Ідеальна фігура міф чи реальність

У сучасному суспільстві уявлення про ідеальну фігуру таке - вузькі стегна, плоский живіт, пружні сідниці, гарні груди, довгі ноги. Проте, стрункість - це не тільки відмінний зовнішній вигляд. Це успішність, молодість, краса, здоров'я і підтвердження власного статусу в очах оточуючих. Час і мода диктують свої правила, і кожна жінка прагне до створення фігури, яка буде повністю відповідати уявленням про ідеал. Способів для цього існує дійсно дуже багато, але варто ретельно розібратися - а чи всі вони так вже хороші, і чого вони більше зможуть привести - шкоди чи користі?

Як створити ідеальну фігуру
Скільки книг написано про це, скільки відміну дієт, скільки листя салату з'їдено! Будь-пошуковик у відповідь на запит «як створити ідеальну фігуру» видасть п'ятнадцять мільйонів способів. Виявися хоч половина з них дієвими, ми всі були б як «Міс Всесвіт».
Як показує статистика, перешкоди на шляху до всесвітньої стрункості зустрічаються різні: це і відсутність сили волі, і «болючі» стереотипи, і неправильне харчування, і причини психологічні. Найчастіше - нелюбов до себе. Психологи втомилися повторювати одне й те саме: не подобаються своє тіло - не бачити вам ідеальної фігури. А ми, одержимі принципом «почати нове життя з понеділка», мріємо про вчинені параметрах і прагнемо до того, щоб благі наміри не залишалися лише намірами ...

Істотно наблизитися до параметрів ідеальної фігури допоможе комплексний підхід, який включає в себе правильне збалансоване харчування, фізичні вправи, масаж і процедури по догляду за тілом і, звичайно, позбавлення від шкідливих звичок.

Про дієтах знають всі, будь-яка жінка з легкістю перерахує як мінімум 10-15 найпопулярніших. Але от якщо мова зайде про те, щоб назвати дійсно ефективні, за допомогою яких вага не тільки скидається, але і не повертається в подальшому, то виникнуть труднощі.

Пов'язано це з тим, що дієти - це короткострокові обмеження в їжі, які не можуть дати тривалого і стабільного ефекту. А змучений постійними обмеженнями і недоїданням організм відразу ж після припинення дієти прагне надолужити все, що втратив, адже з його точки зору стався витрата стратегічних запасів. Багато лікарів взагалі проти жорстких монодієт або дієт, заснованих на практично повній голодуванні. Шкода, що наноситься таким мізерним раціоном організму набагато більше того, який наносять кілька зайвих кілограмів.

Іншими словами, ситуація може скластися, як в анекдоті:

- Ось ваша дієта: в день 300 г тушкованих кабачків, 400 г зелені шпинату і скільки хочете листя салату.

- Доктор, а дзвіночок на шию потрібно вішати або можна так пастися? »

«Ні» сумнівних методів

Подібних методів сотні: таблетки, курси експрес-схуднення, методики зниження ваги, які можуть завдати серйозної шкоди здоров'ю. Китайські, тайські, японські і навіть наші вітчизняні виробники готові дати можливість схуднути кожному, хто не пошкодує грошей на диво-препарати. Але велика частина таких експериментів з прискореного схуднення закінчується, на жаль, в лікарнях, де мріяли про швидкому досягненні ідеалу змушені проводити не один тиждень.

Що стосується популярної сьогодні пластичної хірургії - то у цієї медалі дві сторони. Звичайно, це досить швидкий метод, але відновлення після операції може зайняти кілька місяців, а тривалість ефекту гарантувати не може навіть найдосвідченіший лікар. Ну а якщо замість кваліфікованого фахівця операцію проведе недосвідчений хірург, то сумні наслідки неминучі. Ще одним важливим мінусом хірургічного схуднення є його ціна. А вже якщо врахувати, що процедуру цю, швидше за все, доведеться повторювати, бажання звертатися в клініку зменшується практично відразу.

Правильне харчування - запорука успіху

«Хочеш схуднути - їж», - багато хто з нас чули про цю дивну правилі, але не могли зрозуміти - як же це так? Відповідь на це питання є - вся справа в системі правильного харчування.
Головне правило - це деяка кількість продуктів, від яких доведеться відмовитися на час схуднення - це горіхи, жирні сорти риби, банани, хурма, виноград, жирні молочні продукти (понад 2,5%). Звичайно ж, табу накладається на всі улюблені нами шкідливі продукти - солодку газовану воду, тортики і тістечка, ковбасу. І вже точно доведеться забути про фаст-фуді!
Те, що запорука гарного самопочуття і обміну речовин, не менше 2 літрів чистої води в день - загальновідомий факт. Дієтологи радить зробити це правило звичкою, наприклад, поставити на робочому місці пляшку води і пити потроху протягом дня.
Не потрібно забувати, що сніданок повинен бути правильним - поєднувати кілька продуктів з низьким глікемічним індексом (наприклад, гречку або вівсянку, йогурт жирністю до 2,5%, вишню).
І, нарешті, не треба змішувати білки. Якщо є на обід рибу, то ввечері краще приготувати вечерю з морепродуктами або курячими грудками. Корисний вечеря повинна містити мінімум важких для переварювання з'єднань, тому краще нежирні сорти м'яса і риби.

