Холодний душ зробить з тебе людину

Холодний душ зробить з тебе людину. І ми готові поручитися за настільки смілива заява. Але не будемо такими садистами - ми ж не хочемо, щоб ти здох, тому якщо з холодним не зрослося, почни з контрастного душу, в якому кусючі гарячі струмені чергуються з палючим льодом холодної води.

У романах про знаменитого «агента 007» Джеймс Бонд миється тільки під контрастним душем. Само собою, містер Бонд так крутий не через душу, а тому що таким його описав Ян Флемінг, який порахував, що в Мі-6 інші не працюють, але в реальному житті психологічні і фізичні переваги такого душа стають відчутні.

Звернемося до науки, яка до сих пір не оговталася від шоку після заяв саудівських вчених про те, що Земля пласка. Наука знайшла в собі сили підтвердити, що контрастний душ:

- стимулює втрату жиру;
- прискорює обмін речовин;
- підвищує тестостерон;
- покращує стан шкіри і волосся;
- підвищує кількість сперматозоїдів;
- покращує циркуляцію крові;
- покращує імунну функцію;
- покращує відновлення м'язів;
- підвищує пильність;
- покращує сон.

Здавалося б, панацея від усіх хвороб! Мийся правильно і здоровій, чого тобі ще треба для щастя? Але не миються - холодно. Це як зі спортом - все розуміють користь, але мало хто займається.

Тільки на відміну від спорту, користь душа не видно так відразу. Від спорту м'язи ростуть, кілограми йдуть, дихалка матереет, а від миття нічого не росте. Але здоров'я додається.

Сила волі і дисципліна

За відсутності сили волі навіть найповніше зібрання чеснот і талантів абсолютно марно.

Холодний душ тренує силу волі, і це не жарти. А що в цьому житті вдається зробити без сили волі? Нічого. Вона змушує кинути палити, взятися за життя, взяти волю в кулак.

Згадаймо з цього приводу один експеримент. Психологи розділили на дві групи нещасних, голодних студентів і відправили їх в кімнату, де стояли дві миски. В одній лежали смачні, тільки що витягнуті з печі шоколадні печива, а в інший -горькій і набагато менш апетитний редис. Першій групі було дозволено зжерти стільки печива, скільки вони захочуть, а інший дозволили торкатися виключно до редису.

Після такого волаючого акту несправедливості студентів відправили вирішувати головоломку. Правда, їм не сказали, що її неможливо вирішити, - дослідники просто хотіли виміряти, скільки часу кожна група протримається. Редісоеди здалися через 8 хвилин, поїдають печенек - за 18.

Про що говорять результати? Про те, що сила волі так само піддається дресируванню, як і м'язи. Але після рубки дров досить складно йти і збирати бабусин диван - занадто енергозатратно. Так і у редісоедов - запас вичерпався. Але немає межі досконалості: чим сильніше ти тренуєш силу волі - тим більше у тебе запас міцності.

І відразу хороша новина - ти можеш досягти хороших результатів, витрачаючи не більше хвилини в день. Просто, зайшовши в душ, поверни кран в положення «пекельний холод» і постій так хвилину. Це страшно, неприємно, принизливо, але чорт забирай, це працює. Сила волі тренується тільки дискомфортом.

Після такого ти відчуваєш себе зосередженим, уважним, і з'являється дивне відчуття ніби друге дихання. Непоганий компроміс для поліпшення життя - хвилина під холодною водою.

Але як привчання себе улюбленого до холодної води може поліпшити твою кар'єру? На це дали відповідь австралійські вчені, які заявили, що сила волі як хвороба. Варто тільки переламати себе в одній сфері (скажімо, ти навчився економити), як несподівано стає простіше перемогти себе в іншій (наприклад, в курінні). Так і тут: душ може стати початком чогось більшого.

Контроль власних емоцій

Щоранку я починав з заморожує холодного душу. Я приймаю його за сім хвилин щоранку, він імунізують ваше тіло, і ваш організм починає звикати до холоду. Це дійсно працює.
- Ліам Нісон -

Мабуть, найкраща думка, яка дозволить тобі прожити своє життя без видимих ​​розчарувань, звучить так: «Тобі повинно бути зручно з незручними речами». Наприклад, засвербів у тебе ніс - ти його не чешешь, чекаєш, поки сам пройде, і з іншими дрібницями чините так само. Це вчить нас тому, що більшість дискомфортних речей носять тимчасовий характер і зникають з часом. Ти повинен контролювати тіло, а не навпаки.

Так само і з душем - потрібно перетерпіти дискомфорт, поки він не стане силою звички і перестане доставляти неприємності. На самому початку шляху кожне торкання холодної води буде викликати у тебе дівчачі вереск, а рука буде тягнутися до вентиля. Краще поматерілся, прокричи, але стерпить.

