Ігровий стретчинг в роботі з дітьми старшого дошкільного віку

Андрєєва Олена Вікторівна,

інструктор з фізичної культури

стаж роботи 30 років

МБДОУ "Дитячий садок № 1" г.Нефтеюганск

Охорона і зміцнення здоров'я дітей є першочерговим завданням навчально-виховного процесу. Останнім часом діти частіше страждають захворюваннями, пов'язаними з порушенням опорно-рухового апарату.

Для чого ж потрібен ігровий стретчинг і на що він спрямований?

Ігровий стретчинг - це спеціально підібрані вправи на розтяжку м'язів, що проводяться з дітьми в ігровій формі.

Завдяки стретчінгу збільшується рухливість суглобів, м'язи стають більш еластичними і гнучкими, довше зберігають працездатність. Стретчинг підвищує загальну рухову активність. Вправи стретчинга спрямовані на формування правильної постави. Крім цього розвивається еластичність м'язів, виховується витривалість і старанність.

В ході проведення заняття вирішую такі завдання:

1. Розвиток фізичних якостей: м'язової сили, спритності, витривалості, гнучкості.
2. Розвиток психічних якостей: увагу, уяву, розумові здібності.
3. Зміцнення кістково-м'язової системи, підвищення функціональної діяльності органів і систем організму.
4. Створення умов для позитивного психоемоційного стану дітей, розкутості і творчості в русі.

Значення ігрового стретчинга

- збільшується рухливість суглобів

- м'язи стають більш еластичними і гнучкими

- підвищується загальна рухова активність

- вправи спрямовані на формування правильної постави

- виховуються витривалість і старанність

Вправи стретчинга носять імітаційний характер і виконуються в ході фізкультурного заняття. Вправи виконуються в повільному, а значить, безпечному ритмі. Починати заняття з дітьми ігровим стретчингом найкраще зі старшого дошкільного віку. До 5 років у дитини формується наочно-образне мислення, що дозволяє з найбільшою ефективністю виконувати імітаційні руху, найбільш точно і емоційно виразно. Дитина здатна контролювати свої дії по словесному вказівкою дорослого. Кожна вправа повторюється 4-6 разів. Заняття з дітьми старшого дошкільного віку проводиться до 35 хв.

Розігрів м'язів, підготовка організму до роботи проходить в першій вступній частині занятія.Деті виконують вправи в різних видах ходьби, бігу, стрибків, для зміцнення склепіння стопи, координації рухів, орієнтації в просторі, розвитку уваги.

У другій (основний) частини переходимо до ігрового стретчінгу. На занятті я використовувала 6 вправ ігрового стретчинга. Вправи підібрані на зміцнення і розтяжку всіх груп м'язів.

Наприклад, вправа «Сонечко» - допомагає розтягнути бічні м'язи тулуба, зберігає гнучкість хребта, рухливість тазостегнових суглобів.

Вправа «Літак злітає» - зміцнює м'язи спини, розвиває рухливість тазостегнових і плечових суглобів.

«Човник» - зміцнює м'язи спини, черевного преса.

«Дуб» - зміцнюємо м'язи спини, ніг.

Всі вправи стретчинга виконуються під музику.

Навчання дітей основним видам рухів не повинно залишитися без уваги. Я використовувала кругову тренування, так як вона є найбільш ефективною формою організації занять в старшому дошкільному віці. ОВС я підібрала так, щоб працювали всі групи м'язів.

На гімнастичній драбині зміцнюються м'язи черевного преса.

На гімнастичній лаві з м'ячем зміцнюються м'язи рук, ніг.

Стрибки через лавку розвивають стрибучість.

Діти з високим рівнем фізичного розвитку виконували з ускладненням: більшу кількість разів на гімнастичній лаві; стрибки через гімнастичну лаву боком; ходьба в приседе по лавці з набивним м'ячем на витягнутих руках

Рухлива гра «Хвостики» - також складова основної частини заняття. У грі діти розвивають швидкість, спритність, координацію рухів.

У заключній частині заняття вирішується завдання відновлення організму після фізичних навантажень Я використовувала релаксаційні вправу на розслаблення всього тіла «Сніговик».

Вправа на релаксацію виконується під музичний супровід.

