Як дівчині створити фігуру своєї мрії
Отже, далі мова буде йти виключно про дівчат, які вважають себе худими і бажаючих перетворити свої груди і сідниці.
Якщо у вас є мета перетворити свою фігуру, і ви готові тривалий час наполегливо працювати, то все неодмінно вийде. Це дійсно можливо.
Тепер про сідницях. Хочу порадувати, з ними набагато простіше. Сідничний м'яз - велика м'язова група, тому її простіше "накачати". І ось вправи:
1. Звичайно ж, присідання з навантаженням (штанга або просто гриф).
2. Різні випади.
3. Відведення ніг назад і в сторони.
Цих трьох вправ, при правильному виконанні, буде достатньо.
Як краще тренуватися? По-перше, не соромтеся підійти до інструктора в спортзалі для того, щоб він показав вам, як правильно виконувати ті чи інші вправи. Це найголовніше.
По-друге, слід поєднувати тренування грудей і сідниць.
Наприклад, так:
1 день: присед + жим гантелей лежачи;
2 день: випади + віджимання на брусах (або схожому тренажері);
3 день: різні махи і відведення ніг + віджимання від підлоги (таке тренування можна провести навіть вдома).
Між днями тренувань обов'язково слід включити дні відпочинку. Наприклад: понеділок, середа, п'ятниця - тренування. Решту днів - відпочинок і правильне харчування. При такому режимі тренувань і харчування, ви поліпшите свою фігуру, будете почувати себе набагато краще і впевненіше. Адже, як ми знаємо, сумніви і страхи розсіюються в дії.
Як дівчині створити фігуру своєї мрії
Чи не отримали відповідь на своє питання?
Запитайте нашого експерта:
інструктор з фітнесу
Всі експерти в цій галузі
Нові поради від КакПросто
Як накачати м'язи, не вдаючись до складних тренувань
Мало хто відмовився б від підтягнутого і пружного тіла, струнких форм, міцних м'язів. Ось тільки.
Забули пароль?
Ще не зареєстровані?