Фітнес-клуб light - групові заняття

Договір-оферта
Правила клубу

Групові заняття

У будь-якій програмі найбільш ефективних вправ для схуднення, беззастережно, присутній степ-аеробіка. Навантаження під час занять в основному спрямована на область ніг, м'язи стегон і сідниць - тобто тих частин тіла, які жінки найбільше хочуть привести в тонус.

Чудовий спосіб тримати м'язи підтягнутими, тіло гнучким і пружним, а думки спокійними. Belly dance наймодніше танцювальний напрямок сучасності. У всі часи граціозність і вміння танцювати східних жінок привертало до себе увагу. Ви легко навчитеся магії арабського танцю відвідавши наше заняття.

Абсолютно унікальне явище фітнесу, що поєднує в собі активні рухи танців «латина» і аеробіку. Це заняття позитивно впливає на все наше тіло, і є прекрасною аеробним навантаженням. Крім того, це один з найефективніших вправ для схуднення, а також одне з найкумедніших!

Латина - тропічний коктейль з елементів латиноамериканських танців: самби, румби, мамби, джайву, ча-ча-ча, сальси та інших менш відомих. Latina Mix не залишить байдужим нікого. В результаті занять ваше тіло стане гнучким і витривалим, ваші рухи будуть мати відмінну координацію і збалансованість, ви будете перебувати у відмінній фізичній формі і завжди мати відмінною настрій.

Являє собою вид аеробіки, який імітує еротичний танець. Він наповнений надзвичайною пластикою і чуттєвістю. В процесі занять ви не тільки отримаєте задоволення від танцю, але і зробите своє тіло сильним і гнучким.

Це стиль фітнесу, заснований на танцювальних рухах, що поліпшує Ваше самопочуття, зміцнює Ваші м'язи і природно прибирає Ваш зайву вагу.

Це програма, розроблена на основі класичної хореографії, яка складається з вивчення основних балетних елементів і роботи біля верстата. Заняття цим видом танцю допоможуть Вам зробити Ваше тіло витривалим, дисциплінованим, слухняним і красивим. Більш того, за допомогою основних хореографічних вправ можна позбутися зайвих кілограмів, зробити сідниці, ікри і стегна пружними і сильними.

Крім того, боді-балет - прекрасна альтернатива для тих, кому протипоказані посилені бігові або силові тренування через перенесених травм, переломів або проблем з серцево-судинною системою.

Записатися на заняття body ballet може будь-хто, незалежно від віку і фізичної підготовки.

Це комплекс вправ, призначений для того, щоб ваші м'язи були еластичними, а суглоби гнучкими і рухливими. Заняття проходить під повільну музику, що допомагає розслабитися і дати максимально відпочити тілу. Підходить для будь-якого рівня підготовки.

Це комплекс вправ, в яких ритм дихання поєднується з рухами тіла і опорно - рухового апарату. Класична програма тренувань розрахована для будь-якого рівня підготовки.

Вузькоспеціалізована тренування, де йде опрацювання м'язів преса і сідниць + розтяжка. Навантаження середньої інтенсивності (для всіх рівнів підготовленості).

Тренування спрямована на опрацювання м'язів всього тіла, також включає в себе вправу на розтяжку. Сподобається і буде корисна всім бажаючим. Для будь-якого рівня підготовки.

Пілатес розвиває координацію, покращує гнучкість, вчить рухатися красиво і граціозно. Заняття пілатесом корисні людям будь-якого віку і статі, всім, хто хоче добре виглядати і бути у відмінній формі. Несхожі один на одного вправи вимагають надзвичайно точного плавного без пауз виконання, а значить, високої концентрації на тому, що ви робите. Вправи пілатес дуже багатопланові, і включають в роботу велику кількість м'язів одночасно, вимагаючи правильної техніки виконання, а кількість повторень при цьому може бути мінімальним. Рухи в пілатес м'яко розтягують м'язи, роблячи їх довшими і стрункішими. Плюс до цього, в роботу включаються дуже глибокі м'язові групи, про існування яких ви навіть не замислювалися і не підозрювали, а вони грають не останню роль у формуванні красивої фігури.

Вид силового тренування, що проходить в аеробному режимі, метою якої є розвиток м'язової сили і створення м'язового рельєфу. В процесі тренування використовуються гантелі, бодибари, медичні м'ячі. Заняття принесе вам задоволення від виконаної роботи над вашим тілом.

Functional - унікальна тренувальна програма, спрямована на розвиток основних м'язових груп і м'язів стабілізаторів, не задіяних на звичайних тренуваннях. Одне з найбільш енергоємних занять, ефект після якого ви відчуєте дуже швидко.

Силове тренування на всі групи м'язів з використанням додаткового обладнання (утяжеленная гімнастична палиця). Зробить ваше тіло рельєфним і красивим за короткий проміжок часу.

Це своєрідний гімнастичний м'яч, за допомогою якого процес схуднення і підтримки м'язів в тонусі відбувається різноманітніше і швидше. Вправи на фітбол для схуднення є дуже ефективними і більш безпечними в порівнянні з іншими видами фізичних навантажень. Підходить для будь-якого рівня підготовки.

