Фітнес для початківців, lightfit

ФІТНЕС ДЛЯ ПОЧАТКІВЦІВ

Програма «Фітнес для початківців» - це дуже особлива програма. Я часто займалася на групових програмах в самих різних фітнес центрах міста і завжди бачила одну і ту ж картину:

Ми пропонуємо програму «Фітнес для початківців» - це 45 хвилинне тренування, що включає силові вправи, вправи на розтяжку. Дана програма покликана підготувати вас для переходу до більш складним спортивних тренувань, сформувати режим тренувань. Саме заняття проводитимуться в комфортному для кожного учасника темпі. У студії «Light Fit» невеликий зал, розрахований на групу 10-12 осіб, завдяки чому тренер зможе приділити увагу кожному займається. Тут немає обмежень за віком, вагою, рівню підготовки.

Рекомендації інструкторів і спеціалістів можна коротко викласти у вигляді наступних пунктів:

  • Фітнес - не хобі, а регулярні, повноцінні заняття. Пропускати тренування через поганого настрою або елементарної ліні - це значить гальмувати власний прогрес: намагайтеся бути схожим до занять серйозно.
  • Не бійтеся робити помилки - на них, як відомо, вчаться.
  • Заздалегідь плануйте свій час - оздоровчі тренування займають приблизно 3-4 години на тиждень.
  • Під час занять не проявляйте зайвого завзяття - перетренированность не дозволить тілу повноцінно відновлюватися в перервах між днями фітнесу, і продуктивність тренувань знизиться.
  • Заняття без дієти - витрачений даремно час. Дотримуйтесь також питний режим - організм повинен обов'язково відновлювати витрати рідини.
  • Заохочуйте себе за кожен пройдений етап в тренувальному процесі.
  • Підтримуйте постійний контакт з тренером, ведіть щоденник, куди будете записувати корисні поради вашого наставника.

FITNES MIX
Це змішаний формат тренувань.

ФІТНЕС-АЕРОБІКА
Що таке фітнес-аеробіка? Чому когось відвідала ідея об'єднати, здавалося б, самодостатні, популярні напрямки загальнофізичної підготовки? Відповідь знайти легко: виконуючи на тренуванні запропоновані комплекси вправ, людина одночасно отримує і аеробне, і силове навантаження. Кожна з них по-своєму впливає на організм.

Так, наприклад, частина вправ, з яких складається танцювальна аеробіка або ритмічна гімнастика (вони, до речі, виконуються під музичний супровід) зміцнює опорно-рухову систему, розвиває витривалість.

Елементи фітнес - підготовки роблять тіло сильним, надають рельєф м'язам, збільшують їх масу, і, навпаки, прибирають зайві кілограми, ноги стають стрункими, а талія вузької, що очей не відірвати! І при цьому «силові» з використанням штанг або гантелей тренування, заради яких і варто викроїти час, щоб відвідати наш клуб аеробіки, що не виснажливі, а ризик травмуватися - мінімальний.

Варто, щоправда, звернути увагу: щоб відчути ефект від регулярних спортивних занять якомога швидше, належить правильно харчуватися. По можливості виключити їх раціону їжу, після якої вага тіла зростає. Фітнес, танцювальна аеробіка, коли їх ретельно практікуешь, повинні виводити фізичну підготовку на новий рівень, а не бути засобом для невпинної виправлення прояви власних слабкостей.

Складові фітнес - аеробіки:

Спортивно-оздоровча дисципліна має три напрямки. Аеробіка, фітнес, танці в рамках одного тренування дозволяють чергувати навантаження і впливати на різні групи м'язів.

  • Степ-аеробіка - служить розминкою, підходить для реабілітації після травм, сприятливо впливає на суглоби, сприяє зниженню ваги, виправляє поставу.
  • Силова аеробіка - зміцнює плечовий пояс, черевний прес, розвиває м'язи стегон, робить пружними сідниці. Робота серця і кровоносних судин нормалізується. Зайві кілограми зникають.
  • Танцювальна аеробіка - підвищує витривалість і працездатність, розвиває координацію, зміцнює імунітет, а організму легше справлятися зі стресами

Силовий урок для тренування м'язів черевного преса в комбінації на розтягування основних груп м'язів.

Допоможе вам придбати плоский і пружний живіт, а також зміцнити спину, що не тільки естетично красиво, але і важливо для здоров'я.

ЗАНЯТТЯ фітнесом ABS:

  • призводять до зміцнення преса
  • спалюванню надлишкових жирових відкладень
  • видалення целюліту і «боків»
  • стають причиною зменшення обсягу талії
  • підвищують витривалість
  • сприятливо позначаються на всьому стані здоров'я і самопочутті
  • покращують настрій і нормалізують гормональний фон
  • не створюють надмірного навантаження
  • не призводять до травм і пошкоджень

Студія «Light Fit»

Фітнес - студія "Light Fit" - це жіноча студія, яка реалізує найпопулярніші фітнес напрямки: степ - аеробіка, zumba, стрейчинг, силові тренування, йога, фітнес для початківців. Фітнес студія "Light Fit" - це студія, де можна комфортно відпочити після робочого дня, отримати максимум задоволення від занять.

Реквізити компанії

ІП Бровина І.Л.
ІН 316965800034390
ІПН 660108165108
Розрахунковий рахунок 40802810062690000214
Кореспондентський рахунок 30101810900000000795
БИК 046577795
Банк ПАТ КБ Убрир