Слід пам'ятати також основні принципи виконання вправ ігрового стретчинга:

1. Наочність. Показ фізичних вправ, образну розповідь. Показую вправу я або підготовлений мною дитина.
2. Доступність. Навчання вправам від простого до складного, від відомого до невідомого. Багато вправи дітям знайомі, але під іншими назвами і виконуються в більш повільному темпі. Наприклад: «Деревце», «Зірваний квітка», «Зірка». На занятті я використовувала найпростіші вправи.
3. Систематичність. Регулярність, поступове підвищення навантаження, збільшення кількості вправ.
4. Закріплення навичок. Багаторазове виконання вправ, вміння виконувати їх самостійно, поза заняттями. Починаємо виконувати вправу з 4 раз, поступово збільшуючи кількість повторів.
5. Індивідуально-диференційний підхід. Врахування особливостей віку, стану здоров'я кожної дитини. Я працюю з дітьми четвертий рік. Я знаю їх можливості. Тому вимоги до дітей індивідуальні.
6. Свідомість. Розуміння користі виконання вправи, потреба їх виконувати. Для цього перед розучуванням вправи я пояснюю дітям для зміцнення, яких м'язів дану вправу.

Основні правила стретчинга, які я виконувала протягом усього заняття:

-розігрів перед вправами;

- повільне і плавне виконання вправ;

-«Правило рівною спини» - стежте за поставою, тому що сгорбленность зменшує гнучкість;

- розтяжка повинна виконуватися систематично і симетрично для обох сторін тіла.

Елементи ігрового стретчинга можна використовувати також на ранковій гімнастиці.

Заняття ігровим стретчингом з дітьми показують, що близькі і зрозумілі дітям образи казкового світу дозволяють легко виконувати непрості фізичні вправи.

Конспект фізкультурного заняття

«Кругова силове тренування з елементами стретчинга»

Старший дошкільний вік (6-7 років)

Мета: забезпечення всебічного розвитку фізичних і психічних якостей дитини відповідно до вікових та індивідуальних особливостей; формування потреби в русі.

-розвивати м'язову силу, сприяти розтягуванню і зміцненню м'язів і зв'язок, спритність, витривалість, вміння співвідносити рухи з музикою;

-закріплювати й удосконалювати силові вправи на гімнастичній драбині і гімнастичній лаві;

- виховувати увагу, завзятість, впевненість в своїх силах, дисциплінованість;

-продовжувати формувати вміння оцінювати свої дії і дії товаришів;

-формувати інтерес до вправ ігрового стретчинга.

Місце проведення: спортивний зал.

Інвентар: гімнастична лава - 2 шт, гімнастична драбина; набивної м'яч / вага 1кг /; гімнастичні килимки, косички - за кількістю дітей; медальки з самоклеющейся паперу - золото, срібло, бронза.

Музичний матеріал: А.І.Буреніна Ритмічна мозаїка «Блакитна вода».

Танцювальна ритміка для дітей «Спортивний тренаж».

Релакс - музика «Мрії про літо».

Використовувана література. Е.В. Сулим «Заняття з фізкультури в дитячому садку: ігровий стретчинг».

Інструктор: Хлопці, закінчилися Олімпійські ігри. Україна зайняла 1 місце. Як ви думаєте, якими якостями повинен володіти спортсмен, щоб виграти в змаганнях? / Відповіді дітей /

Інструктор: Ви хочете бути сильними, швидкими, витривалими? Що для цього потрібно? / Тренуватися / Зараз ми підемо на стадіон і проведемо там тренування. Вирушаємо?

/ Муз супровід «Спортивний тренаж» /

Інструктор: Група, рівняйсь! Струнко! За напрямних кроком руш!

Ходьба в колону по 1.

Щоб не втрачати часу починаємо розминку! Зміцнюємо м'язи спини, м'язи стопи!

-Руки вгору, на носках - долоньки дивляться один на одного, підтягнули коліна, животи.

-Руки за голову, на п'ятах - лікті в сторони, спина пряма, шкарпетки потягнути на себе.

-Руки на пояс, лікті трохи назад, спина пряма, йдемо перекатом з п'яти на носок.

А зараз зміцнюємо м'язи ніг.

-повний присед, руки на коліна, ходьба в глибокому приседе

-ходьба з високим підніманням колін, руки на пояс - спина пряма.

Давайте шлях ми скоротимо, до стадіону побіжимо!

-Повільний біг 1 хв, дихання не затримуємо.

-Вправа на дихання «Шалтай - базікай»

Ми прибігли на стадіон. Продовжимо розминку.

Діти по ходу руху беруть килимки.

Інструктор: Група, увага! У 3 колони через середину залу марш!

Діти кладуть килимки.

Інструктор: Продовжуємо розминку з елементами ігрового стретчинга.

Комплекс вправ стретчинга виконується під музичний супровід «Блакитна вода».

1. «Поза воїна» - зміцнює м'язи спини, тазостегнові і плечові суглоби.

І.П. широка стійка, стопи паралельно, праву стопу розгорнути вправо.

1 2 3 - повільно підняти руки в сторони;

4 - не опускаючи рук повернути голову направо, дивитися на кінчики пальців рук;

5-8 - тримати позу.

