Яблучна дієта для схуднення на 3
Сучасній людині складно харчуватися так, як того вимагають основи здорового харчування: не змішувати продукти білкової та вуглеводної груп в одному прийомі їжі, їсти тільки якісні продукти, пити корисну воду, а не водопровідну.
В принципі, всі проблеми з організмом людини виникають від неправильного харчування «гомо сапієнса», вживання ним неякісної води і неякісних продуктів.
Всі автомобілісти / розумні люди розуміють, що, якщо в найсучасніший автомобіль лити неякісне паливо, то машина дуже скоро «встане колом».
А свого харчування люди не приділяють взагалі ніякої уваги: приймають їжу не регулярно, їдять «чорт знає що». А потім дивуються, що «тут кольнуло, там захворіло». Тільки після того, як почалися проблеми з організмом, їх починають цікавити відгуки про кефіру - яблучну дієту, плюси і мінуси яблучної дієти або будь - якої іншої дієтичного харчування.
Людей зі значним зайвою вагою цікавить питання: «Скільки можна скинути на яблучної дієті?».
Точну відповідь залежить від багатьох чинників: стан організму людини до початку дієтичного харчування, скільки днів була очищає яблучна дієта.
Види яблучної дієти для оздоровлення організму, ефективного зниження ваги
- Яблучно - дієта кефіру на 3 дні;
- Дієта яблучна на 3 дні;
- Яблучна дієта на 5 днів;
- Яблучна дієта на 7 днів.
Яблучна дієта користується популярністю у людей з різним фінансовими можливостями, тому що яблука - недорогі смачні фрукти, які практично доступні круглий рік.
Триденна яблучна дієта для схуднення
Три дня харчуватися якось по-особливому раціону абсолютно не важко. Головне - мати бажання «підлікувати» свій організм і енергію / рішучість, щоб втілити бажання в конкретні вчинки.
Орієнтовний меню яблучної дієти
Сніданок: шматочок житнього хліба, 100 г нежирного кефіру, одного яблука. Через пару годин - другий перекус: стакан кефіру, яблуко;
Обід: 150 г нежирної відвареної риби (краще приготувати на пару, більше корисних мікроелементів збережеться в продукті), стакан кефіру, яблуко, апельсин, пучок селери. В принципі, все можна порізати в одну тарілку і вийде некалорійний салат;
Полудень: яблуко, 100 г нежирного сиру, склянку кефіру;
Вечеря: два шматочки житнього хліба, два яблука і огірка.
Сніданок: ст. ложка родзинок, яблуко, 30 г вівсяних пластівців, склянка молока. Через пару годин можна з'їсти ще одне яблуко, випити склянку кефіру;
Обід: готуємо млинці з одного яйця, шести ложок молока, 30 г пшеничного борошна, кориця, замінника цукру. В якості начинки - яблуко. Стакан кефіру;
Полудень: половинка яблука;
Вечеря: відварити 40 г рису, банан, яблуко, стакан кефіру.
Сніданок: трохи житнього хліба, яблуко, 30 г сиру, склянка кефіру. Через кілька годин можна прийняти коктейль з: соку лимона, натертого яблука, склянки кефіру;
Обід: 100 г телятини або курячої грудки, яблуко, болгарський перець;
Полудень: ціле яблуко;
Вечеря: дві морквини, яблуко, чайна ложка родзинок, 60 г сиру, склянка кефіру. В принципі, з цих продуктів можна легко приготувати салат.
Кефирно - яблучна дієта на 3 дні практично нічим не відрізняється від простої яблучної дієти.
7 денна яблучна дієта
В принципі, яблучна дієта на тиждень мало чим відрізняється від трьох денний: їсти потрібно ті ж продукти, тільки житній хліб дозволяється вживати після п'ятого дня «особливого харчування» і збільшується норма з'їдаються яблук:
- Перший день - 1 кг;
- Другий - 1,5 кг;
- Третій - 2 кг;
- Четвертий - 2 кг;
- П'ятий - 1,5 кг;
- Шостий - 1,5 кг;
- Сьомий 1 кг.
Треба тільки сказати, що тижнева яблучна дієта може пошкодити емаль зубів, так як в яблуках знаходиться органічна кислота, здатна зменшити захисний шар зубів. Тому, під час дієтичного харчування звертайте увагу на свої відчуття в ротовій порожнині.
Дієта яблучна мінус 10 кг
Така кількість токсинів і «жиру» піде в тому випадку, коли яблучна дієта тривати два тижні. Під час дієтичного харчування на добу «Голод» втрачає до 800 г ваги. Зауважте, зайвої ваги, який негативно впливає на роботу всіх внутрішніх органів.
Вихід з яблучної дієти
Виходити з яблучної дієти потрібно / бажано на сирих овочах, можна включити в раціон харчування такі злакові, як: гречка, перловка, пшенична каша. Під час виходу з яблучної дієти необхідно пити просту воду, до 3 - х літрів на добу. В такому випадку, ваші відгуки про яблучної дієті, відгуки та результати про кефіру - яблучної дієті будуть 100% позитивними.
Чай / сік / компот - рідини, які не роблять на організм такого позитивного впливу, як якісна «сира» вода.