Як я намагалася худнути на воді

Чудо-спосіб, нічого не треба робити, просто пити воду 3 літри в день - і худнути! Ну кого не порадує така халява? Ось і поширюють по соцмережах посилання про жінок, три тижня пили воду у великих кількостях, після чого казково схудлих і покращала: і зморшки-то у них розглядалися, і колір обличчя покращився, і настрій підвищилося.

Ось і я повелася. А чого: воду я і так п'ю - приблизно по 1,5-2 літра в день в залежності від погоди, чому б і три в себе не влити? Тим більше все це фактично безкоштовно.

Відразу зізнаюся - раніше я не була водяним фанатом. Але спілкування з прекрасними лікарями, експертами "КП" - кінезітерапевтом Сергієм Бубновським і дієтологом Людмилою Денисенко - мене плавно привели до хорошого. Сергій Михайлович з перших днів нашого знайомства настійно рекомендував Новомосковсктелям "КП" і заодно мені щоранку випивати по склянці води (можна додавати трохи лимонного соку). "Це душ для суглобів, - не забував він нагадувати при кожній зустрічі. - Вода необхідна всьому організму, але в першу чергу м'язам і межхрящевая дискам - вони потребують її особливо. Тоді не буде у вас хрускоту, суглоби будуть служити довго". А Людмила Едуардівна аргументовано пояснювала, що шкіра, волосся, нігті - все це будуть куди краще, якщо вчасно підживлювати їх вологою.

Під їх благотворним впливом я повільно, але вірно прийшла до своєї нормі. І тепер важко уявити, як я раніше жила без склянки чистої води вранці і вічної пляшечки з собою в сумці.

Загалом, подумала я, додатковий літр води в день не завадить. І почала. Для повноти експерименту записувала відчуття кожен день.

Я все прорахувала: вранці я випиваю 250 мл, на роботі - по 4 гуртки (ще літр), і коли прийду з роботи - ще склянку. І по кілька ковтків в дорозі. Разом - 1,5 літра плюс-мінус. Влітку, звичайно більше, бо спека, потею і пити хочеться. Але зараз-то вже не літо і організм не потребує.

Значить, мені потрібно додати вранці +1, на роботі + 4 (тобто днем ​​виходить по вісім кухлів) і будинку ще одну. Зовсім - дюжина. Дрібниці!

Вранці це легко. Встала - випила кухоль. Вмилася-поснідала і перед виходом махнула ще кухоль.

До роботи бігла швидко. Чи не тому що спізнювалася, а тому що в метро усвідомила - але ж, блін, можу і не добігти!

Обійшлося :) З ентузіазмом налила собі води і. Прокинулась тільки до кінця робочого дня. Закрутилася. І випила тільки свої стандартні 4 склянки в день! Забула. От чорт. Перед виходом влила в себе відразу додаткові три порції.

Вечір. Політ нормальний. Ще три гуртки води випиті. Як же добре, коли туалет поруч!

Вранці глянула на себе в дзеркало і була вражена: працює! Мої нечисленні поки зморшки розглядалися! Тому що їх розтягнули мішки під очима.

Жах! На мене дивився одутлуватий монстр з очима-щілинки. Терміново - холодною водою в обличчя, поки не почалася істерика. Побільше води - вона знімає набряки. На очі - ватяні кружечки, змочені в холодному молоці (рецепт якийсь знаменитості, реально, до речі, працює, коли потрібно синячки прибрати).

Час пішов на реабілітацію особи і нервів. Але все ж склянку води я випила. Той самий перший, після сну. На другий кухоль я дивилася з підозрою і відразою. Але пересилила себе - експеримент в кінці кінців.

На роботі вважала 1-2-3-4-5-6 гуртки. До вечора залишалося всього нічого, але ще дві вперто не хотіли вливатися. Треба, Аня, треба! Перед виходом приречено перекинула в себе сьому. Разом 2 з невеликим літра за день, будинки треба випити ще три гуртки. Витримати.

У метро з подивом дивилася на опухлі пальці, безіменний щільно здавлювало обручку - зазвичай воно там бовтається.

"Вода-вода, кругом вода!", Оптимізм ніколи не завадить, вмовляла я себе, випиваючи ще кухлик будинку.