Тренуємо силу волі

Вічне дежавю сучасної жінки - кілограми, які повертаються. Як то кажуть, сила є, воля є, а сили волі - немає. Де її взяти? Сила волі - як талант: дається кожному, але вимагає уваги і розвитку.

Професійні тренери-психологи розробили для сили волі комплекс тренувань. Це не черговий винахід велосипеда - «вольові» тренування навчать звертати увагу на ті речі, яких ви раніше не помічали.

Крок перший - мрії стають реальністю. Знайдіть тихе спокійне місце, закрийте очі, зробіть кілька глибоких вдихів. Тепер уявіть, що о десятій вечора, в звичайному режимі відчуваючи звіряче почуття голоду, ви підходите до холодильника, відкриваєте його, виглядаєте тарілку з еклерами і. закриваєте холодильник. Уявіть картинку в найдрібніших деталях: як запалюється світло, які ще продукти коштують на полицях. Чим реалістичніше буде ваша особиста «кіно», тим ефективніше вправа.

Наступний крок до виховання залізної волі - подивитися спокусі в очі, але не спокуситися. Психологи провели такий експеримент: «піддослідна» дівчина, яка все свідоме життя не могла відмовити собі в щоденному десерті у французькій кондитерській, під наглядом лікарів протягом двох тижнів підходила до вітрини улюбленої кав'ярні, дивилася на шеренги тістечок, про щось сумно зітхала і йшла. Через два тижні нещасна жінка, все ще в супроводі лікарів, заходила в кондитерську, яка була наповнена запахами свіжої випічки, вдихала аромати, дивилася, - і йшла. Через деякий час вона привчила себе приходити в кав'ярню і замовляти тільки чашечку кави без цукру. А ще через місяць, схуднувши на 8 кг, перейшла на зелений чай.

Крок третій - відтепер ви дегустатор. Не їжте, а пробуйте страви. Відкусили маленький шматочок торта - зупиніться. На Сході кажуть: у одній виноградини смак такий же, як у всій грона. Так навіщо ж з'їдати всю гроно? Прагніть до того, щоб одного вашого «вистачить» було досить для того, щоб зупинитися. Якщо ви поки не можете обмежитися одним шматочком, доїдаєте його цілком та ще берете добавку, повертайтеся до перших двох кроків, т. Е. Відмовляйтеся від торта взагалі.

Спорт як спосіб створення ідеальної фігури

Починаючи з дитячого садка нам твердять, що фізичні навантаження - запорука здоров'я і відмінного зовнішнього вигляду. Кожен знає просту істину: здоров'я в порядку - спасибі зарядці. Але, тим не менше, всі ми зростаємо різними, і далеко не всі з тих, хто в юні роки був зіркою спортивних майданчиків, зберігає настільки ідеальну форму і в дорослому житті.

І справа навіть не в тому, що з віком заняття спортом відходять на другий план - просто є маса причин появи надмірної ваги, з якими за допомогою гімнастики впоратися вдається не завжди. Той, хто хоч раз регулярно відвідував спортзал, знає, що серед досить струнких людей там завжди є кілька шанувальників фітнесу з надмірною вагою, і, не дивлячись на те, що вони займаються там вже не перший рік, вага цей нікуди не йде.

Головне - не тільки вести активний спосіб життя, а й вибрати свій, правильний вид спорту. Благо вибір широкий - заняття в фітнес-клубі з тренером, басейн, шейпінг і калланетика, аеробіка, біг, в загальному, будь-які фізичні навантаження плюс регулярність - ще один вірний крок назустріч до заповітних параметрам.

Ідеали у кожного свої

У будь-якому випадку, кожна з нас самостійно вибирає той вірний спосіб, що допоможе створити фігуру своєї мрії. Головне, ні в якому разі не забувати про те, що не варто приносити в жертву красі і моді власне здоров'я, і ​​завжди ретельно зважувати всі плюси і мінуси тієї чи іншої методики.

Ідеальна фігура - не означає виснажена. У гонитві за красою керуйтеся, насамперед, здоровий глузд. Ви, напевно, пам'ятаєте, що для збереження гарної фігури жінці потрібно лише три речі: тренажер, масажер і залицяльник? Любіть себе такими, якими ви є, і ідеальної вам фігури!