Голодували, але додали у вазі

Буває і таке: жінка сидить на жорсткій дієті, активно займається фітнесом, але ваги вперто показують їй додаток в кілограмах. Техніка зламалася? Не обов'язково. Найчастіше, милі дами, зважуючи, не враховують ряд факторів.

Для підтримки нормальної роботи організму потрібен певний обсяг води. І чим менше людина споживає рідини, тим більше води сам організм утримує всередині. Що серйозно позначається на стрілці ваг. Особливо багато води потрібно в жарку погоду, оскільки вона втрачається організмом через піт.

Кожна жінка знає, що перед настанням періодичного циклу, її вага може сильно відхилятися від звичної норми. Це пов'язано з набряком, яка з'являється в даний період. Ось чому одна з рекомендацій фахівців жінкам - під час ПМС потрібно поменше є солоної їжі. Тоді в організмі не буде затримуватися багато рідини.

Вона впливає на вироблення гормону альдостерону, який, в свою чергу, впливає на затримку в організмі води. Тому якщо солі щодня споживається багато, то це призводить до набряків, які викликані накопиченням в організмі рідини, а значить, і до підвищення ваги. І навпаки, якщо знижується витрата солі, то вага падає, і зникають набряки. Однак якщо звітність не залежить від обсягу сольового споживання, значить, відбуваються якісь інші і образливі зміни. І з ними варто сходити до лікаря.

Крім вищевказаних чинників, щоб вірно визначити свою масу, потрібно звернути увагу і на самі ваги. Вірніше, не брати до уваги їх показання єдино вірним свідченням схуднення або повноти:

Щоб зрозуміти худнете ви чи повнієте, потрібно щотижня робити не менше 3-х вимірів талії. Крім самої талії для вимірювання беруться ще дві ділянки: на 5 см нижче неї і на 5 см вище. Якщо всі ці цифри день у день скорочуються, отже, ви худнете - і жирове депо зменшується. Також для цієї мети рекомендується проводити вимірювання рук, стегон і ніг.

При великих і постійних фізичних навантаженнях може відбуватися збільшення ваги на тлі стоншення талії і стегон. Причина - нарощення м'язової маси, яка замінює жир. Тому дуже важливо проводити часті вимірювання параметрів свого тіла. І не варто засмучуватися, якщо стрілка вагів показує неприємні цифри. А для підтвердження зниження ваги можна приміряти старий одяг. Якщо вона стала вільною, значить, процес схуднення йде правильно.

Побачивши вранці в дзеркалі набрякле обличчя і налівшіеся водою ноги, не варто поспішати вставати на ваги. Потрібно почекати трохи, поки набряк спаде - і лише потім визначати свою вагу. Наявність набряків говорить про малому споживанні води або про пристрасть до солоної їжі. Але якщо набряки - явище часте і навіть постійне, варто сходити до лікаря.

Тепер знаючи все, що здатне неприємно вплинути на стрілку вагів, ви можете без побоювань і розладів зважуватися.