Як легко перенести тривалий переліт в Тайланд
Як легко перенести тривалий переліт в Таїланд.
Просто потрібно організовувати Ваш переліт з комфортом і без незручностей.
Бізнес-клас Вас не врятує, вся справа в настрої і дрібницях. Долетіти сюди можна і приватним літаком, хоча це і буде комфортніше, ніж переліт бізнес класом в регулярному рейсі.
Краще вибирати перельоти так, щоб вони відбувалися в нічний час.
У нічному польоті легше заснути, організм легше переносить наслідки перельоту.
Відчуття, ніби ви пізно лягли і / або рано встали.
Не треба багато пити алкогольних напоїв під час перельоту в Таїланд. Інакше до втоми від перельоту у Вас додасться і алкогольне похмілля з інтоксикацією організму.
Зміна часових поясів
Уже в літаку переведіть годинник на час в точці призначення, і психологічно ви вже живете за новими годинах.
За час польоту організм встигає перебудуватися і відразу ж підлаштовується під новий часовий режим. Адже фактично організм дуже чутливо реагує на схід і захід сонця, а Ви його вже в польоті до цього підготували.
Обов'язково придбайте подушку мандрівника - подушка під голову, схожа на бублик.
Дуже рекомендую не надувну подушку, а з латексу.
У надувний є зовнішній шов, який натирає шию.
Спати з такою подушкою дуже зручно - з нею ви будете висипатися навіть в сидячому положенні в автомобільному або авіаційному кріслі.
Візьміть з собою в політ книгу або фільм на DVD-плеєрі. Розважте себе самі.
Найкраще польотний чтиво - путівник по тих місцях, куди ви летите.
Пийте більше рідини, а краще просто води.
Це корисно для організму. Вода виводить шлаки від організму.
До того ж буде зайвий привід прогулятися до туалету і розім'ятися.
Як би не старалися бортпровідники та пілоти «Трансаеро» створити приємну атмосферу на борту літака, іноді пасажири можуть відзначати погіршення самопочуття, що пов'язано з деякими умовами польоту.
Для того щоб в польоті відчувати себе спокійно і комфортно, «Трансаеро» рекомендує дотримуватися кількох нескладних заходів.
• Під час зміни висоти, через перепади атмосферного тиску, може з'являтися відчуття закладеності або шуму у вухах. Позбутися від нього допоможуть льодяники.
• Іноді під час польоту, через недостатню вологість повітря в салоні літака, може з'являтися першіння в горлі, сухість в носі і очах. У такій ситуації необхідно частіше пити воду і соки, трохи менше вживати збезводнювальні організм напої - чай, кава, спиртне.
• Перед посадкою в літак непогано б скористатися спреєм для носа, запастися очними краплями типу «штучна сльоза». Контактні лінзи на час польоту краще замінити на окуляри.
• Перевантаження при прискоренні літака можуть викликати запаморочення, нудоту, важкість у животі. Перед польотом не переїдайте, не їжте викликають газоутворення продукти (горох, капуста, чорний хліб).
• Якщо в польоті Ви відчуєте запаморочення, сфокусуйте погляд на якому-небудь нерухомому предметі.
• Бажано в політ взувати зручне і вільний одяг і взуття. Не потрібно затягувати ремінь на поясі і вузол краватки.
• Вагітним жінкам небажані польоти до 14 тижнів вагітності і після 35 тижнів вагітності.
Поради пасажирам, які відчувають хвилювання при авіаперельотах
Для пасажирів, які відчувають хвилювання при авіаперельотах, ми даємо поради, які допоможуть впоратися з психологічним дискомфортом під час польоту:
• Пам'ятайте, що Ваше хвилювання або тривога ніяк не пов'язані з підвищеним ризиком при авіаперельоті. Ризик є скрізь, але, фактично, в літаку він істотно нижче, ніж на землі.
• Прийміть як факт: люди відчувають хвилювання або тривогу не тому, що політ небезпечний, а тому, що для них політ незвичайний.
• Не зловживайте алкоголем перед польотом: вестибулярний апарат в стані сп'яніння сприймає руху літака в повітрі не коректно, активуючи ще більше хвилювання і тривогу.
