Як боротися з судомами в руках

Чому виникають судоми в руках

Причин, за якими можуть трапитися судоми м'язів верхніх кінцівок. чимало. Це, перш за все, порушення кровопостачання м'язів рук, надмірні фізичні навантаження, що призводять до перенапруження і мікротравм, переохолодження рук, недолік мікроелемента кальцію. Тому заходи профілактики повинні включати в себе: масаж верхніх кінцівок для стимулювання кровотоку, розумне дозування навантажень, включення в свій раціон продуктів, багатих легкозасвоюваним кальцієм - молока і молочнокислих продуктів. Можна також приймати вітамінні та мінеральні комплекси, що містять кальцій. Також в холодний сезон необхідно одягатися по погоді. Навіть загартованому людині слід взимку носити рукавички або рукавиці.

Судоми в м'язах рук можуть бути також викликані сильним хвилюванням, стресом, оскільки такий стан призводить до підвищеного виділення адреналіну. А цей гормон, володіючи виражену судинозвужувальну дію, ускладнює приплив крові до периферійних органів. Тут можна тільки порадити уникати стресових ситуацій, а також оволодіти методикою самонавіювання.

Нарешті, тим людям, які працюють у комп'ютера, необхідно час від часу робити перерву, щоб кисті рук не перебували занадто довго в одному і тому ж положенні.

Але що робити, якщо напад судом вже почався

Найпростіший і ефективний спосіб зняти судому - енергійно стискати і розтискати пальці рук, робити обертання кистями, махи. Добре допоможе також масаж (як правило, спазми не з'являються відразу в обох руках. Тому можна помасажувати хвору руку здоровою). Якщо є можливість, помістіть руки під струмінь теплої води або в ємність з водою. Для більшого ефекту краще додати в цю ємність морську сіль або ароматичні масла з розслаблюючим дією, наприклад, ялицеве. Ну і, звичайно ж, необхідно звернутися до фахівця для постановки діагнозу і призначення лікування. Щоб запобігти появі судом у верхніх кінцівках, необхідно займатися йогою. адже саме такі заняття допоможуть вам поліпшити кровообіг.