Програма тренувань для людей 50+, заняття включає в себе елементи танців, пілатесу, ЛФК. Для людей елегантного віку дуже важлива правильно підібрана система заняття, яка включає розвиток рухливості суглобів, тонус всіх м'язів, розвиток координації рухів. Прийшовши на заняття, ви отримаєте море позитивних емоцій і заряд енергії на весь день.

Всі вправа тренування спрямовані на відновлення і зміцнення м'язів спини. Красива і правильна постава дуже важлива для всього організму. У заняття входять елементи йоги, пілатесу, силових тренувань. Підходить для будь-якого рівня підготовки.

Калланетика - це комплекс з 29 статичних вправ, в основі яких лежать йогівські асани. Під час виконання цих вправ задіюються всі м'язи одночасно, а при регулярних заняттях відбувається прискорення обміну речовин, тому заняття калланетикой - ефективний і швидкий спосіб корекції фігури. Крім того, цей комплекс вправ може допомогти в боротьбі з остеохондрозом, болями в шийному і поперековому відділах хребта.

Dance Mix-- це поєднання різних стилів і напрямків латиноамериканських танців.

Бокс - силова кардіо-тренування спрямована на розвиток всіх груп м'язів. Розвиває координацію рухів і витривалість. Підходить для всіх рівнів підготовки.

Кардіо-силовий тренінг на основі традиційного карате. Включає в себе вивчення самооборони, динамічні і статичні вправи, дихальні вправи, а так само вправи на гнучкість і розтяжку. Ефективно позбавляє від зайвої ваги, стимулює роботу серця, нормалізує тиск, гармонійно розвиває всі м'язи тіла. Тренування розрахована на будь-який рівень підготовленості.

Lady Dance - це заняття мікс різних стилів і напрямків, що дозволяють створювати оригінальні і не звичайні танцювальні комбінації, принесе Вам чудовий настрій, а крім того, допоможе зміцнити м'язи ніг, розвинути координацію рухів і відчуття ритму.

Кругова тренування, силовий урок для витривалості основних груп м'язів, як верхній, так і нижній частині тулуба.

Урок ділиться на дві часті.Первая частина уроку включає себе аеробне навантаження, з використанням степ-платформ, друга - силову, для тренування силової витривалості основних груп м'язів.

Йога хатха - це вчення фізичної гармонії, що досягається за допомогою фізичних засобів вплив на організм (дієти і дихання) .Йога вчить свідомо свідомо і уважно ставитися до свого здоровью- вчить практикам зовнішнього і внутрішнього очищення тіла і розуму.

Body Flex - це комплекс з дванадцяти вправ, побудованих на поєднанні розтяжки і затримок дихання. Займаючись ви отримаєте приплив сил, відновлення пружності шкіри, зникнення частини зморшок на обличчі і загальне поліпшення самопочуття.

ЛФК - метод, який використовує засоби фізичної культури з лікувально-профілактичною метою для більш швидкого і повноцінного відновлення здоров'я і попередження ускладнень після захворювань. Нескладні вправи допоможуть Вам вирішити проблеми з хребтом, органами травлення, дихання, серцево-судинної системи.

TBW (Total Body Workout) -тотальная опрацювання тіла, в якій поєднуються аеробне навантаження на степ - платформі і силові вправи. Дуже добре підходить для тих, хто хоче швидко сформувати фігуру, знизити вагу і розвинути м'язи.

FitMix-Під час тренувань Фіт мікс можуть використовуватися гумові джгути, гантелі, Body Bar (гімнастичні палиці різної ваги), Fitball (гумові м'ячі), степплатформи та інші. Спеціальні комплекси вправ зможуть допомогти вам відшліфувати всі групи м'язів незалежно від того, яким статурою і вагою ви володієте (вправи будуть ефективні як для середнього рівня підготовки, так і для просунутого рівня).

Interval Training- в сучасному фітнесі використовується для прискорення спалювання жиру і поліпшення аеробних процесів в організмі. Тобто відбувається спалювання великої кількості калорій за невеликий проміжок часу, що в нашому повсякденному житті, коли ні на що не вистачає часу, дуже цінно. Інтервальна тренування найоптимальніше рішення для людей, які відчувають дефіцит часу. Програми Interval підходять для середнього та високого рівнів фізичної підготовленості.

CrossFit- це високоінтенсивних тренування різних груп м'язів (іноді одночасно декількох), яка спрямована на розвиток не тільки мускулатури спортсмена, але і тренування серцевого м'яза, дихальної системи і загальної витривалості організму.

Upper Body - це силовий клас аеробіки, спрямований на розвиток м'язів верхньої частини тіла. В даному комплексі підібрані вправи для м'язів живота, спини, рук, грудних м'язів c використанням різного інвентарю! Вони допоможуть ефективно відкоригувати проблемні зони. В результаті регулярних тренувань ваші руки придбають красиву форму, спина стане гнучкою, талія - ​​тонкої, а живіт - плоским і пружним!

Сайт відвідали:
Розробка сайту ALF

Будь-яке використання інформації, розміщеної на сайті, без посилань на першоджерело заборонена!