• Чи не контролюйте літак: авіація досить надійна. У світі щорічно безаварійно виконуються близько 50 мільйонів рейсів, які перевозять близько 5 мільярдів (!) Осіб на рік.
• Не шукайте «де і що не так", не прислухайтеся до звуків двигунів. Це призводить лише до посилення хвилювання і тривоги.
• Спробуйте контролювати свою фізіологію: дихайте повільно, видихайте повільніше, ніж Ви вдихаєте. Обмежте кількість споживаного кисню. Тримайте свої м'язи розслабленими. Якщо Вам не вдається розслабити м'язи, то сильно напружте їх на 7 секунд, після чого різко розслабтеся і прислухайтеся до стану спокою на 30 секунд.
• Приїжджайте в аеропорт заздалегідь. Проведіть 45-60 хвилин в місці, звідки видно літаки на стоянці або злітна смуга.
вправи
Вправа 1
• Поставте ноги на ширину плечей;
• Не встаючи з крісла, підніміться на носки;
• Утримуйте ноги в такому положенні десять секунд;
• Поверніться в початкове положення;
• Повторіть вправу кілька разів.
Вправа 2
• Поставте ноги на ширину плечей;
• Підніміть миски і утримуйте ноги в такому положенні десять секунд;
• Поверніться в початкове положення;
• Повторіть вправу кілька разів.
Вправа 3
• Підніміть праву ногу;
• Напишіть нею в повітрі будь-яке слово;
• Поверніться в початкове положення;
• Повторіть вправу лівою ногою.
Вправа 4
• Підніміть праву ногу;
• Зробіть круговий рух стопою в обидві сторони по десять разів;
• Поверніться в початкове положення;
• Повторіть вправу в тій же послідовності лівою ногою.
Вправа 5
• Підніміть праву ногу і повільно опустіть її;
• Підніміть ліву ногу і так само повільно опустіть її;
• Тривалість вправи - хвилина.
Вправа 6
• Опустіть руки вздовж тулуба;
• Нахиліть голову вперед;
• Поверніться в початкове положення;
• Повторіть вправу 10 разів.
Вправа 7
• Опустіть руки вздовж тулуба;
• Повільно поверніть голову (з максимально можливою амплітудою) спочатку вліво, потім вправо;
• Повторіть вправу кілька разів.
Вправа 8
• Опустіть руки вздовж тулуба;
• Нахиліть голову спочатку вправо, потім вліво;
• Повторіть вправу кілька разів.
Вправа 9
• Покладіть долоні на лоб;
• Натисніть лобом на опірні долоні;
• Голову і лоб залишайте нерухомими;
• Чергуйте 10-секундне тиск з 10-секундним відпочинком;
• Повторіть вправу 4-6 разів.
Вправа 10
• Покладіть долоню однієї з рук на область скроні;
• Тисніть скронею на опір, долоню;
• Чергуйте 10-секундне тиск з 10-секундним відпочинком;
• Повторіть вправу кожною рукою по 4-6 разів.
Вправа 11
• Опустіть руки вздовж тулуба;
• Підніміть плечі і утримуйте їх в такому положенні близько 10 секунд;
• Розслабтеся на 10 секунд.
• Повторіть вправу 4-6 разів.
Вправа 12
• Покладіть руки під голову;
• На видиху повільно тисніть головою на руки;
• Розслабтеся і зробіть вдих;
• Повторіть вправу 10 разів.
Це цікаво
- Як дістатися в Таїланд? Звичайно ж, літаком!
- Як я літав в Тайланд не дикуном, а по путівці! Лайфхак!
- Кращий час для відпочинку в Таїланді
- Тематичний аквапарк Рамаяна в Паттайя.
- Таїланд або Індія? Що краще для відпочинку.
Чи не комерційний проект
Даний сайт некомерційний проект. Він створений в допомогу людям, які збираються вперше відвідати цю прекрасну і загадкову країну Таїланд або знайти нові цікаві місця для відпочинку. Що б від відпочинку в Таїланді залишилися тільки приємні враження треба заздалегідь до нього готуватися і збирати якомога більше інформації.