Допоможіть прибрати надутий живіт!

обожнюю яблука, але навіть від найменшого живіт як повітряна кулька ((але від будь-якої їжі теж горбок з'являється

завжди втягувати живіт в себе м'язи тренеруешь і не буде надутий

Так, думаю це через фруктів. Є треба все, але потроху. І качай прес. Ну ще можеш кожен день чай з молоком пити, це легке сечогінне, має набряки знімати.

дерзай і все вийде.

Любаш, навантаження повинна бути певної якості, тривалості інтенсивності і на певні групи м'язів. понімаешь..просто качати прес не вийде. стінка преса укрепітся..а потім буде як у меня..я свого врепя накачала так, що коли живіт напружую-хоч м'ячем пробивай! сталь! а зверху жир! нікуди він не подівся.
Все старе, як світ.
Кардіо навантаження не менше 40 хвилин через день, чергувати з силовими. на силові не налягати, просто треба щоб під жиром красиві м'язи залишилися коли він піде.
Інтенсивність дивись сама. Для мене найкраща інтенсивність-якщо я при кардіо можу наспівувати собі пісеньку під ніс.
Можна спробувати так: 2 тижні цільові тренування-наприклад пн-кардіо-ср -силові-пт-кардіо або пн, ср, пт-кардіо, вт, ВС силові ..
а можна інтервальні (мені вони більше подобаються) - 20-30 хвилин кардіо-10-15 сили, потім знову кардіо.
щодо харчування, тут звичайно питання спірне, але я вдні тренувань білки не їм зовсім. жир обмежити до 30 гр на добу. багато рідини.
і багато часу. це може зайняти і рік. але якщо взялася щось зупинятися не можна

спасибі за поради, будемо пробувати. Якщо хто ще залік рада дати я із задоволенням їх візьму. Пишіть

Про чебуреки геть забути треба, про котлети, будь-які-теж, Рибу смажену можна. Тільки варену. Банани теж небажано. Треба овочевий салат з 1 ч.л. нерафінованої раст. масла (краще оливкового) + шматочок пісного м'яса або рибки вареной.Ето обід. Ранок-сир знежирений + фрукти-1,2 шт.Перекус-3 міндалькі + кава без молока, цукру і вершків. А на ужін..ну його ця вечеря. Кефір.

Natala-05. 25.06.08 11:22 (відповідь для: Damka87)

Ну чебуреки це вже лішнее.Желательно борошняне прибрати совсем.да і якщо поставили цілю схуднути, смаженого треба якомога меньше.Лучше відварне або на пару.

да через фруктів живіт надутий) у мене таке ж буває.