Як лікувати важкість у попереку

Скажіть, доктор, - запитує інший пацієнт, - чому навіть після нетривалого сидіння у мене з'являється важкість у попереку? І стояти довго я не можу - поперек ломить. А коли йду або лежу - неприємні відчуття зменшуються. Іноді і зовсім зникають. З чим це пов'язано?

Лікар задумається зовсім ненадовго - адже в своїй практиці він уже зустрічався з подібними ситуаціями. Це хворому здається, що його випадок унікальний, що біль і незручності, які він відчуває, ні з чим не порівняти. Насправді все ми хворіємо більш-менш однаково. Наші недуги можна порівняти. Їм схильні все - і лікарі, між іншим, в тому числі. Просто, знаючи глибше інших пристрій людського організму, медики вміють успішно боротися з недугами. А досвідчений вертебролог в більшості випадків відразу ж визначить причини, що викликають біль в спині. Але іноді для точності діагнозу необхідні спеціальні дослідження.

Які причини тяжкості в попереку

Якщо пацієнту 30-40 років, то тяжкість в попереку пов'язана, швидше за все, з віковими змінами хребта. Міжхребцеві диски, як уже говорилося в першому розділі, втрачають з роками свою еластичність, зменшуються їх амортизаційні властивості. Сплощення дисків внаслідок їх висихання призводить до зближення тел сусідніх хребців. Це призводить до невигідного з точки зору рухів зміни взаємини їх контактують суглобових відростків, що утворюють загальні суглоби. Природно, суглоби починають випробовувати перевантаження, стають не такі стабільні, як раніше. На глибокі м'язи спини, розгиначі, тому лягає більш значне навантаження. Адже раніше всі вони - і диски, і суглоби, і м'язи - порівну ділили свою нелегку роботу. Тепер же розгинача доводиться працювати з великими перевантаженнями. Підтримуючи тіло в одному якомусь положенні, вони швидко втомлюються. Втомлюються. Починають боліти. Іноді від перевтоми у них починаються спазми.

Спробуйте змінити положення, походити, порухатися. Тоді навантаження з раніше посилено працювали м'язів перерозподілиться на ті, які до цього відпочивали. Вони, повні сил, візьмуться за роботу. Біль в попереку зникне або хоча б зменшиться. Це схоже на роботу вахтовим методом, коли на заміну втомленою бригаді приходить відпочила. На цілодобовий позмінний працю фабрики або заводу. На відправку деяких частин діючої армії на відпочинок і введення в бій свіжих сил резерву. Втім, досить порівнянь. Суть того, що відбувається і так зрозуміла: «Остеохондроз!» - скаже лікар.

Але буває і так. Відправить лікар хворого на рентгенівські знімки попереку, а там зміни мінімальні або їх зовсім немає. А пацієнт скаржиться на тяжкість в попереку. Ось тут доктор можемо припустити дистрофію глибоких м'язів і призначити відновлює їх масу лікування. Саме вона може бути найбільш імовірною причиною болів в спині у тих, кому перевалило за третій десяток. Якщо ж до вертебролога звернеться підліток, юнак або дівчина, то лікар, швидше за все, запідозрить зміни в зв'язках. М'які зв'язки - ми вже трохи говорили про них в першому розділі, - ось в чому справа!

Ви без праці робите шпагат? Можете запросити зчепити заведені за спину руки? Володієте природним даром гнучкості? Це дуже гарний, але підступний дар! Адже саме зв'язки в значній мірі відповідальні за правильне взаємне положення хребців під час руху хребта. Вони - підтримка і опора хребетного стовпа. Якщо ж зв'язки надмірно м'які і, отже, не роблять хребту належної підтримки, всі інші опорні структури змушені працювати в аварійному режимі. Що буде, якщо в бригаді з десяти чоловік троє влаштують собі тривалий перекур? Ото ж бо й воно! А якщо п'ятеро.

Ненормально рухливі, м'які зв'язки - патологія вроджена. Тому швидка стомлюваність спини, спазми в утомлених м'язах і, як наслідок, біль в попереку при нетривалому сидінні і стоянні можуть проявлятися вже в підлітковому віці - значно раніше, ніж при природних вікові зміни в хребті.

Звичайно, є безліч інших причин або їх поєднань, що викликають біль в попереку при статокинетических навантаженнях, тобто при збереженні будь-якої позиції або русі. Наприклад, різне спрямування суглобових щілин в лівому і правому суглобах, що з'єднують хребці, споділолістез, незарощення дуги хребця ... Та хіба мало, що ще!

