Домашня рефлексотерапія як самостійне оздоровлення і омолоджування організму
Домашня рефлексотерапія як самостійне оздоровлення і омолоджування організму. Вправи.
Хочу розповісти Вам про рефлексотерапії в домашніх умовах, яка не потребує ніяких пристосувань. Перші 12 вправ слід виконувати, лежачи на спині.
1. Масажуйте вуха притиснутими до них долонями, рухаючи ними cверху вниз і знизу вгору 42 рази. При цьому великі пальці масажують точки за вухами і задню частину шиї нижче вух. Вказівні пальці також масажують вуха, решта пальців - віскі. Вправа сприяє нормалізації артеріального тиску, зменшує склероз судин, зміцнює ясна і зуби.
2. Кінчиками вказівних пальців у швидкому темпі вібраційними рухами масажуйте козелки вух 42 рази (для нормалізації артеріального тиску). Потім кінчики вказівних пальців вставити в вушні отвори і 42 рази вібраційними рухами "виливайте воду" з вух. Така "імітація" лікує і запобігає глухоті.
3. Прикладіть великі пальці рук зовнішнім боком до закритих повік і масажуйте очні яблука 42 рази круговими рухами в напрямку до носа. Вправа запобігає і лікує початкову катаракту та глаукому.
4. На передню частину шиї (від підборіддя до ключиці на ділянку щитоподібної залози) покладіть праву долоню і вдарте по ній лівою долонею 12 разів. Поміняйте руки місцями і зробіть ще 12 ударів. Ця вправа сприяє нормалізації гормональних порушень, викликаних відсутністю або неповноцінністю статевого життя.
5. Долонями тисніть на лоб, одночасно робіть нахили голови вліво і вправо 42 рази.
6. Вдихаючи носом, якомога більше випнути живіт, потім складіть губи трубочкою і видихніть через рот зі звуками фу-фу-фу.
Видих повинен бути вдвічі довшим за вдих. Таких вдихів-видихів треба зробити 22 або 42 рази. Вправа сприяє при лікуванні астми, бронхіту, стенокардії, покращує діяльність внутрішніх органів, сприяє схудненню.
7. Масажуйте підошву лівої ноги підошвою правою - 42 рази, потім підошву правої ноги лівої - 42 рази. Ця вправа для чоловіків - виключає проблеми потенції.
8. Ця вправа також для чоловіків. Яєчко взяти в руки, масажувати 42 рази, а потім мошонкою потягнути на себе і опустити. Повторити стільки разів, скільки чоловікові років. Вправа лікує простатит, цистит, імпотенцію, а також запобігає і лікує аденому простати.
9. Руками і ногами імітувати "велосипед" - 42 оберти вперед і 42 назад.
10. Зігніть коліна, долоні рук стисніть перед грудьми. Скручуйте хребет: коліна нахиляйте вправо вниз, руки - вліво, а потім руки вправо, а коліна вліво. Повторити 22 рази. Вправа усуває явища остеохондрозу в хребті і сприятливо впливає оздоровлення організму.
11. Праву ногу підніміть під прямим кутом до тулуба, потримайте 12 секунд, потім потрясіть стопою 42 рази і повільно опустіть. Теж саме зробіть лівою ногою. Після цього обидві ноги і руки підніміть під прямим кутом до тулуба, потримайте 12 секунд, потрясіть кистями рук і стопами 42 рази. Повільно опустіть руки і ноги. Вправа зміцнює черевний прес (м'язи передньої стінки), а також зменшує прояви облітеруючого атеросклерозу, варикозного розширення вен, тромбофлебіту і є профілактикою гангрени.
12. Долонями масажуйте живіт, зробіть 42 кругових руху за годинниковою стрілкою
і 42 в протилежному напрямку. Прикладіть долоні до живота ребром і посуньте його вниз, а потім "підійміть" його. Вправа усуває запори, коліт, масажує внутрішні органи.
13. Кінчиками пальців посилено масажуйте волосяну частину голови від вух, чола і потилиці до маківки голови 22 або 42 рази. Вправа виконують сидячи, допомагає в разі склерозу, головного болю, усуває випадання волосся.
14. Долонями притисніть вуха, кінчиками пальців, поклавши їх на потилицю, вдарте 42 рази по потилиці. Вправа виконують сидячи. Вправа покращує слух і знижує артеріальний тиск (АТ).
15. Руки зімкніть в замок на потилиці, плечі тримайте на одному рівні, а руками рухайте праворуч-ліворуч і праворуч 22 або 42 рази. Вправа допомагає від остеохондрозу.
16. Ноги на ширині плечей, руки в сторони. Зробіть 22 або 42 нахили вліво і вправо.
17. Ноги на ширині плечей, руки в сторони. Зробіть 12 або 22 кругових руху вправо-вліво, начебто скручуючи хребет.
18. Ноги на ширині плечей. Чи не піднімаючи ніг, зробіть 12 або 22 нахили вперед, руками дістати статі.
19. Тримаючись за спинку ліжка або стільця, присядьте. Піднімаючись (допомагайте руками), вигніть спину, а плечі підійміть якомога вище. Таких присідань і підйомів потрібно зробити на першому тижні занять - по 3, на 2-му - по 5, на 3-му - по 9, і привести до 12, а краще - до 22. Ця вправа "кішечка" - найбільш ефективно для профілактики і лікування остеохондрозу. Вправи 15, 16, 17, 18, виконують також з цією метою.
20. Щодня масажуйте біологічно активні точки життя не менше 5 хвилин. Ці БАТ ще називають точками довголіття. Одну з них легко знайти. Якщо долоні покласти на зігнуті коліна і розчепірити пальці рук, то кінець безіменного пальця ляже на цю точку.
В імператорських анналах Японії записано цікавий випадок, пов'язаний з цією точкою. 1843 в столиці цієї країни приїхав селянин-довгожитель із сім'єю. Йому було 241 рік, його дружині - 221, синові - 201, внуку - 153, а дружині внука - 138. Ніхто з них не виглядав старим або хворим. Він розповів, що з метою омолодження, собі і всім членам сім'ї в першу фазу місяця (з 1-го по 8-й день) цю точку довголіття припікали полиновому цигаркою. Можна прикладати на цю точку мідний кружечок діаметром 1 см або проводити гідромасаж душем Алексєєва.
Самомасаж або один з описаних методів впливу на цю точку надає організму людини додаткову енергію. Він стає здоровіше, енергійніше і живе довше.
Прошу Вас, не шкодуйте часу на власне здоров'я, тим більше, що вам не доведеться йти на великі жертви. На всі 20 вправ витрачається близько 30 хвилин.