Хто худнув на гречці разом весело стройнеть (ввс) - країна мам

1. Гречку готуємо на весь наступний день: в 0,5 кг гречаної крупи наливаємо 1,5 літра окропу і загортають посуд з гречкою до ранку в ковдру - варити крупу можна. Стільки гречаної каші вам з надлишком вистачить на перший день, в подальшому готуємо по відчуттях (в кінці дієти і 100 грам гречки буде достатньо). На ранок каша буде схожа на звичайну гречану кашу - її і треба їсти протягом 14 днів - якщо вода не повністю вбереться, надлишки злити і в наступний раз наливайте трохи менше киплячій води.Самий популярний варіант меню: крім гречаної каші (її можна з'їдати хоч греблю гати ) в меню входить 1 літр (не більше - можна менше) 1% кефіру в добу - кефір можна пити і разом з гречкою, і окремо. При сильному почутті перед сном голоду можна випити ще склянку кефіру. Швидкий результат вдихне в вас бажання продовжувати дієту при можливих зривів. Також можна пити без обмежень звичайну воду (немінералізованние і негазовану) або зелений чай - не загострювати відчуття голоду, як наприклад натуральні соки.
Гречана дієта з сухофруктами
Через нестачу цукру на гречаній дієті можлива поява відчуття слабкості, швидкої стомлюваності, втоми. Крім того під кінець дієти гречка і кефір порядком набридають. Можна додати в гречану кашу сухофрукти - яблука, чорнослив, родзинки, курагу в невеликій кількості (не більше 5-6 штучок сухофруктів, наприклад чорносливу). До цього ж варіанту меню відноситься і додавання в кашу замість сухофруктів однієї чайної ложки меда.Пітаніе після гречаної дієти

Само собою зрозуміло, що якщо після дієти накинутися на тортики і тістечка, то 8-10 скинутих під час гречаної дієти кілограмів можуть повернутися протягом двох місяців (і навіть з хвостиком) - раціон харчування потрібно переглянути. Два тижні на гречаній дієті достатній термін для того щоб їсти більше ніж потрібно вам не захотілося - апетит істотно зменшиться. Тому при виході з гречаної дієті найголовніше правило: не переїдати. Але якщо раптом так трапиться, то проведіть розвантажувальний день на гречаній дієті за першим або другим варіантом меню. Незначне обмеження солодкого теж не завадить. Не забуваємо про 1-2 додаткових склянки води або чаю. І тоді втрачені кілограми не тільки не повернуться, але і схуднення триватиме.
Результати гречаної дієти

У кожному разі результати гречаної дієти індивідуальні - але чим вище вага, тим вище буде і результативність дієти. Якщо дієта вам не підійде, то втрата ваги буде незначна, до 3-4 кг. Але втрата ваги буде 4-6 кг в більшості випадків навіть при допущених порушеннях меню. Рекордні значення з 125 кг до 66 кг за два місяці. При високому надмірній вазі і 15 кг підуть за два тижні.
За обсягами в середньому зменшення відбувається на 2 розміри (більш ніж на 4 см по обхватам). Обсяги йдуть майже рівномірно, тобто говорити, що гречана дієта тільки для схуднення в стегнах буде неправильно - зменшиться і обхват стегон, і обхват в талії, і обхват в грудях.
Багатьох цікавить питання по гречаній дієті - чи буде відвисати шкіра після дієти при втраті ваги більше 10-12 кг? Ні, шкіра не буде відвисати, а навпаки, буде підтягуватися.
Гречана дієта - протипоказання

Протипоказання є у всього! Перед гречаної дієтою обов'язково проконсультуйтеся у лікаря (спочатку у терапевта).
Гречана дієта протипоказана (або проводиться під наглядом лікаря):
1. під час вагітності
2. в період грудного вигодовування
3. при всіх формах діабету
4. при гіпертонії
5. при високих фізичних навантаженнях
6. при захворюваннях шлунково-кишкового тракту
7. при глибоких депресіях
8. при нирковій або серцевої недостатності
9. якщо у вас були хірургічні операції на органах черевної порожнини
Переваги гречаної дієти

1. Гречана дієта підходить не всім, тому періодично можлива слабкість, головний біль і швидка стомлюваність. Проведіть один розвантажувальний день на гречаній дієті і зрозумієте, чи підійде вона вам.
2. Другий недолік обумовлений жорсткістю гречаної дієти з обмежень (тільки гречана каша і кефір).
3. За тривалістю ця дієта не є швидкою, але високо ефективна - до нового режиму харчування організм швидко звикає і час до початку набору ваги (якщо він почнеться) значно збільшується.
4. Якщо після дієти вага ще далекий від норми, повторне проведення можливе тільки через місяць.
5. Можливе зниження артеріального тиску.
6. Під час дієти можуть загостритися хронічні захворювання.
7. Хоча гречана каша і містить багато легкозасвоюваного білка, але він рослинного походження (повністю не замінює м'ясо і рибу). Тому не збільшуйте більше 14 днів тривалість дієти.
8. Під час дієти мікроелементів і вітамінів в організм надходить недостатньо - але цей недолік легко компенсується додатковим прийомом комплексних полівітамінних препаратів.

ну ось чим харчуюся я.

ранок - дві склянки ставника. якщо немає мінеральної, то фільтровану воду.

каша будь-яка з олією. може яйце некруто або два. сік свіжовичавлений або чай.

протягом дня кожні 1.5 ч з маленьким діаметром овочевий салат з олією або тушковані овочі. цукіні і інші

фрукти. горіхи. мед на десерт.

суп майже кожен день.

я вегетаріанка. але іноді їм рибу. іноді курку.

тушковане філе. ніяких смажених засмажені.

на вечерю теж злаки, овочі.

моя вага 58 при зрості 173.

вага плаває 55-59.

і в 15 років я важила також і майже також харчувалася. крім ставника звичайно.

якщо я в гостях, то їм все, що на столі, не манірні. щоб не образити господарів.