Довіра до себе - основа щасливого життя!

Довіра до самого себе - перший необходімоеусловіе великих починань.
/ С.Джонсон

«Довіряти собі» -
ця фраза стала популярною,
її можна почути не тільки на психологічних тренінгах, консультаціях, але і в розмові двох подружок.

А що стоїть за фразою «довіряти собі»?
Як зрозуміти, довіряє собі людина чи ні?

І якщо не довіряє, то чи можна цьому навчитися? Якщо навчитися можна, то як?

Питань виникає більше, ніж відповідей, і в психології це цілком нормальне явище.

Почнемо досліджувати такий феномен як «довіру до себе».

Исток довіри до себе, як, втім, і всього в нашому житті, знаходиться в дитинстві - там ми отримали перший досвід довіри. Базове довіру закладає мама, саме її ставлення та поведінку до дитини визначають його майбутню здатність довіряти собі і іншим людям.

Якщо матуся любить малюка і піклується про нього, то дитина розуміє, що з ним все в порядку. А людині, з яким все о'кей, можна довіряти.
Якщо ж, навпаки, матуся дистанціюється, мало бере на руки і пестить, а ще дужче покрикує на дитину, то малюк робить висновок (звичайно, несвідомо), що з ним щось не так, раз навіть найближча і найрідніша людина не приймає і лає. Стає очевидним, що і довіряти людині, з яким не все о'кей, тобто самому собі, не варто.

Дорослішаючи, уроки довіри або недовіри до себе з боку значущих дорослих тривають. Дитина втрачає здатність довіряти собі, коли батьки відкидають або перекреслюють його дитячі почуття. Наприклад, коли на переляк дитини будь-яким тваринки батьки реагують реплікою «Так чого тут боятися, він зовсім не страшний». І таких «перекреслює» ситуацій безліч - «всього-то царапка, від неї і не боляче, чого плачеш», «ніхто не соромиться, один ти в сторонці», «Не бійся, не плач».

Дитина ж робить висновок, що він неправильно відчуває.
Чи буде він довіряти собі і своїм станом, коли виросте? Навряд чи…

Кожен з нас виходить з дитинства з повним, частковим довірою до себе або ж недовірою. Як дізнатися, як зрозуміти - довіряю я собі чи ні?

Поспостерігайте за собою або проаналізуйте наявний життєвий досвід.
Допоможуть в цьому ознаки недовіри собі.

5 ознак недовіри собі:

Ви рідко задаєте собі питання «Чого я істинно хочу?», «Моє це бажання?», Ви більше орієнтуєтеся на слово «ТРЕБА». Воно, звичайно ж, корисне слово, але якщо йде врозріз з Вашим «ХОЧУ», то автоматичні вбиває довіру до самого (ої) себе.
Для Вас надмірно важлива думка оточуючих людей, навіть тих, хто не входить в зону найближчого оточення.
Ви весь час ставите під сумнів свої почуття - «А це нормально, що мені страшно?», «А так все зляться?».
Вам складно приймати рішення, Ви часто і довго сумніваєтеся.
Ви, відчуваючи внутрішній опір чого-небудь або кому-небудь, все одно часто погоджуєтеся, щоб не образити або не зіпсувати відносини з іншими. Відносини з самим собою для Вас на другому плані.

Протилежні цими ознаками характеристики будуть говорити про довіру до себе.
І якщо воно є - чудово! Зберігайте і розвивайте його!
Якщо втрачено, то відновлюйте!

Основні рекомендації по відновленню довіри до себе:

Вибачте своїх батьків за те, що десь недолюбили Вас, недодали, не зрозуміли. Прийміть їх з почуттям вдячності за цю Вам життя. А все, що недоотримали, зможете самостійно для себе заповнити.
Проводьте щоденні практики по уважному ставленню до себе. Для цього можна задавати собі 3 питання:
- Що я зараз відчуваю?
- Як я себе відчуваю?
- Що я зараз хочу? І навіщо?
Говоріть «ні» людям, пропозицій, подій, якщо відчуваєте внутрішній опір або небажання.
Дозволяйте собі відчувати все почуття, не розділяючи їх на позитивні і негативні. Висловлюйте свої почуття без шкоди для себе і оточуючих. Чи не збираєте нічого в собі!
Навчіться сповільнюватися, перш ніж почати діяти. Використовуйте це уповільнення, щоб прислухатися до себе і краще зрозуміти себе, а потім вже прийняти потрібне рішення і здійснювати ту чи іншу дію.
Вірте, що довіру до себе, нехай і не швидко, але відновлюється!

Навчившись довіряти собі,
людина здатна розумно довіряти іншим і світу в цілому!