Фолієва кислота вплив на зачаття
Фолієва кислота впливає на зачаття - таке твердження останнім часом стає все більш поширеним. Дослідження показують, що жінки, які регулярно приймають вітамінні препарати, в складі яких є фолієва кислота, вагітніють в кілька разів частіше.
Як фолієва кислота допомагає завагітніти?
Фолієва кислота відома своїми надзвичайними властивостями, і одне з найцікавіших - попередження виникнення відхилень у розвитку плоду. Але ще більш важлива властивість фолієвої кислоти - впливати на настання вагітності. На тлі прийняття мультивітамінів і особливо фолієвої кислоти, за результатами досліджень, істотно поліпшується фертильність (плодючість) жінок. Регулярно беруть полівітаміни жінки в 40% випадків уникали ризику несозреванія яйцеклітини, що є, як відомо, поширеною причиною безпліддя.
Якщо жінка планує завагітніти, їй необхідно створити максимально комфортні умови для цього всередині свого організму, і в цьому жінці допомагає саме фолієва кислота, поряд зі здоровим способом життя і правильним харчуванням. Фолієва кислота - це вітамін В9, який впливає на ріст і розвиток нових тканин і клітин. Особливо важливим є цей вітамін для системи кровотворення. Крім того фолієва кислота дуже важлива для нормальної роботи нервової системи та імунної системи. Вже на другому тижні вагітності з'являється структура ембріона, на основі якої буде розвиватися надалі центральна нервова система дитини, і для її благополучного розвитку потрібна фолієва кислота.
Коли потрібно приймати фолієву кислоту?
Багато завагітніли жінки не підозрюють про свою вагітність перші дві-три тижні, тому, навіть якщо ви не впевнені в своїй вагітності і в тому, що вона взагалі трапиться, але хочете мати дітей, краще почати приймати фолієву кислоту завчасно. І в цьому випадку плід вже точно буде забезпечений життєво необхідним вітаміном В9 з найперших днів. Бажано починати приймати фолієву кислоту відразу після завершення прийому контрацептивних препаратів.
Що стосується дозування, то за рекомендацією Всесвітньої організації охорони здоров'я середньодобова норма вживання вітаміну В9 становить 400 мкг. Якщо ж мова йде про планування вагітності, то потреба в вітаміні збільшується на 50%, складаючи, таким чином, дозу в 600 мкг.
Не забувайте, що фолієва кислота не виробляється організмом, і тому слід постійно поповнювати запаси кислоти за допомогою харчування. З продуктів потрібно віддавати перевагу тим, які містять фолієву кислоту. Це такі продукти, як яловича печінка, зелені овочі - брокколі, цвітна капуста, шпинат, брюссельська капуста. бобові культури, яєчний жовток, спаржа, апельсини, банани, манго, цільнозернові каші і хліб.
Але знати перелік продуктів, що містять фолієву кислоту, мало, потрібно ще знати, як максимально витягти її з них. А для цього потрібно використовувати тільки свіжі продукти, готувати на несильному вогні і не тримати довго в воді, а ще краще вживати продукти сирими.
САМІ ЦІКАВІ НОВИНИ