Худнемо в боках і прибираємо живіт і робимо красиву талію

Щоб область талії сильно не боліла, в перший день, крутять обруч - 5 хвилин, на другий, 10 хвилин, і так далі, поки не досягнете 30 хвилин. Ви повинні відчувати дотик обруча по всій області талії, втягнувши живіт, під час вправи, а якщо обруч випадково впав вниз, то підтягніться за ним, не згинаючи ніг, і покладіть долоні на підлогу, щоб зробити невелику розтяжку. Це буде корисно для вас!

Згодом, на обруч можна додати навантаження, у вигляді масажних насадок, які продаються в комплекті з хула-хупом. Якщо у вас занадто ніжна шкіра, то талію можна обв'язувати шарфом або широким поясом, щоб менше травмувати область навколо талії. Ця вправа найбільш наочний, і добре показує, як схуднути в області живота.

Може бути, ви не хочете покриття обруч? Тоді робіть нахили в обидві сторони, по два рази, в кожну, з витягнутими руками, спущеними вниз, триматися при цьому ні за що не можна. Стояти, в цей момент, потрібно з випрямленими ногами, і тримати стопи поруч. Вправу можна використовувати вранці, як зарядку. Через деякий час, і з цією вправою, стане зрозуміло, як схуднути і прибрати живіт.

коригуємо боки

Наступним етапом буде корекція боків. Ці місця на тілі найжахливіші, так як вони завжди будуть на увазі, якщо ви надягнете штани або джинси. Любительки брюк і спідничок, з низькою талією, будуть виглядати просто смішно і огидно в цьому випадку.

Отже, кладемо руки на пояс, ноги ставимо на ширину плечей. Робимо нахил в ліво, приблизно 90 градусів по діагоналі, і розводимо руки в сторони. Потрібно повернутися в початкове положення, і зробити такий же нахил в право. Прогинайтеся так, щоб відчути бік, який потрібно прибрати. Якщо вам важко впоратися з виконанням вправи, то ногу не згинайте, а руки не тягніть вгору. Вправу потрібно робити 50 разів, але почати виконувати його краще з 30 заходів, а плавність у вправі, додасть вам ще більший ефект, в схудненні боків.

підтягуємо живіт

Наступна дія буде для витягування живота

Лягаємо на живіт, ноги злегка розведені, згинаємо руки в ліктях під грудною кліткою, робимо вдих, потім видих, і напружуємо м'язи живота, відриваємо тіло від підлоги, спираючись на долоні і шкарпетки ніг. Важливо, що б спина була пряма, дихання рівне. Повторюємо ще два рази.

Більш докладно про вправи для схуднення в наступній статті: Які вправи робити, щоб схуднути

Остання вправа нестандартне, яке закріплює результат

Вкладаємося на підлогу, спина пряма, згинаємо трохи ноги в колінах, а над стегнами повинен бути стілець c ноутбуком. Робимо вдих і видих, на якому напружуємо м'язи живота, трохи піднімається, і починаємо писати повідомлення на ноутбуці подрузі, написали, і, вдихнувши, повертайтеся в початкове положення. Повторюйте вправу до тих пір, поки друзі не розійдуться спати. З вправою можна робити імпровізацію, виконувати його з витягнутими ногами або повертати стілець трохи навскіс, щоб закріпити ще й косі м'язи живота. Це допоможе схуднути в боках і животі.

Кожна вправа може виконуватися як разом, так і окремо, головне, щоб навантаження на область талії і живота були постійними, тоді схуднути в животі буде легко. Ви зможете показати свою красиву, і гідну уваги фігуру в будь-якому місці, не соромлячись, що над вами, випадково чи засміються.