За 2 рази в кожну сторону.

2. «Сонечко» - допомагає розтягнути бічні м'язи тулуба, зберігає гнучкість хребта, рухливість тазостегнових суглобів.

І.П. - широка стійка, права стопа розгорнута назовні, руки в сторони.

1 4 - на видиху нахилятися вправо, поки права рука не торкнеться підлоги, ліва рука витягнута вгору;

5-8- стояти в нахилі;

9-12- повільно випрямитися.

Те ж в іншу сторону.

За 2 рази в кожну сторону.

3. «Дуб» - зміцнюємо м'язи спини, ніг.

І.П. - широка стійка, стопи паралельно, руки опущені уздовж тулуба.

1 2 - підняти руки вгору долонями один до одного;

3-4 - полуприсед, ноги міцно впираються в підлогу;

5-8- стояти в полуприседе;

Повторити 4 рази.

4. «Літак злітає» - зміцнює м'язи спини, розвиває рухливість тазостегнових і плечових суглобів.

І.П. - сидячи на колінах, руки вздовж тулуба.

1 випрямити назад праву ногу, сісти на ліву п'яту / вдих /;

2 руки підняти в сторони, хребет витягнути вгору / видих /;

3-4 - руки підняти вгору, спина пряма, хребет витягнути вгору / вдих /;

Те ж іншою ногою, по 2 рази на кожну ногу.

6. «Зірваний квітка» - розтягування м'язів ніг і спини.

І.П. - сидячи на підлозі, права нога пряма, витягнута вперед, ліву ногу зігнути тому, коліно відвести в сторону.

1 повільно підняти руки вгору, витягнути хребет;

2 4 - нахилитися до прямої нозі, торкнутися чолом коліна, тягнутися руками до пальців ніг, нога пряма;

5 6 випрямитися, витягнувши хребет вверх.потянуться;

Те ж на іншу ногу. 3-4 рази на кожну ногу.

7. «Морська зірка» - розтягування м'язів стегон.

І.П. - стоячи на колінах, руки опущені уздовж тулуба.

1 сісти на підлогу між стоп, руки в упорі ззаду;

2 пересуваючи руки назад лягти на спину;

3-4 - коліна розвести в сторони, руки в сторони.

Лежати 10 сек. Повільно встати, випрямити одну ногу, потім іншу, розслабити.

Інструктор: Молодці, хлопці! Ми провели розминку, переходимо до тренування.

Проводимо кругову тренування по станціях.

Основні види рухів

1 станція - на гімнастичній лаві. Ходьба в приседе з набивним м'ячем у руках. / Ускладнення: м'яч тримати на витягнутих руках /. Діти виконують завдання самостійно.

2 станція - на гімнастичній драбині. Віс з підйомом прямих ніг до кута 90 градусів.

6 раз / ускладнення - 10 раз /.

3 станція - стрибки через лавку на 2 ногах, стоячи лицем до лавки / ускладнення: стрибки, стоячи боком до лави /.

Інструктор: Тренування провели, можна і пограти.

Рухлива гра «Хвостики».

Інструктор: Хлопці, згадайте основні правила гри / хвостики руками не тримати, ухилятися, що не натрапляти один на одного. /

Діти за допомогою лічилки вибирають ведучого.

Між іграми вправу на дихання: Носом вдих, а видих ротом,

Знову носиком вдихнемо,

Видихніть знову ми ротом.

Вправа на розслаблення всього організму «Снігова баба» виконується під релакс - музику «Мрії про літо».

Інструктор: Хлопці, уявіть, що кожен з вас перетворився в снігову бабу. Величезну красиву, яку виліпили зі снігу. У неї є голова, тулуб, дві стирчать в сторони руки, і вона стоїть на міцних ніжках. Прекрасний ранок, світить сонце. Ось воно починає припікати, і снігова баба починає танути. / Далі діти зображують, як тане сніжна баба /. Спочатку тане голова, потім одна рука, інша. Поступово, потроху починає танути і тулуб. Снігова баба перетворюється в калюжку, растекшуюся по землі.

Діти лягають на підлогу, відпочивають, розслабляються.

Побудова в 1 шеренгу.

Інструктор: Хлопці, ми з вами провели силове тренування. Як ви думаєте, нам з вами є, за що себе похвалити?

Чи було вам легко? Чи все у вас вийшло? Яка вправа на сьогоднішньому тренуванні виявилося найважчим? Що потрібно робити, щоб було легко?

Діти беруть медалі, приклеюють на футболку.

Інструктор: В 1 шеренгу ставай! Тренування закінчена! Йдемо в дитячий сад!

Чому вигідно публікуватися у нас?