Гантелі в домашніх умовах - які вибрати
За свою незамінність для домашніх тренувань гантелі поступаються хіба що турніка. І навіть з цим не всі погодяться. Що таке гантелі, історію їх походження і таке інше ми розглядати не будемо. Кому цікаво - почитайте у Вікіпедії. Я, до речі, прочитав. Вельми пізнавально.
Ми ж перейдемо до практичної частини. У гантелей, безсумнівно, є маса плюсів для тренувань будинку: вони компактні, з ними можна робити величезну кількість вправ на всі групи м'язів, вони використовуються в більшості тренувальних програм для будинку (і не тільки), навіть цвяхи можна ними забивати. Деякі професіонали, що тренуються в відмінно обладнаних залах, не без підстав вважають за краще гантелі штанги.
У більшості тренувальних програм для будинку використовуються гантелі. А в таких програмах як «Spartacus Workout» і зовсім не використовується нічого, крім них. Рекомендую ознайомитися.
Але у гантелей є і мінуси: особливо їх з собою не потягаєш, вони можуть пошкодити покриття для підлоги (якщо впадуть, наприклад, повз ноги) або ногу (якщо не потраплять в підлогове покриття). Крім того хороші гантелі коштують не так дешево.
Не можна сказати, що гантелі необхідні для домашніх тренувань (для них необхідні тільки ваше тіло і бажання тренуватися). Проте, гантелі для домашніх тренувань дуже корисні. Тому дам кілька рекомендацій по їх вибору:
- Вибирайте розбірні гантелі. Підбір ваги для вправ - важливий елемент кожної тренувальної програми.
- Вибирайте розбірні гантелі так, щоб у разі потреби завжди можна було докупити до них додаткову вагу. Зараз багато гантелі «сумісні» з штангами - до них підходять одні й ті ж «млинці» (диски). Зняв диски зі штанги - поставив на гантелі. Або навпаки. Штанга не сама потрібна річ в домашньому тренінгу, але тим не менше така сумісність не зашкодить.
- Беріть гантелі відразу з загальною вагою не менше 10 кг. Можна більше, якщо дозволяють фінанси. А можна вага докуповувати по необхідності (див. Перші два пункти, щоб було можна реалізувати цей)
- Чи не переплачуйте за навороти: хромовані диски, ергономічні ручки і іншу нісенітницю. Вага - є вага. А ваш організм потребує саме в навантаженні. Навряд чи його турбує краса гантелей.
А взагалі будь-які гантелі краще, ніж їх відсутність. Але через відсутність гантелей теж не варто робити трагедію або привід відмовитися від тренування. Є багато варіантів вільного ваги, який можна спорудити своїми руками, замінивши гантелі. Але найголовніше - у вас є власний вагу. Але гантелі все ж рекомендую.
Збережи собі і поділися з друзями: