Як бігати без травмбегом до здоров’я
Хотів збільшувати відстані і бігати бажано щодня, але болю в колінах давали про себе знати. Взагалі травми, пов'язані з колінами - професійні у бігунів, футболістів та інших спортсменів, де досить високі навантаження на ноги. Так ось, навіщо пишу. Потрібно приділити велику увагу техніці бігу. Якщо щось болить, то рада «займатися поменше» навряд чи буде дієвим. Пишу, що я почав робити. Раніше я бігав, приземляючись на повну стопу, або навіть на п'яту. При цьому виникала велике навантаження на коліна, і на гомілку. А після 10-20 хвилин бігу відчувалася затурканість ніг і неприємні відчуття в нижній частині гомілки. Рішення виявилося простим. Потрібно приземлятися на носок, поступово ставлячи всю ступню. При цьому відбувається амортизація всіх суглобів, а самі литкові м'язи розтягуються. Спочатку такий біг може приносити дискомфорт, і рух треба робити максимально усвідомлено. А потім вже самі не будете помічати будь-яких навантажень, і будете бігати так, як ніби бігали так все життя. Напевно варто було написати це більш стисло.
Ми ще повернемося і не один раз до теми профілактики травм у бігуна.
Можливо, вас зацікавлять наступні пости по темі:
Пошук на сторінках блогу
свіжі записи
калейдоскоп статей
БКС - блогер КРУГЛОГО СТОЛУ
Ласкаво просимо в наше співтовариство
Шановні Новомосковсктелі, друзі, заходьте до нас в гості, знайомтеся з віртуальним життям і досягненнями спільноти блогерів в інтернеті. Наше співтовариство БКС створено для спільного розвитку творчого потенціалу блогерів за допомогою активного використання інформаційних та технологічних інновацій.
