Як додати в своє життя фарб за допомогою арт-терапії

У суворих умовах похмурої осені дуже важко залишатися щасливим і радіти кожному дню. А так як негативні емоції не принесуть нічого доброго, чому б злегка не попрацювати над своїм настроєм? Можна піти по довгих і звивистих дорогах шопінгу, видзвонити всіх своїх друзів, хоч піти до психолога. А можна застосувати легку і ефективну систему арт-терапії та одразу відчути, як вам стає краще. Папір, набір кольорових олівців, можливо пару старих журналів і ножиці - все це може зробити вас щасливішими буквально за пару вечорів. Як? 10 вправ арт-терапії вам на допомогу.

Намалюйте свої емоції / почуття / стрес

Все залежить від причини, через яку ви взялися за олівці. Це може бути нерозділене кохання, осіння депресія, невдачі на роботі ... Просто розслабтеся і малюйте, не думаючи про результат. Малюйте, малюйте, і ви самі не помітите як тривожні емоції вас покидають. А в результаті може вийти ще й цікавий твір мистецтва.

Малювання в темряві

Доведено, що якщо ми не бачимо того, що малюємо, то ми і не відчуваємо цієї постійної блокування наших творчих здібностей і невпевненості в собі. Зосередьтеся на результаті, включите фантазію і вимкніть світло ... Результати можуть приємно здивувати!

Намалюйте листівку, що її подаруєте

Боязнь громадської думки - ще одна проблема, яка заважає мистецтву поліпшити ваш настрій. Пам'ятайте, як ви в дитинстві малювали вітальні листівки для мами? Це майже те ж саме, тільки листівка може бути присвячена кому завгодно і після цього захована далеко-далеко. У деяких це перетворюється в ціле лист, в якому набагато легше висловити все, що не виходить наживо.

Створення надихаючого постера і колажу зі старих журналів заспокоює на раз-два-три. Є щось заспокійливе в металевому звуці ножиць, здатності створити щось цікаве без нічого. До того ж при створенні колажу ви зовсім можете не хвилюватися про відсутність художніх здібностей. Красиво вийде по-любому.

Включіть вашу улюблену пісню і почніть її малювати. Для найбільшого ефекту можна взяти тільки ті кольори, які вас найбільше заспокоюють, улюблені колірні поєднання або відтінки, які асоціюються з чимось ну дуже хорошим. Розслабтеся, насолоджуйтеся музикою і дозвольте своїй уяві взяти над свідомістю верх.

Мистецтво фотографії теж здатне творити з вами чудеса: варто лише сфотографувати те, що ви любите, і перетворити це в креативний колаж, прикрасити свою кімнату, перетворити фотографію в фотошопі. Більше фантазії і менше сумнівів - головний девіз мистецтва, якщо ви хочете творити для задоволення, а не для когось.

Малюємо ідеальний день

Всі ми перед сном любимо представляти своє ідеальне майбутнє, будинок, коханого. Чому б не втілити це на папері? Така вправа часто радять робити тим людям, які не знають що робити зі своїм життям. Намалюй ідеального себе через 10 років і прагни до цього - радять психологи. Для тих, хто боїться малювати - завжди є альтернатива колажу.

Це - вже для більш креативних і цікавляться. Якщо піти шляхом колажу, то можна натрапити і на створення панно, магнітів, невеликих картин. Це не тільки хороший спосіб виплеснути негативні емоції і включити креатив, а й своєрідне дизайнерське рішення для вашого будинку.

Намалюйте те, що вас лякає

Боротися з фобіями і нав'язливими страхами ефективно допомагає їх візуалізація. Вправа «Намалюйте те, що вас лякає», не тільки допомагає побачити в обличчя те, що вас турбує, але і допомагає зрозуміти несерйозність небезпеки.

Малюйте, творите, фантазуйте і пам'ятайте:

Мистецтво змиває пил повсякденності з душі.
Пабло Пікассо

ПРИЗИ: BMW, APPLE, SAMSUNG, і інші