Роздягаючись, з подивом виявила замість ступнів ніг розпухлі слонячі ноги і пальці-сосиски. Моторошно все набрякло. Мамочка! Так у мене навіть під час вагітності такого жаху не було! Здається, я занадто різко стартонув. Треба спробувати додавати в день хоча б по одній-дві гуртку, а не відразу шість.

Вночі снився океан, водоспад і галаслива гірська річка. Вони звали мене. І я вставала, як зомбі, і йшла до їх молодшому братові - унітазу. Чотири рази! Ні, я точно занадто різко почала.

Отже, вранці - 2 гуртки і додаткова гуртка до моїх стандартним чотирьом днем. Увечері не буду занадто налягати на воду. Недосипання на мені погано позначається.

Вчора все було цілком гідно, можна додати ще кухлик.

До речі, всі зморшки на місці. Колір обличчя без змін. Я, правда, на нього і так особливо не скаржилася. Вага теж поки нікуди не рушив. Треба спробувати пити воду не аби як, а перед обідом. Правда, ця водяна дієта радить пити за півгодини до їжі, але по-моєму, можна і хвилин за п'ять.

Сьогодні спілкувалася зі знайомим лікарем по роботі і між справою похвалилася своєю новою дієтою.

- Навіщо? - щиро здивувалася вона.

- Жорстокий насправді експеримент. Ти ж і так пила свою норму. Сенс її збільшувати? Та ще й просто так. Розумію б, спортом зайнялася - там багато води потрібно. Нирки, до речі, перевіряла?

- Чи не скаржуся взагалі-то.

- Це поки, - "заспокоїла" мене лікар. - Насправді надлишок води так само шкідливий, як недолік. Якщо раптом були в нирках каміння або пісок від такої "промивання" вони можуть рушити, хоча до пори до часу цілком собі мирно залишалися на своїх місцях. Це боляче і погано. Але будемо сподіватися, що у тебе їх немає. Набряки говориш, були? Купи на всякий випадок діуретики (ліки, які виводять зайву рідину з організму - зазвичай призначають при підвищеному внутрішньочерепному тиску, серйозних навантаженнях на нирки, для вагітних рекомендують природний брусничний лист, - прим. Ред).

Залякала мене в загальному. Але зайву (вже третю плюс до норми) кружку я все ж випила. Залишилося додати ще три.

Субота, погода чудова! Пікнік, шашлик, друзі. Я відмовилася від пива і вина на користь води. Народ ірже, я теж. У кущики бігаємо все разом.

Добре вдома! Туалет під рукою.

До речі, ідея випивати більше води перед їжею - працює. Їсти хочеться все менше. А ось писати - все більше :)

Холодно тільки. Пити холодну воду зовсім не хочеться, тому я її злегка підігрівають. Так краще. Хоча дієтолог Людмила Денисенко якось пояснювала Новомосковсктелям "КП" і мені, що саме холодна і гаряча вода є тим самим продуктом з негативною калорійністю, які їж (п'єш) і худнеш. Сама по собі вода - з нульовою калорійністю. Але організму доводиться витратити енну кількість енергії, щоб підігріти вливають холодну до температури тіла. Як і остудити гаряче. Тобто по суті витратити калорії. Але так бог з ними.

До і після зустрічі оглянула кімнату для роздумів в красивому університетському комплексі. Замість кави пила воду. На роботу їхала зі стійким відчуттям, що пити більше не зможу ніколи.

Несподівано усвідомила, що я в принципі перестала пити каву на роботі! Тільки звична ранкова гуртка. Та й чаю не хочу. Всі замінює вода. Напевно, це добре. Але обіцяної ейфорії і гарного настрою щось ні. Тільки підрахунки - шість-сім-вісім кухлів.

Відчуваю себе цистерною - всередині при ходьбі щось постійно блокують. А ще я туалетний наркоман - куди б не приїхала, в першу чергу шукаю заповітну кімнатку. Бісить, чесно кажучи.

Але я зробила це! Додаткова шоста гуртка ввечері була випита! 12! Перемога!

Щось мені сьогодні якось недобре. До відчуття "п'ю і писаю" я вже в принципі притерпілася. Але колись бажана вода стала нав'язливим монстром. Вона втратила смак (він у неї є, повірте) і стала для мене сізіфовою каменем.

