Хулахуп для стрункої талії щоденники
Існує багато різновидів обручів - звичайні, складні, обтяжені і масажні. Найбільш ефективним вважаються масажні хулахуп.
Давайте навчимося правильно крутити хулахуп:
Станьте прямо, поставивши ноги на ширині плечей (в колінах прямі або злегка зігнуті, шкарпетки направте трохи назовні
Напружте м'язи преса і поясниці і тримайте напруженими весь час тренування
Притисніть хулахуп ззаду до попереку і різко Крутаніте в сторону, задавши йому напрямок руху
Переносите вагу тіла з однієї ноги на іншу - це потрібно робити швидко, щоб підтримувати обруч
Рухами тіла, ніг і шиї примушуємо обруч крутитися навколо талії і стегон
Важливо! Не намагайтеся крутити обруч за допомогою кругових рухів стегон - це тільки ускладнить процес розкручування. Потрібно рухатися за рахунок швидкого перенесення ваги всього тіла з ноги на ногу, на зразок легкого розгойдування.
Техніка виконання вправ одна і та ж - стійка поза, м'язи преса і поясниці в напрузі і крутимо!
Для того щоб досягти стрункої талії з хулахуп знадобиться не мало часу. Щоденні заняття по 10 хвилин дадуть вам результат в 1-1,5 см в талії за місяць. Крім того, хулахуп допоможе вам в боротьбі з целюлітом.
Не потрібно з перших днів занять крутити хулахуп точно 10 хвилин. Перші 5-6 разів (за відгуками) цю вправу дуже хворобливе і навіть можуть залишитися синці. Починайте поступово, з 3-4 хвилин і збільшуйте час кожен день.
Під час крутіння хулахуп коштує чергувати місце впливу - переміщує його з області нирок на поперек і потім на стегна, а потім у зворотний бік.
Коли ви вже звикнете до постійних занять можна збільшити час до 15 хвилин.
Якщо у вас дуже ніжна шкіра і легко з'являються синці - скористайтеся прогумованим поясом для схуднення - на перших порах він послабить удари. Такий хитрістю також варто скористатися якщо у вас дуже слабкий прес.
Користь від крутіння обруча
Тренування серцево-судинної і дихальної систем
Зміцнення вестибулярного апарату
зміцнення м'язів
Розвиток гнучкості, координації та артистичності
Спалювання (хоч і незначне) калорій
Поліпшення зовнішнього вигляду шкіри на талії і стегна
Крутіння хулахуп - відмінний масаж перед антицеллюлитними процедурами. Вирішили зробити шоколадне обгортання? Спочатку покрутіть хулахуп, потім прийміть контрастний душ і можна насолоджуватися приємною і корисною процедурою.
шкода
Для здорової людини немає ніякої шкоди при правильному виконанні вправ. Тільки гематоми на перших порах.
Крутити хулахуп не рекомендують вагітним і людям із захворюваннями печінки, яєчників і нирок.