включено», крім національної кухні ще і представлені кухні інших народів. кожну з яких хочеться спробувати в обов'язковому порядку.

Велика кількість страв, всілякої випічки, а також постійні безкоштовні перекушування між сніданком, обідом, вечерею і навіть вночі не дають організму, як слід зголодніти. А сама думка від того, що «за все сплачено» підштовхує до того, щоб спробувати все і якомога більше. На стороні зла алкоголь, який також оплачений разом з путівкою, а значить, стає легким спокусою не тільки у вечірній час, а й навіть вдень або вранці.

Крім того, поруч із пляжем і всілякими розвагами ми зовсім забуваємо про існування спорту та фітнесу, навіть не дивлячись на той факт, що в багатьох готелях надається безкоштовний спортзал з хорошими тренажерами і навіть особистими тренерами.

І все-таки безвихідних ситуацій не буває, якщо вчасно взяти себе в руки і налаштуватися на правильних відпочинок, то, будьте впевнені, ви зможете чудово відпочити на березі моря і, при цьому, навіть трохи схуднути. По-перше, намагайтеся правильно харчуватися.

Як би це дивно не звучало, але краще їсти часто і небагато, ніж рідко, але так, що потім з-за столу встати важко. Намагайтеся відвідувати ресторан 4-5 разів на день, при цьому, особливу увагу приділяйте сніданку, адже саме він запускає всі процеси метаболізму в організмі.

Намагайтеся харчуватися різноманітно: дайте собі обіцянку кожен день пробувати щось нове, або те, що ви дійсно дуже любите. Так, ви за тиждень-два відпочинку встигнете перепробувати практично всі, що подають у вашому готелі, але, при цьому, не будете переїдати за один раз.

Що стосується солодкого і мучного - його завжди подають додатково на ланчі, під час кава-брейків і полуденків, так що зайву булочку краще з'їсти десь в проміжку між сніданком і обідом, ніж набивати собі живіт всім, чим можна в один прийом їжі.

Що їсти під час відпочинку? Намагайтеся налягати на ті продукти, які не дістати у вашій рідній країні або дістати, але там вони сто процентів не такі смачні - це різні екзотичні фрукти і овочі, морепродукти і риба.

Ідеально в обід з'їдати велику порцію салату, який можна заправити оливковою олією або йогуртом, а вже тільки після цього міркувати - хочеться що-небудь ще чи ні. Увечері себе можна побалувати овочами, рибою або м'ясом, приготованому на грилі, і навіть келишком хорошого алкоголю.

Крім того не забувайте, щоб не набрати зайві кілограми, потрібно ще й займатися собою, а не цілими днями лежати на шезлонгу біля басейну або моря. Все-таки ви приїхали в нове місце, а, значить, не зайвим буде частіше вирушати в піші прогулянки, щоб краще все розглянути, вивчайте сусідні бухти, вирушайте на екскурсії і пам'ятайте, що найяскравіші емоції - саме від активного відпочинку.

Крім того, таке приємне проведення часу ще й дозволить вам стежити за своєю фігурою. Більше плавайте в басейні і море, замість ліфта користуйтеся сходами, а також балуйте себе походами по магазинчиках, сувенірних лавках і кафешках, одним словом, намагайтеся, якомога більше часу проводити в русі.

Якщо ви відчуваєте, що не здатні контролювати свої апетити, коли їздите по системі «все включено», то, можливо, вам варто уникати таких турів, а робити свій вибір на користь готелів, які працюють за системою «Only Breakfast» або «Bed and Breakfast ».

Таким чином, ви не будете зациклені на заздалегідь проплачених обідах і вечерях, а будете більше часу приділяти поїздкам і прогулянкам по місту. Найголовніше - намагайтеся отримувати від відпустки максимальне задоволення, а не зациклюйтеся на тому, щоб таке з'їсти, щоб не погладшати.