Всі ці процеси несуть в собі глибокий філософський посил: ти не можеш контролювати своє оточення, але ти можеш контролювати свою реакцію на нього. Ти перестав трястися від холоду і верещати, залазячи під душ - значить, і в іншому вийде.

приймати негатив

Ти коли-небудь звертав увагу на рейтинги найщасливіших країн? Зрозуміло, це повна фігня, оскільки у кожної людини своє поняття про щастя, та й єдиною державою, де є офіційне міністерство щастя, є Бутан.

Але є одна закономірність. Зверни увагу на список найщасливіших:

Данія,
Норвегія,
Швейцарія,
Нідерланди,
Швеція,
Канада,
Фінляндія,
Австрія,
Ісландія.

Тобі потрібен глобус, щоб зрозуміти закономірність? Так, в цих країнах сиро і прохолодно навіть влітку, не кажучи вже про зиму. Напрошуються два питання. Перший: а хіба не повинні люди, які живуть в прекрасних погодних умовах круглий рік, бути щасливішим? І другий: якого біса ми в нашому холоді щось не відчуваємо особливу благодать?

На перше питання відповісти досить просто: комфорт псує людей. Згадай мишачий експеримент «Всесвіт-22», де тварі божі навіть в комфортних умовах почали влаштовувати свавілля.

Один американський журналіст з доблесного і все ще дикого штату Монтана якось описав свій нетривалий досвід в Лос-Анджелесі словами: «Цим ублюдками постійно щось не подобається, навіть погода». А адже в «місті ангелів» ідеальний клімат: не дуже холодно, не дуже жарко, вітерець приємний. А журналіст, якому подібний клімат після Монтани здався райським, стверджує, що місцеві жителі постійно скаржилися на погоду.

Життя в некомфортному кліматі вчить терпінню і смирення. Не той рабської покірливості, а розуміння, що не все залежить в цьому житті від тебе. Але якщо ти не зможеш змінити такі речі, як клімат (навіть якщо рік бігати по Норвегії, розпорошуючи лак для волосся, все одно не вийде пропалити озоновий шар, щоб Норвегія прогрілася), то нічого сумувати. Потрібно намагатися бути щасливим в таких умовах.

А ось на друге питання ми відповіді не дамо, бо не тільки холод визначає рівень щастя.

Від дихання до імунітету

Холод - ваші двері в душу.
- Вім Хоф -

Вім Хоф - вкрай цікавий мужик, дуже небайдужий до всього холодного. Це він пробув 73 хвилини в прозорій трубі, наповненою холодною водою з льодом, зійшов на французький Монблан, будучи одягненим у шорти, і проплив близько хвилини під льодом замерзлого озера. Лікарі захоплюються його імунною системою, а він гастролює по світу і розповідає про свій секрет - техніку дихання.

Уяви, що ти збираєшся зануритися в крижане озеро серед зими. Реально уяви. Що ти робиш в першу чергу? Міняєш своє дихання. Коли на тебе звалюються струменя бадьорить холодної рідини, ти починаєш часто дихати, а після занурення в крижану воду навіть з'являється відчуття втоми.

Правильне виконання вправи Віма призводить до гіпервентиляції легких і, як наслідок, до посилення кровообігу і надлишку вуглекислого газу в крові, який розширює капіляри в твоїх кінцівках, допомагаючи їм не замерзнути.

Багато в чому це пояснює те, чому майже кожна медитативна практика включає в себе дихальні вправи. Якщо ти зосереджений на своєму диханні - значить, ти зосереджений на одному моменті і не вештаєшся подумки по глибинах підсвідомості.

Холодний душ поставить цей аспект медитації в режим «овердрайв». Вім стверджує, що його організм, загартований холодом і правильним кровообігом, навчився вбивати хвороби в зародку. Так що можеш потренуватися виконувати пранаяму прямо в душі.
Ще один лайфхак: коли не можеш зосередитися - уяви, що ти стоїш по горло в крижаній воді, це відразу бадьорить думки.

Знай своє місце

Пам'ятаєш таку забаву дворічної давності під назвою «Ice Bucket Challenge?» Навіть Жириновський взяв участь в цьому мракобісся. Приємно було подивитися на те, як люди, які вважають себе небожителями, верещали як сучки. Відразу видно - такі ж люди, як і ми.

Холодна вода нагадує людині про те, хто він є насправді. Це психологічний стусан з раннього ранку, здатний привести до тями і нагадати тобі, хто ти і до чого прагнеш.

Коли ти почнеш приймати холодний душ регулярно, то помітиш зміни вже через місяць або два. З'явиться більше енергії і дисципліни - зайве нагадування про те, що ми всі людські істоти, і холод сильніше твоїх недоречних понтів.