Хропіння м’яке піднебіння як причина нічних вібрацій

Як і багато інших звуки, хропіння з'являється в результаті коливань, які викликають частинки, що входять до складу повітря. Наприклад, при розмові відбувається сильна вібрація зв'язок, яка і утворює голос. Те ж саме спостерігається і під час сну, коли потік повітря призводить небо і тканини горла до вібрації, що стає причиною хропіння. Тому, якщо небо м'яке, то хропіння буде не уникнути.

Хто найбільше схильний до хропіння і причини його появи

Практично кожна людина може хропіти. Як стверджує статистика, приблизно 30% жінок і 45% чоловіків хропуть на постійній основі. Прийнято вважати, що хропе, відрізняється великою вагою і товстою шиєю, проте так буває не завжди. Іноді мініатюрна жінка може хропіти набагато сильніше, ніж її великий чоловік. Основна причина цього явища - м'яке піднебіння, яке і викликає вібрацію повітря.

Як відомо, коли ми дихаємо, повітря прямим потоком рухається через ніс або рот прямо в легені, щоб наповнити їх киснем. У сидячому і спокійному стані ніяких звуків дихання не чути. Зате при виконанні будь-якої роботи повітря починає переміщатися з рота або носа до легень набагато швидше, що викликає підвищену вібрацію тканин в роті або носі.

Під час сну небо і м'язи горла розслабляються, в результаті чого задня частина горла стає набагато менше або навіть повністю перекривається.

Це призводить до того, що через маленький отвір горла проходить ту ж саму кількість повітря, що і завжди, однак те повітря, яке не встигає вчасно проходити, змушує вібрувати м'яке піднебіння і м'язи, що оточують отвір. Це і викликає хропіння, при цьому звуження у одних людей може бути в носі, тоді як у інших - в горлі. Варто зазначити, що коли людина дихає за допомогою рота, або у нього спостерігається закладеність носа, хропіння набагато сильніше.

Як впливає на прояви хропіння дихання ротом

Як було сказано вище, в спокійному і «здоровому» стані людина вдихає повітря за допомогою носа. Однак це вдається зробити не завжди, на що можуть впливати наступні причини:

• Викривлення перегородки носа;
• алергія;
• Збільшення аденоїдів;
• Набряк слизової;
• синусит;
• Риніт.

Читайте також: Чому люди хропуть

Все це призводить до того, що людина починає дихати через рот. У нічний час таке дихання викликає підвищену вібрацію тканин носоглотки, що найбільш сильно виражається, якщо у пацієнта спостерігається м'яке піднебіння, яке завершує частину кісткового неба.

М'яке небо відокремлює ротоглотку від носоглотки, а також перешкоджає попаданню їжі в дихальні шляхи. На зовнішній вигляд м'яке піднебіння являє собою невеликий листок, вільно звисає поруч з порожниною горла.

При здійсненні дихання через ніс, небо просувається вперед, при цьому відкриваючи носову порожнину для потоку повітря, щоб він безперешкодно потрапив в легені. При ковтанні небо, навпаки, рухається назад, перекриваючи носову порожнину, тим самим спрямовуючи їжу в стравохід. При цьому роль неба значна - воно не дає продуктам харчування потрапити в порожнину носа. Завдяки даним властивостям, яким володіє м'яке піднебіння, стає зрозуміло, що воно має велике значення при здійсненні дихання і прийнятті їжі.

Кінець м'якого піднебіння представлений у вигляді невеликого язичка, що носить назву - увуля, який бере участь в його роботі.

Завдяки цьому язичку, людям, які говорять на деяких мовах, таких як фарсі і іврит, вдається вимовляти гортанні щілинні (фрікатівние) звуки. У тих людей, які сильно хропуть ночами, язичок і м'яке піднебіння вранці можуть бути опухлими. В результаті чого людина скаржиться на сильну нудоту, яка тримається до тих пір, поки набряк повністю не спаде.

Хірургічний метод лікування хропіння

Якщо причиною хропіння стали ослаблені м'язи і втрата тонусу м'якого піднебіння, лікар рекомендує лікування хірургічним способом. Це можна робити різними способами: лазером. скальпелем і кріотерапією. При цьому кожен з цих методів може похвалитися як плюсами, так і мінусами.

Операція за допомогою скальпеля є найбільш стародавнім способом операційного впливу на організм, при якому виконується підрізання язичка і видалення певних тканин неба. Завдяки даній операції вдається усунути провисання м'язів і хропіння в короткий термін покине організм. Однак при виконанні цього методу досить важко досягти якісної антисептики, оскільки в порожнині рота знаходиться велика кількість хвороботворних бактерій.