Як лікувати важкість у попереку

Що можна порекомендувати в зв'язку з цим? Досить ефективне лікування з використанням звичайного тенісного м'ячика ... Ні, ми не закликаємо вас вийти на корт або взяти участь в турнірі «Великий капелюх». Не всі мають для цього достатню тренованість і потрібну екіпіровку А м'ячик доступний всім, і, якщо правильно його використовувати, можна поліпшити самопочуття вашої попереку.

• Отже, ви берете звичайний тенісний м'ячик. Потім лягайте на підлогу і підкладаєте м'ячик під спину. Тепер «катайтеся» по ньому. Не варто завдавати собі занадто гострих відчуттів: найболючіші ділянки намагайтеся обходити, злегка піднімаючи спину. Але знаходяться поруч з центрами болю остисті відростки хребців - кісточки, промацуються на спині, - «проминають» якомога ретельніше. Таким чином за допомогою м'ячика ви самі собі зробите дуже корисний масаж хребта. Процедура займе у вас хвилин п'ять, але цього цілком достатньо. І не дивуйтеся, якщо після першого сеансу ви не відчуєте себе краще. Спочатку, навпаки, біль може навіть кілька посилитися. Але зазвичай на наступний день біль зникає або значно зменшується, особливо якщо самомасаж поєднувати з глибокими нахилами за запропонованою в книзі схемою.

• Після цих вправ можна зробити вис на перекладині. Якщо в будинку немає поперечини - не біда: її замінить шафа. Візьміться за його верхній край, зігніть ноги, не відриваючи їх від підлоги, але і не спираючись на нього, і повисіть, скільки витримають руки.

Якщо ж цих заходів виявилося недостатньо - що ж, очевидно, справа зайшла занадто далеко. Хребет сильно перевтомлений, тому вам потрібно як слід відпочити. Відпочити, дотримуючись по можливості постільний режим.

А якщо такої можливості немає? Сумно, звичайно, але часом навіть кілька днів повного відпочинку для багатьох з нас - недозволена розкіш. Але і в цій ситуації немає причин впадати у відчай.

«Забудьте на час про теніс, - може пожартувати доктор, - згадайте про важкої атлетики». І розповість вам про ортопедичний виробі, іменованому «пояс штангіста». Цей широкий шкіряний пояс, щільно облягаючи поперековий відділ хребта, полегшує роботу м'язів і зв'язок, зменшуючи тим самим навантаження на міжхребцеві диски і суглоби. Екіпірувавшись подібним чином, ви і при активному способі життя дасте хребту відпочити. (Є і інші ортопедичні вироби подібного роду, про них ми поведемо мову дещо пізніше.)

... Пацієнт продовжує задавати питання:

-Як бути, якщо поперек болить, а пояс штангіста в господарстві не виявляється?

Нічого страшного, ви і тут можете допомогти собі самі. Змайструєте широкий пояс з якогось щільного матеріалу. Зрештою, з цією метою можна використовувати і звичайну простирадло, склавши її в декілька шарів. Щільно обмотайте її навколо поясниці, захопивши верхню частину тазу, і закріпіть кінці. Вийде цілком прийнятний ортопедичний фіксатор. Тільки пам'ятайте: поперековий відділ вашого хребта відчуває досить значні труднощі. Чи зуміли ви викроїти час для повного відпочинку при постільному режимі, знайшли чи змайстрували ортопедичний пояс - все одно вам необхідно два-три рази на добу приймати протизапальні препарати: ортофен (диклофенак), вольтарен, індометацин ...

Тим же, хто страждає на виразкову хворобу, ерозивні гастритом або іншими захворюваннями шлунково-кишкового тракту, перераховані ліки треба використовувати з особливою обережністю. Для них більш прийнятні мазі з протизапальною активністю. Наприклад, індометаціновая, бутадіоновая, гидрокортизоновая. Або гелеві форми протизапальних препаратів, наприклад гель диклофенак. Мазі і гелі наносите вранці і ввечері тонким шаром на хворі ділянки хребта і прикривайте шерстяною матерією.

Продовжуйте лікування тиждень. Швидше за все, за цей час вам стане легше. А якщо немає - потрібно додаткове обстеження: в хребті відбулися якісь серйозні зміни.

Відкладіть на час книжку в сторону і вирушайте на прийом до лікаря - найкраще до вертебролога. Він знайде глибинні причини вашого нездужання і надасть необхідну допомогу. Знання та досвід - велика річ!

Інші статті по темі: