Гормональна гімнастика Ольга Орлова

Вже сотні років тибетські монахи практикують на собі дивовижну гімнастику, яка продовжує життя кожній людині в середньому на чверть століття. Вправи займають всього від 5 до 15 хвилин на добу, але дають відмінні результати: нормалізують функції всіх систем організму, особливо ендокринної. Про те, як виконувати вправи, докладно розповідає народна цілителька Ольга Орлова. Обов'язкові умови для виконання гімнастики Орлової:

прокидатися і робити вправи потрібно до 6 години ранку;
виконувати гімнастику в гарному настрої;
кожну вправу повторювати 30 разів;
протягом усього періоду занять не рекомендується вживати алкоголь і наркотики, а також курити сигарети;
якщо виникло погіршення стану, загострилися хронічні хвороби, все одно продовжувати тренування щодня.

підготовка

Гормональна гімнастика Ольги Орлової робиться рано вранці відразу після пробудження. Перші 10 вправ виконуються лежачи на килимі або гімнастичному маті (поверхня не повинна бути м'якою), 11 і 12 вправи - в положенні сидячи.

Вправа 1. Розтирання долонь

Руки підняти, розтерти долоні, зробивши надавлюють руху 30 разів. Слід звернути увагу на стан долонь: якщо вони стали сухі і гарячі, значить біополе організму в повному порядку, якщо вони теплі - енергетика злегка знижена. Волога і прохолодна поверхню долонь - ознака того, що в організмі є збої. Часто це буває при вегетосудинної дистонії. Гімнастика є корисною у всіх трьох випадках, тому, незалежно від результату, потрібно продовжувати її виконувати.

Вправа 2. Пальминг

Покласти розтерті долоні на очі, ритмічно натискати на них (але не сильно!). Всього зробити 30 натискань за 30 секунд. Після цього, не відриваючи рук від очей, потримати їх в такому положенні ще півхвилини, а при проблемах із зором - 2 хвилини. Ця вправа поліпшить харчування очних яблук, що позитивно вплине на гостроту зору. Крім цього, ще й відновиться справжній колір волосся, якщо вони сиві.

Вправа 3. Прокачування вух

Накрити долонями вушні раковини таким чином, щоб пальці були на потилиці. Зробити 30 легких натиснень. Якщо після занять виникли больові відчуття, лякатися не варто, просто натискання потрібно виконувати слабкіше. Незабаром хронічні захворювання вух пройдуть, і слух помітно покращиться.

Вправа 4. Підтяжка особи

Спочатку руки необхідно стиснути в кулак, розмістивши великі пальці внизу за вушними раковинами. Потім виконувати підтяжку обличчя, прямуючи від підборіддя до вух. Ці рухи посилюють приплив крові в області обличчя, налагоджують відтік лімфи, що сприяє ефекту підтяжки.

Вправа 5. Масаж лобної частини

Права кисть внутрішньою стороною кладеться на лоб, зверху на неї - ліва. Здійснити погладжування від однієї скроні до іншого 30 разів. Ці маніпуляції очистять пазухи носа і простимулюють роботу гіпофіза (ендокринний орган, розташований в головному мозку, що відповідає за стан всіх гормонів в організмі).

Вправа 6. Масаж від чола до потилиці

Щоб правильно виконати цю вправу, рекомендується підкласти валик або маленьку подушечку під шию. Ліву долоню покласти на праву, рухати ними від чола до потилиці, відступивши пару сантиметрів від тіла. Виконати 30 разів і зупинити руки над тім'ячком на 5 секунд.

Вправа 7. Масаж від вуха до вуха

Чи не розриваючи і не опускаючи рук, виконати ними 30 рухів від одного вуха до іншого над тім'яної областю. Розминаються плечові суглоби, нормалізується артеріальний тиск.

Вправа 8. Масаж щитовидки

Долоню правої руки помістити на область щитовидної залози, накрити її долонею лівої руки. Здійснити 30 раз руху лівою рукою від щитовидки до пупка, відступивши пару сантиметрів від тіла. Після цього знову покласти ліву руку на праву, полежати так 5-7 секунд.

Вправа 9. Масаж живота

Чи не отсоединяя один від одного і від тіла рук, поступово опустити їх вниз на живіт. Виконати 30 кругових рухів за годинниковою стрілкою (пупок повинен знаходитися в центрі). Ця вправа покращить роботу тонкого і товстого кишечника, нормалізує стілець.

Вправа 10. Обертання і струшування

Підняти догори руки. Зробити кистями рук по 5 кругових рухів в обидва боки, після чого злегка потрясти ними близько 5 секунд. Потім руки опустити і те ж саме зробити з ногами: підняти, покрутити в різні боки, потрясти і опустити. Тренування кожного виду кінцівки повинна займати півхвилини. Ті, хто вже звик виконувати подібні вправи, можуть обертати руки і ноги одночасно, тоді цю вправу займе 30 секунд.

Вправа 11. Розтирання стоп

Розтерти по черзі стопи, добре помассировав болючі місця (якщо вони є). Бажано змастити шкіру маслом або кремом для тіла.

Вправа 12. Додатково

Виконати погладжування і розтирання руками від щиколотки до коліна, потім в області колінного суглоба (за годинниковою стрілкою) і вгору по стегну. Рухи повинні слідувати від внутрішньої сторони до зовнішньої.