Голова болить. Болить і болить. Але ж не має так бути! Адже в дієті обіцяно, що все пройде - зморшки, болі, страждання. Настане повне щастя і екстаз!

Здається, я жену. Відпрошуся-ка додому. Все одно голова болить так, що працювати не можу.

Знову набряки. І голова розривається.

- Чоловік, милий чоловік, купи мені діуретков або, здається, я зараз помру.

Поки улюблений, схопившись на білого коня, тобто впригнув в коричневі кросівки, біг до найближчої аптеки, я з жахом згадувала історії про загиблих від надлишку води спортсменів. Маю велику надію, що я не поповню їх ряди.

Усе. Я зав'язую. Три літри - це не моє. Бог з ними - зморшками, зайвими кіло та іншими недоліками. Чоловік мене і так любить і я йому потрібна в гарному настрої, без постійних підрахунків і водяний інтоксикації.

Але свої 1,5-2 літра я не кину :) І дві склянки вранці мене вже зовсім не напружують.

ЩО ДІЙСНО ПРАЦЮЄ

1. Вода замінює чай і кава.

Ці два напою діють, як сечогінні, особливо трав'яні чаї. Вечорами я пила саме їх - вони рятували мене на ніч від зайвого. Але вони ж і зневоднюють організм і вимагають додаткових вливань. Тому на роботі багато так часто п'ють каву - просто пити хочеться. Вода з успіхом вирішує цю проблему.

2. Стакан перед обідом - мінус калорії.

Це дійсно працює - шлунок заповнюється водою, їсти хочеться менше. Про це ж, до речі, розповідала в недавньому інтерв'ю "Телепрограмі" Інна Жиркова. модель, дружина футболіста Юрія Жиркова. Після пологів за рекомендацією свого лікаря вона за годину перед їжею випивала стакан води з невеликою кількістю меду і лимона. Це допомогло їй скинути зайву вагу.

Я пила чисту воду і всього хвилин за 10 до їжі. У підсумку брала в їдальні менше, ніж зазвичай.

3. Шкіра сохне менше.

Я ніколи особливо не скаржилася на стянутость шкіри. Але коли пила більше, вечорами навіть забувала наносити крем. Навіть після вмивання відчуття сухості не виникало. Правда, у нас поки не працюють батареї - саме вони витягують вологу звідусіль.

1. Різке початок.

Добре мені - я все ж спочатку вже пила рекомендовану норму в 1,5 літра води, а якщо на цю дієту вирішать підсісти люди, які випивали по склянці, максимум два в день? Збій в роботі нирок, якщо не гірше, їм точно забезпечений.

Не пийте воду перед сном! Ну тобто не пийте склянками, як я. Інакше вся вона вранці виявиться в мішках у вас під очима. Лікарі рекомендують зав'язувати з водяними виливами хоча б за годину до сну. Але пара ковтків все ж не забороняється.

Набряки пройдуть, коли організм нап'ється

- Ні в якому разі не можна різко збільшувати кількість споживаної води, - говорить член Національної асоціації дієтологів, лікар Людмила Денисенко. - По-перше, велика кількість води починає вимивати вітаміни і мінерали з організму, особливо кальцій. Це може привести до литкових судом і підвищеної ламкості кісток. По-друге, зайва рідина може підвищити внутрішньочерепний тиск і почне боліти голова. І, звичайно, набряки. Вони обов'язково будуть, поки організм не насититься водою. Це як губка: якщо занурити суху в ємність з водою, вона буде набирати воду повільно. Але якщо потім мокру добре віджати, вона набере воду миттєво. Так і організм: "висушений" буде затримувати будь-яку рідину, утворюючи набряки. А наситившись водою, він буде сам регулювати "прихід-витрата" і набряків не буде ніколи! Тому я не говорила б, що пити воду можна не всім. Вона обов'язкова, тільки підходити до цього питання потрібно з розумом. Чи не різко. І головне, не багато, а в розрахунку 30 мл на кг ваги.

Всесвітня організація охорони здоров'я вивела формулу: кожен день нам необхідно 30 мл води на кожен кілограм ваги. Саме ця кількість оптимально для заповнення водно-сольового балансу. Тобто при вазі в 60 кг, вам необхідно в день 1,8 літра води. Чисто води.