Я не бачу снів! Що робити, сни

Не всім і не завжди вдається запам'ятати і розповісти свої сни. Може навіть здатися, що сновидіння не було зовсім. Як відтворити сон і що заважає його запам'ятати?

ВТЕЧА ВІД ЕМОЦІЙ

Олена, 43 роки, викладач вузу
«Я нічого не бачила уві сні. Але вранці прокинулася в паніці, ніби я не встигаю закінчити в строк роботу. Мені було страшно, що мене будуть лаяти ».

Для того щоб зрозуміти, що відбувалося з Оленою уві сні, я прошу її уявити собі цей стан цейтноту на роботі. Дуже скоро вона уявила міліціонера з кийком. Виявляється, вона боїться того, що він може вдарити, погнатися за нею, заарештувати.

Структуру забутого сну можна вважати відновленою. Запропоновані Оленою образи, швидше за все, відповідають типовій для неї динаміці сну: за досконалу провину її переслідує хтось караючий, наділений владою. Страх і почуття провини, пережиті уві сні, виявилися для неї настільки сильними, що вона несвідомо вважала за краще «відмовитися від сновидіння».

Може здатися, що людина придумала щось в ході нашої розмови, це не зовсім так. Будь-переказ сновидіння є лише приблизною реконструкцією побаченого. І саме через гостроти цих емоцій сновидіння часто виявляється недоступним для спогади наяву. Однак той же сон може допомогти усвідомити, в яких саме обставин людина відчуває подібні емоції в реальному житті.

Якщо вам здається, що ви не бачили сон, але вас щось турбує, постарайтеся згадати і заново пережити почуття, які були при пробудженні; згадайте ситуацію в реальному житті, коли ви відчували щось схоже; простежте, які ще емоції виникають у вас в цих обставинах; уявіть собі будь-який образ; уявивши якусь ситуацію, запитайте, що вона може для вас символізувати.

ЗАНАДТО БАГАТО РЕАЛЬНІСТЮ

Марія, 35 років, продюсер
Марія вважає, що її життя повністю заповнена роботою і безліччю інших зовнішніх подій. Їй здається, що вона живе занадто поверхово і, не бачачи снів, не має можливості відключитися від реальності і заглянути всередину себе.

Наприклад, коли Марія бачить, як вона звільняє співробітника, це може ставитися до її минулого досвіду позбавлення від чогось непотрібного в собі. Або захід, на якому присутні всі учасники, може символізувати несвідому потребу Марії «зібратися», з'єднати розрізнені частини своєї душі. А суперечка на роботі може виявитися, наприклад, конфліктом між активним і пасивним початком її особистості.

КОЛИ СПИТЬ ВНУТРІШНІЙ СПОСТЕРІГАЧ

Максим, 40 років, бізнесмен
У вихідні Максим отримує додаткову освіту з психології, зараз пише диплом. У нього троє дітей. Ні хвилини вільного часу.

Психіка студента виснажена, відповідно функція контролю і уваги ослаблена. Однак навіть в глибокому сні незначна частина свідомості продовжує не спати. Людина може запам'ятати сон саме за рахунок «резервного свідомості». При психічному виснаженні внутрішній спостерігач засинає. І нікому стає донести до безсонної свідомості події сну.

Я рекомендую Максиму спробувати методику «усвідомленого сновидіння».

Уважно стежте за всіма картинками або світловими плямами, що виникають в голові. Як тільки з'явиться конкретний образ, варто уважно його вивчити. Якщо з'являється приміщення, варто обстежити його, виділяючи кожну деталь.

Помітивши щось значне, потрібно взяти цю деталь і віднести в комору, покласти на полицю.

Якщо зустрінеться жива істота, вступите з ним в контакт. Якщо взаємодія переривається, можна повернутися до нього, згадавши уві сні цей персонаж. Добре порівняти це істота з кимось знайомим, щоб краще запам'ятати. По можливості, не повністю прокидаючись, робіть замітки на аркуші паперу або говорите в диктофон. Не важливо, що це будуть малозрозумілі слова, вони потім допоможуть відновити сон.

Така вправа вимагає певної напруги. Його не варто робити, якщо вранці треба вставати на роботу. Однак Максим залишився задоволений. Він докладно описав приміщення, в якому розгорталися події сну і всіх героїв.

Методику «усвідомленого сновидіння» можна спробувати в пізнавальних цілях, тільки якщо це не порушує ритм життя. Мати на увазі, що взаємодія зі снами - гра. Вона повинна зміцнювати психіку, а не розхитувати її. Краще дайте собі як слід відпочити і бачити сни природним чином. Якщо ви так виснажені, що не бачите снів, відпочиньте, можливо, все налагодиться; якщо дуже хочеться, дотримуйтесь крок за кроком наведеної вище методикою.

Існують і інші ситуації, коли людина може сказати «Я не бачу снів». Проте випадки, які обговорювалися вище, і рекомендації по реконструкції сновидінь досить універсальні.

сокровенні ВЛАСНІСТЬ

Юлія, 27 років, дизайнер
«Бачу сни, але ніколи не можу їх запам'ятати».

Одна з її істотних проблем - сильна залежність від владної мами. Мати і дочка так близькі, що все в житті Юлії завжди контролювалося мамою. Юлія звикла присвячувати маму в свої таємниці і змирилася з тим, що не має особистого життя. Однак підспудно він хотіла б одноосібно володіти хоча б чимось.

Знаючи все це, я проявляю інтерес до сну. Але у відповідь на всі вмовляння спробувати щось згадати вона реагує негативно. Я відчуваю прояв упертості. Дивно, але виглядає це так, ніби у маленької дитини є цукерка, якою він ні за що не хоче ділитися.

Я пропоную Юлі намалювати картинку відразу після згадки про сон. Я не вимагаю згадувати образи сну або сюжет. Можна намалювати все, що приходить в голову. Малюючи, людина вивільняє емоції, що виникли уві сні, і переносить їх на папір. Малюнок на відміну від сну - річ матеріальна, його легше «залишити собі», не віддавати. З сновидінням це зробити складніше, оскільки воно ефемерне. Здається, що, якщо розкажеш про нього, воно може зникнути.

Все, що людина намалював відразу після згадки про сновидінні, буде пов'язано зі сном емоційно і асоціативно. Далі слід спробувати придумати розповідь про те, що намальовано. Спробувати оживити картинку, змусити персонажів діяти.

Сни нам необхідні дані багатотисячні моментами еволюції. Питання тут не в тому, бачити чи не бачити сни, питання в запам'ятовувати їх чи ні. Кошмари особливо корисні, так як трініруют наше розбещеності свідомість, якому вже не треба побоюватися вовків і левів. Вони як би інсценують ситуації виживання і.