Читайте також: Від чого буває хропіння під час сну

Операція лазером безболісна, післяопераційний шов заживає за все за кілька днів, а також хворому не потрібна госпіталізація. Однак варто враховувати, що лікувати хропіння лазером можна, так як це виявиться безрезультатним, при синдромі апное.

При кріотерапії застосовується рідкий азот, тому післяопераційні глибокі рубці довго залишаються в порожнині рота пацієнта, однак при правильному і своєчасному догляді м'яке піднебіння підтягується сильніше, що веде до більш якісного та ефективного результату. При цій операції піднебінний язичок фахівець не видаляє, а кровотеча не починається, що веде до відсутності ризику зараження крові.

Однак вдаватися до хірургічного способу не варто в тому випадку, якщо м'яке піднебіння і язичок беруть участь у відтворенні гортанних звуків, так як операція може сильно їх змінити.

В даному випадку краще шукати альтернативні способи лікування хропіння, інакше у пацієнта пропаде можливість відтворювати щілинні гортанні звуки, які виходять за допомогою язичка, як в мовах фарсі і іврит.

Профілактика і лікування хропіння за допомогою гімнастичних вправ

Вилікувати сильний хропіння в домашніх умовах допоможе тренування м'язів і м'яких тканин, а також щелепи. Зменшити нічну вібрацію і нормалізувати тонус м'язів допоможуть наступні вправи:

• Потрібно відкрити рот і виконати 10-15 рухів щелепою за і проти годинникової стрілки. Робити це варто повільно, постійно напружуючи м'язи.
• Необхідно висунути язик якомога сильніше вниз і вперед таким чином, щоб вдалося відчути сильну напругу і легку вагу. Тримати язик в такому положенні необхідно 1-2 секунди, вимовляючи голосно звук «І». Дане вправу потрібно виконувати 2 підходи в день по 15-20 разів. Завдяки цьому методу вдасться зміцнити м'язи і тканини мови і неба.
• Потрібно помістити між зубами олівець і тримати його в роті 3 хвилини, при цьому постійно напружуючи м'язи. Виконувати вправу рекомендується перед укладанням спати, щоб вони залишалися в тонусі ще кілька годин.
• Зміцнити м'язи гортані можна наступним вправою - потрібно сильно тиснути на верхнє небо всередині рота до тих пір, поки не буде відчуватися легка втома.
• Якщо з зусиллям вимовляти, а краще співати звуки «І» та «И» по 20-30 разів, то вдасться зміцнити м'язи стінок глотки і піднебінного язичка.
• Звичайний свист допоможе натренувати гортанні і піднебінні м'язи. Гуляючи на вулиці, потрібно постаратися дихати зі свистом. При цьому плечі повинні бути розправлені, голова - високо піднятою, а кроки потрібно робити однакової довжини. Видих з одночасним насвістиваніе улюбленої мелодії повинен бути розрахований на 6-7 кроків. Досить свистіти по 25 хвилин 4-7 днів в тиждень, щоб поступово позбутися від хропіння.

Читайте також: Що робити якщо у дитини хропіння під час сну

Регулярні вправи протягом місяця дозволять знизити хропіння і домогтися сталого ефекту.

Зміцнення м'язів м'якого піднебіння

• Під час виконання вправи потрібно закрити рот і дихати через ніс. Мова необхідно з силою відтягнути до горла і повторити вправу 10-15 разів по 2-3 підходи.
• Вранці і ввечері потрібно полоскати горло розчином морської солі, для чого необхідно розчинити чайну ложку засобу в склянці кип'яченої води. Процедуру необхідно завершити «бульканням». Для цього голову необхідно закинути назад і виштовхуючи з себе повітря, змушувати воду булькати, як у фонтані. Така вправа потрібно робити 2-3 хвилини, воду випльовувати.
• На особливу увагу заслуговує дихальна гімнастика Стрельнікових, яка є природним методом оздоровлення всього організму. Однак варто пам'ятати, що перш ніж лікувати хропіння за цією методикою, потрібно звернутися за консультацією до фахівця, щоб дізнатися про протипоказання і можливі наслідки.

Регулярні заняття дихальною гімнастикою допомагають позбутися від спазмів, очистити судини від холестеринових відкладень, вилікувати хропіння, а також інші, супутні йому хвороби.

Як стверджують багато пацієнтів, яким вдалося перемогти хропіння, найкращий результат дали вправи, які зміцнюють м'яке піднебіння, язик і піднебінний язичок, а також дихальна гімнастика і профілактичні вправи. Дані комплексні заходи дають відмінний результат і допомагають назавжди позбутися від хропіння або значно знизити його прояви.

(Visited 470 times, 1 visits today)