Хто «висмоктав» мою енергію

Більшості з нас знайомий стан, коли енергії просто не вистачає. Бувають такі дні, коли просто все валиться з рук і ти не встигаєш виконати і половини запланованих напередодні планів. Що ж висмоктує нашу життєву енергію?

Звичайно, втома - природний стан людини, який активно працює. Але часом сили забирає зовсім неефективна діяльність. Є справи і думки - викрадачі енергії, які змушують нас абсолютно марно витрачати сили. Якщо у вашому житті присутні деякі з цих «енергетичних чорних дір», вас не врятують ні вітаміни, ні кави вранці. Що ж змушує нас даремно витрачати енергію?

Що ж в такому випадку - зовсім не відпочивати? Зрозуміло, немає - відпочинок якраз необхідний будь-якій людині для відновлення, саме він дає свіжі ідеї і сили для нових справ. Але відпочивати потрібно з розумом. Якщо ви хочете бути ефективним, відмовтеся від рясних пиятик і переїдання відпочинку. А краще - відмовтеся від них зовсім. Келиха вина і шматка торта цілком достатньо, щоб відчути атмосферу свята і канікул, для цього зовсім не потрібна ціла пляшка міцного спиртного і кілограмовий торт цілком.

Те ж саме і зі зміною денного режиму на нічний. Немає нічого страшного, щоб раз або два засидітися за північ відпочинку. Але якщо лягати на світанку протягом тижня або всі вихідні проводити в нічних клубах, вихід на роботу стане катастрофою. Такий «відпочинок» для вашого організму - тяжка праця і величезний витрата сил, які він буде відновлювати ... правильно, саме тоді, коли ви вийдете з відпустки і захочете активно попрацювати.

Борги, які тягнуть на дно. Будь борг - важкий вантаж для нашої психіки. Мова не тільки про борги фінансових, а й про будь-яких невиконаних обіцянках або незавершені справи, будь то дзвінок мамі або написання звіту, якого вже тиждень чекає начальник. Ці «хвости» тягнуться за нами, не даючи спокою. Навіть коли нам здається, що ми забули про них, десь на околиці свідомості все одно маячить неприємна думка: «Щось я не доробив, від мене ще чогось чекають». Краще, щоб таких «боргів" не збиралося зовсім. Як це здійснити? Виділіть певний час, краще - на початку дня, коли ви будете виконувати по одному неприємного справі. Повторюйте це кожен день. Фахівці з тайм-менеджменту називають це «з'їсти жабу». Коли ви розправилися з жабою, все інше вам вже байдуже!

Якщо ж на вас висить тягар незавершених справ і неоплачених боргів в будь-якій валюті, розплануйте їх «роздачу». Деякі справи, такі, як дзвінки або листи, краще не відкладаючи виконати відразу ж, як ви про них згадали. Для інших, начебто повернення грошей, узятих в борг, або візиту до лікаря, може знадобитися час. Сплануйте, за який термін ви можете зібрати решту суми, або звільніть час для відвідування лікаря і зателефонуйте в поліклініку - і обов'язково дотримуйтесь цього плану. Вищий пілотаж - вести списки незавершених справ. Коли ваші борги будуть зафіксовані на папері, справлятися з ними виявиться набагато легше.

Плинність. Що таке текучка? Це неважливі, але постійні справи, які накопичуються і ризикують затопити вас в своєму потоці. Для офісного співробітника це може бути розбір листів або відповіді на запитання колег, які могли б самі впоратися зі своїми завданнями. Плинністю може бути прибирання вдома або покупка продуктів, якщо вона забирає багато вашого часу і не залишає сил на щось важливе. Головні ознаки плинності - вона начебто не є життєво важливою, але постійно вимагає до себе уваги. Плинністю, до речі, можуть бути і люди, які люблять «вішати» на вас свої проблеми, нічого не даючи взамін.

Марна занепокоєння. Неспокійні думки з'їдають масу енергії, а часом і часу. Це можуть бути роздуми про ваші стосунки з якоюсь людиною, думки про погану екологію на планеті або важкої політичної ситуації в країні. Деяким весь час здається, що хтось із близьких ось-ось потрапить в біду, а інші бояться бути звільненими або розоритися. Головна ознака таких роздумів - вони засновані більше на фантазіях, ніж на реальних фактах, не ведуть ні до яких дій, зате сильно псують вам настрій.

Повністю позбавитися від хвилювань, напевно, не під силу жодному дорослій людині. Але можна навчитися переключатися. По-перше, заведіть звичку питати себе: "Чи можу я це змінити?". Якщо відповідь «ні», то думка є просто пожирачів ваших сил. По-друге, знайдіть якусь корисну тему для роздумів, на яку ви зможете перемикатися, коли починаєте про щось турбуватися. Поміркуйте над тим, як збільшити продуктивність вашої праці, підвищити дохід, влаштуйте мозковий штурм з якоїсь поточної робочої проблеми. Це набагато корисніше, ніж занепокоєння про те, що все одно неможливо змінити.

Важка їжа, гіподинамія, недосип. Ми часто виправдовуємо нездоровий спосіб життя тим, що у нас немає часу займатися собою. Насправді такий стиль життя швидше забирає час, ніж економить його. Недосипання робить людину апатичним і млявим, знижуючи ефективність його роботи. Той же ефект справляє гіподинамія. Після важкої жирної їжі в середині дня починає хилити в сон, а якщо з'їсти щось подібне на ніч, заснути, навпаки, не вийде. Скорегуйте свій раціон, включіть в режим дня хоча б невелику розминку, намагайтеся більше ходити пішки - і вашої енергії стане більше.

Енергія є завжди. Перебуваючи в гармонії, можна їсти що завгодно, спати як завгодно, але при цьому залишатися здоровим і щасливим. Якщо ж ви не розвантажували вагони з піском, але відчуваєте, що немає сил, немов розвантажували, значить, в цей момент ви просто займаєтеся не тим, чим потрібно. І таким чином, пригнічуєте себе і не можете засвоїти необхідний саме зараз досвід.

Практика показує, що тайм-менеджмент працює мало у кого. Ті, кому він психологічно підходить, зазвичай і так ним користуються без підказок з боку. А якщо людина змушує себе силою, він рано чи пізно відмовиться від цієї затії. Примус себе до чого-небудь гасить енергію ще більше ніж борги. Придушення робить нікого щасливим. Краще навчитися жити в гармонії з собою: в такому стані на всі знаходиться час, причому всупереч законам логіки.

Марна занепокоєння властиве більшій половині людства. Якщо вас мучать певні питання, виписуйте їх на папір. Коли мова йде про щось, що не вимагає негайного вирішення, відкладіть список до завтра. Ви можете виявити, що завтра жоден пункт вже не буде актуальним. Просто виписуючи всі ті питання, що вас мучать, і залишаючи їх до завтра, ви отримаєте дуже хороший ефект.

Необхідність порівнювати себе з іншими означає заперечення власної унікальності. Людина схильна до цього в той момент, коли йому не вистачає почуття власної гідності. Як правило, це наслідок оцінки себе за кількістю вже наявних емоційних травм. Коли ж людина починає їх опрацьовувати, засвоювати цей досвід, почуття власної гідності різко зростає. Адже як не поважати такого себе з унікальним і неповторним досвідом!