Як домогтися красивою і підтягнутою фігури за тиждень

Домогтися стрункою підтягнутою фігури за тиждень можна, вдавшись до деяких методів експрес-схуднення. Способи швидкого позбавлення від зайвої ваги припадуть дуже до речі під час літньої відпустки. Щоб до пляжного сезону бути у всеозброєнні, потрібно заздалегідь личити правильний, а головне безпечний варіант.

Дуже важливо підійти до експрес-схуднення з розумом, уникаючи насильства над власним організмом у вигляді голодувань в поєднанні з виснажливими заняттями спортом на спеці. Слід також пам'ятати, що зробивши красиву фігуру за тиждень, надалі її необхідно підтримувати, тому що в противному випадку всі скинуті кілограми дуже швидко повернуться.

психологічний аспект

Нервове напруження і стрес згубно позначаються не тільки на емоційному стані, але і на здоров'я організму в цілому. Стрес має властивість стимулювати вироблення в організмі гормону кортизол, який сприяє появі жирових відкладень в області живота. При цьому можна скільки завгодно голодувати, але бажаного ефекту так і не отримати. Крім того нервове перенапруження хоч і призведе до втрати кілограмів, але фігуру зробить красивою і підтягнутою. Тому не варто зациклюватися на напружену роботу і проблеми, а краще зануритися в приємні роздуми про те, як буквально через тиждень ви будете прогулюватися по пляжу, демонструючи свою приголомшливу фігуру.

Фізичні вправи - запорука красивої фігури за тиждень

Плавання - один з найшвидших і ефективних способів скинути зайві кілограми. Домогтися підтягнутою фігури за тиждень можна, три-чотири рази відвідавши басейн. Досить однієї години активного тренування, і через сім днів ваша шкіра стане помітно більш пружною і світиться. Крім того, сучасні басейни обладнані різними гідромасажними установками, які надають неоціненну допомогу в боротьбі з целюлітом.

Біг - ще одне відмінний засіб для експрес-схуднення. Ранкові або вечірні пробіжки не тільки приведуть в порядок ваше тіло, але і наповнять його життєвою енергією і зарядом бадьорості.

Дієта, що дозволяє домогтися підтягнутою фігури за 2 тижні

Зробити красивою фігуру за 2 тижні або навіть за тиждень цілком реально. І для цього не обов'язково вдаватися до небезпечних для здоров'я способів. Запас гарного настрою, регулярні фізичні вправи, а також правильний режим харчування допоможуть домогтися бажаного результату в найкоротші терміни. Пропонуємо вам один з варіантів ефективної, а головне безпечної експрес-дієти, яка дозволить добитися підтягнутою фігури за 2 тижні.

У перший день на сніданок слід з'їсти два-три яйця, після чого протягом дня в необмежених кількостях можна їсти свіжі фрукти і овочі.

На другий день необхідно з'їсти 450-550 г нежирного сиру з низькокалорійною сметаною і випити приблизно один літр кефіру.

Протягом третього дня дієти слід випити один літр кефіру і літр соку. Овочі і фрукти в сирому вигляді можна вживати в необмеженій кількості.

На четвертий день потрібно з'їсти 500 г курячої грудки або риби, а також випити літр кефіру.

Протягом п'ятого дня можна їсти тільки фрукти і овочі, знову ж в необмеженій кількості.

Раціон на шостий день включає 400-500 г сиру зі сметаною і один літр кефіру, як і на другий день.

Сьомий день - фрукти і овочі.

На восьмий день дієти слід з'їсти 300 г курки, одне яйце. Можна приготувати салат з овочів.

На дев'ятий день допускається з'їсти 150 г яловичини, а також салат з помідорів і огірків, заправлений оливковою олією. Фрукти на дев'ятий день можна їсти в необмеженій кількості.

Протягом десятого дня слід з'їсти 150 г риби і дві скибочки житнього хліба. Салат з помідорів і огірків можна їсти в необмеженій кількості. В цей же день необхідно випити 0,5 л кефіру.

На одинадцятий день потрібно з'їсти чотири скибочки житнього хліба, 150 г яловичини, два яйця, овочевий салат. Протягом дня необхідно випити 0,5 літра кефіру.

Дванадцятий день - один літр кефіру, а також овочі і фрукти.

На тринадцятий день можна дозволити собі 300 г курки, два яйця і овочевий салат.

На чотирнадцятий і заключний день дієти потрібно з'їсти чотири відварені картоплини. Слід також випити один літр кефіру, а фрукти можна їсти, скільки хочеться.