Харчування під час вагітності, перший місяць, mammyclub

У даній статті будуть дані рекомендації по харчуванню в перший місяць вагітності.

Події і процеси першого місяця вагітності

За перший місяць вагітності відбувається відразу кілька важливих подій і процесів:

• Підготовка до зачаття;
• Безпосередньо саме зачаття;
• Стрімке зростання клітин ембріона;
• Ви дізнаєтеся про свою вагітність і починаєте потроху «переходити» на потрібний режим харчування.

У перший місяць вагітності відбувається закладка і зростання всіх основних систем майбутньої дитини. Тому, дуже важливо забезпечити цей процес всім необхідним. Найважливіше, це прийом фолієвої кислоти. Цей препарат потрібно приймати в обсязі 400-600 мкг в день. Є продукти харчування, що містять фолієву кислоту. Це: печінку, бобові, риба, горіхи, спаржа, шпинат, буряк, авокадо і селеру. Але, потрібно відзначити, що при готуванні (навіть самої делікатної), фолієва кислота руйнується. Тому її краще приймати в таблетках. Також потрібно контролювати нормативне споживання йоду (150-200 мкг в день).

Також організму потрібен кальцій. Тому обов'язково включайте в раціон молоко і молочні продукти. За перший місяць вагітності постарайтеся звикнути до того, що молоко і молочні продукти, - постійно, щодня присутні у Вашому раціоні.

Крім кальцію, організму потрібен цинк і марганець. Ці речовини містяться в таких продуктах: індичка, свинина (вирізка), нежирна яловичина, шпинат, горіхи, родзинки, банани.

За перші три тижні місяця постарайтеся звести нанівець (або відмовитися відразу, якщо Ви в змозі) шкідливі харчові звички. Це стосується алкоголю, напоїв з кофеїном (кава, чай), жирної їжі, продуктів фаст-фуду, солодких газованих напоїв. Якщо за три тижні Ви знизили споживання «шкідливих», то на 4-му тижні Ви зможете безболісно взагалі від них відмовитися. Так вже влаштований жіночий організм, що на четвертому тижні вагітності він легко адаптується до змін в звичках (і в харчуванні в тому числі).

Отже, рекомендації щодо особливостей харчування в перший місяць вагітності:

Привчіть себе правильно, дрібно харчуватися з першого місяця вагітності, тому що харчова звичка залишиться до самих пологів. У Маміном Магазині можна вибрати і купити правильні корисні збалансовані продукти харчування для вагітних на кожен день і для дрібних перекусів.

Примітка. Повернення продуктів харчування і косметичних засобів за наш рахунок можливий тільки при непошкодженій упаковці.

При покупках вМаміном магазінеми гарантуємо безкоштовну доставку, заміну / повернення виробів за наш рахунок і, звичайно ж, приємне і швидке обслуговування.