Харчовий щоденник годуючої мами

Дієта мами в період лактації з плином часу змінюється. З кожним місяцем життя малюка, Ваш раціон буде потроху розширюватися. Однак нові продукти завжди потрібно вводити з обережністю. Для цього дуже зручно вести харчовий щоденник.

Харчовий щоденник містить в собі повний список продуктів, випробуваних вами, і допоможе чітко відслідковувати реакцію малюка на найдрібніші зміни в харчуванні.

Форма харчового щоденника повинна бути найбільш зручною для Вас: можна вести щоденник в електронній формі в онлайн-режимі, можна завантажити електронну версію щоденника на свій комп'ютер і при необхідності роздруковувати його, можна записувати дані в блокнот або зошит.

Орієнтовна форма харчового щоденника

Незважаючи на те, що в період вигодовування грудьми, мами вживають продукти в рамках дієти для годуючих, а також дотримуючись рекомендацій лікаря-педіатра; у малюка все одно можуть виникати проблеми з животиком або алергічні реакції.

Відстежити продукти-«порушники спокою» досить просто за допомогою щоденника. Однак необхідно слідувати основним принципам введення нового продукту в раціон.

Пробувати новий продукт потрібно в невеликій кількості, і обов'язково в першій половині дня. Після цього добу-дві необхідно наблюдайть за реакцією крихти.

У графах «Зміни в стані малюка» вказуйте будь-які відхилення від норми. Не можна забувати записувати всі лікарські препарати і вітамінні комплекси, які Ви або малюк приймаєте в цей час.

Якщо негативні реакції відсутні протягом двох днів після введення нового продукту - можна вводити наступний продукт за тим же принципом, але не більше 3 продуктів на тиждень.

Вибіркове і поетапне введення продуктів у раціон годуючої мами з обов'язковою фіксацією стану малюка в харчовому щоденнику допоможуть своєчасно виявити «проблемний» продукт і уникнути багатьох неприємностей, пов'язаних з ним у дитини.

Вас також може зацікавити: