Як бадьоро провести безсонну ніч

Здрімни для початку

Перед тим як приступити до роботи - здрімни небагато. Приблизно 15 хвилин повинно вистачити для того, щоб ти зміг відчувати себе свіжим і відпочив протягом найближчих двох-трьох годин. Головне, не забудь виставити будильник, інакше, продрихнув півночі і прокинувшись від кошмару про те, як тебе звільняють, ти вже навряд чи зможеш використати решту часу з користю.

Типова помилка новачка - налягати на вуглеводи, щоб підбадьоритися. Шоколадка і правда забезпечить тобі короткостроковий приплив сил, але вже через кілька хвилин ти відчуєш себе розбитим.

Замість солодощів їж білок, він дозволить зберігати стабільно високий рівень енергії.

Банально, але працює. Багато поколінь студентів на славу попрацювали над розробкою рецептів кавових коктейлів, які покликані не стільки зробити приємність, скільки не дати заснути якомога довше - кава з лимоном, каву з колою і багато іншого.

роби вправи

Періодично вставай на ноги, розминати. Навіть парочка стрибків прискорять циркуляцію крові в організмі і дадуть заряд бадьорості.

створи атмосферу

Ти, можливо, помічав, що в барах і клубах вікна (якщо вони взагалі є), як правило, завішені щільною тканиною, зате є маса штучного світла, що ллється з усіх боків. Така атмосфера, по-перше, сприяє тому, що людина, «губиться» в часі, по-друге, не хоче спати.

Дихай свіжим повітрям

У казино використовують наступний трюк: в приміщення регулярно закачують кисень. Все просто: при недоліку кисню - в метро або в задушливому автобусі, тобі хочеться спати, на природі, в лісі ти відчуваєш себе особливо бадьорим і свіжим.

Знайди товариша по нещастю

Досить очевидний момент - набагато простіше не спати всю ніч, якщо є хтось, хто може тебе періодично «штовхати» і перевіряти чи відкриті у тебе очі.

Постав кілька будильників

Якщо ти сумніваєшся в своїх можливостях, постав кілька будильників. Можна виставити сигнал на кожну годину, тоді ти не тільки не заснеш (більше ніж на годину), а й зможеш стежити за часом.

Склади список

Перед початком трудової ночі запиши все те, що тобі необхідно зробити. Чим довше ти просидиш за роботою, тим важче буде концентруватися і згадати, чи все ти зробив, що планував.