Я не знаю як схуднути (, форум

Всім привіт!) Дівчата, проблема така. Мені 20 років, зріст 152, вага 50. Я дуже хочу схуднути, але я не знаю як! Розумієте ще в чому справа, у мене в організмі переважає жир, а не м'язи. Я хочу бути дуже худенькою, скоро багато важливих подій. Новомосковскла, що якщо багато виконувати вправ, то ноги будуть навпаки в обсязі збільшуватися. Може харчуватися якось потрібно особливо? За два місяці хотілося б скинути кг 10, може 8, головне - худі ноги. Хто схуд, допоможіть і мені) Дякую.

Працювати з обтяженнями, гирі-гантелі, та побільше (ну, в вашому випадку 2хкілограммових буде досить для початку), спочатку ще більше рознесе, а потім жир почне танути, тому що буде інше співвідношення м'язи / жир і метаболізм піде сильніше. З харчування - їсти кожні 2 години, не залежно від "хочу", але з жорсткими обмеженнями. Не можна: борошняне, кондитерку, крім домашнього вівсяного печива і чорного шоколаду раз в тиждень, хліб, булки, макарони, картопля, з маслом акуратно. Потрібно: будь-які зелені овочі, будь-яка їстівна трава, чим більше, тим краще, яблука зелені, цитрусові, гарніри робіть з рису, гречки, редьки, буряка, а не з картоплі і макаронів. Є треба їжу обсягом не більше свого кулака за раз. Через 3 місяці ви себе не впізнаєте.

сироїдіння в допомогу

гречана дієта вам на допомогу

Запор від неї буде

А по-моєму, у вас нормальна вага. Анорексічкі мало кому подобаються. Якогось особливого харчування не треба, 3-4 рази на день, на ніч і вночі не є. Зі спорту - можете бігати через день по півгодини, зміцните ноги і м'язи попи.

Добридень!
У мене є рецепт як я себе підтримую в стабільному вазі. Може він вам допоможе))) Я з цим рецептом скидаю з легкістю 3-4 кг за тиждень.
Я рідко вживаю хліб, заміняю його сухими хлібцями. Це перше.
Друге, я не їм після 18. У цьому повинна бути строгість. Не їсти після 18
І третє, прості фізичні вправи вранці і ввечері. Але з ними треба бути обережним. Я просто з дитинства займалася танцями (зараз вже немає) і тому знаю які вправи підходять саме мені. Вам треба вибрати для себе зручні вправи.
Мої вправи такі: 2 вправи на прес, вправи на ноги (колесо), розтяжка і вправи на руки.
Бажаю вам успіху!

я худла з таблетками, так що знаю що це таке, може звичайно і був ефект, але здоров'я дорожче, вони мені мій імунітет остаточно підірвали
тепер тільки здорове харчування, спорт, свіже повітря, якщо дієта, то без крайнощів і попередньо курс полисорба для очищення, до 5 кг йде у мене

я 5кг скинула коли полисорб пила, звичайно його одного мало, і його потрібно пити перед дієтою, щоб очиститися від шлаків і всіх непотрібних речовин, якими засмічений дуже наш організм, важливо ще здорове харчування і спорт звичайно ж
вага досить швидко йде

Привеееет) напиши мені в вотс апп або в Виберіть на номер 89266733401 і я розповім тобі як схуднути) поділюся своїм досвідом в схудненні)) думаю буде цікаво, чекаю))

Тільки правильна дієта і спорт:
1/2 Склянки РИСУ (100 гр) = 76 гр. вуглеводів + 345 ккал
КУРЯЧА грудка (400 гр) = 80 гр. білка +480 ккал
БІЛКИ ЯЄЧНІ (без жовтків) 5 шт = 28 гр. білка +110 ккал
ЯЙЦЕ незбиране (з жовтком) 3 шт = 27 гр. білка + 330 ккал
Сир нежирний (200 гр) = 36 гр. білка + 192 ккал
ОВОЧІ 300-500 гр (огірки, помідори, салат) = 15-20 вуглеводів + 70-100 ккал
РАЗОМ: приблизно 1.500 Ккал з яких 100 гр. вуглеводів + 170 гр. білка
і щотижня знижувати по 100ккал за рахунок вуглеводів ozhirenie-i-besplodie.ru

Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»

Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]