Ефективні підтягування на біцепс

Чи вважаєте, що накачати біцепс можна тільки підйомами штанги або гантелей? Акробати брати Калуцька, п'ятиразовий рекордсмени "Книги рекордів Гіннесса", покажуть, як можна накачати біцепси на турніку.

Якщо ви сумніваєтеся, що підтягування на біцепс впливають не гірше банальних підйомів штанги і гантелей, подивіться на братів Калуцька, які регулярно включають в своє тренування рук підтягування на турніку на біцепс. Акробати, п'ятиразовий рекордсмени Книги рекордів Гіннесса і артисти цирку Du Soleil. вони вражають своєю силою, гнучкістю і пластикою. Дивлячись на виступи Кирила і Данила Калуцька, можна сміливо бути впевненими в їх тренувальних методах. Давайте відкриємо завісу і дізнаємося, як хлопці опрацьовують біцепс на турніку!

Турнік - простий і невибагливий снаряд, який можна знайти майже в кожному дворі і вже точно в будь-якому фітнес-центрі. При цьому турнік відкриває широкий простір для фантазії: початківці можуть підтягуватися або розучувати прості елементи, професіонали ж можуть скласти справжні тренувальні програми на цьому снаряді.

Спритність, сила, округлі м'язи з чітким рельєфом - ось наполегливих тренувань біцепса на турніку! Як домогтися жетакіх вражаючих результатів? Як прокачати біцепс на турніку? Ось що кажуть про це брати Калуцька:

«Почніть своє тренування біцепса на турніку з підтягувань широким хватом, вони розвивають довгі м'язи біцепса. Потім виконайте підтягування на біцепс вузьким хватом і підтягування зворотним хватом на біцепс знизу. Последніепрорабативают пік біцепса - найбажаніший для всіх хлопців кулька біцепса.Подтягіванія з куточком додатково навантажують і м'язи преса. Підтягування можна вважати зарахованим, якщо ваш підборіддя піднімається вище поперечини »

Увімкніть цю схему прокачування біцепсана турніку в свою тренувальну програму в дні опрацювання рук.

Схема прокачування біцепса на турніку