Добре провести відпустку допоможе знання свого темпераменту

Літо - довгоочікувана пора відпусток. Кожному хочеться провести свою відпустку якнайкраще, щоб набратися сил і бути готовим до нових звершень. Щоб це отримати, відпочинок треба організовувати відповідно до свого темпераменту. Тільки так ви отримаєте максимальну користь від небагатьох днів свободи. Бо особливості темпераменту визначають не тільки особисті якості людини, але і його поведінка і ставлення до. Тому, хто їх враховує, на відпочинку завжди буде комфортно, і він не буде там нудьгувати. Отже, давайте розглянемо, як же добре провести свою відпустку.

Темперамент впливає на всі складові життя людини. А відпочинок - один з тих важливих чинників, що визначає її якість. Дуже часто місце відпочинку люди вибирають, виходячи з переваг і рекомендацій друзів. В результаті їх може відвідати розчарування. Більш того, замість припливу сил вони навіть можуть випробувати втома. Причина цього проста - у наявності невідповідність темпераменту людини і його порадника. Щоб такого не було, треба знати себе і поменше прислухатися до чужих порад. Непросту науку відпочинку освоїти цілком реально.

Чотири типу темпераменту

Під темпераментом мається на увазі набір індивідуальних якостей людини, що визначають його характер, поведінку і психофізіологічні процеси. Це поняття було введено ще Гіппократом для пояснення особливостей поведінки різних людей. Гіппократ виділив чотири «життєвих соку» і поставив їх у відповідність з чотирма базовими елементами життя. Згідно з його теорією, переважання того чи іншого елемента визначає тип характеру.

Якщо у людини переважає лімфа (елемент «вода»), то людина спокійна і повільний. Це - флегматик (від гр. Флегма - мокрота).
Якщо у людини переважає кров (елемент «повітря»), то людина рухливий і веселий. Це - сангвінік (від лат. Сангвіс - кров).
Якщо у людини переважає жовта жовч (елемент «вогонь»), то людина істеричний і гарячий. Це - холерик (від гр. Холі - жовч, отрута).
Якщо у людини переважає чорна жовч (елемент «земля»), то людина сумний і уразливий. Це - меланхолік (від гр. Мелена холе - чорна жовч).

Наскільки по-різному реагує кожен тип темпераменту на одну і ту ж ситуацію, добре ілюструє наступний малюнок на тему «Ти пом'яв мою капелюх».

Зверху (під номером 1) показана реакція холерика, під номером 2 - реакція флегматика. Третій рядок (номер 3) відображає меланхоліка. І в кінці (під номером 4) відображена реакція сангвініка.

Як ви бачите, темперамент визначає не тільки характер людини, але і ступінь його емоційності. Також він впливає на вибір професії і улюбленого заняття. Можна сказати, що він формує спосіб життя людини. Наприклад, для одних людей важливо, щоб їх життя вирувало, іншим до вподоби розмірений і врівноважений темп життя. Хтось шукає пригоди і нові відкриття, а кому-то потрібен спокій і тихе споглядання світу.

Тому, щоб отримати максимальне задоволення від свого відпочинку, треба спланувати його з урахуванням індивідуальних особливостей. У цьому вам допоможе інформація про те, який відпочинок кращий для людей того чи іншого темпераменту.

Як провести відпустку флегматику

Флегматики зовні абсолютно незворушні люди. Вони завжди спокійні. Їх взагалі дуже важко вивести з себе. Мало кому вдається побачити прояв емоцій флегматика. Ці люди вважають за краще переживати все в собі. Тому флегматики люблять проводити вільний час в тиші і спокої. При цьому це надзвичайно педантичні люди, що звикли жити за своїми правилами. Ці правила вони встановлюють самі, чужі порядки можуть їх не влаштувати. До того ж флегматик НЕ стерпить того, що йому не подобається. За статистикою, саме флегматики найчастіше скаржаться на якість відпочинку. Своє незадоволення їм обов'язково треба вилити на інших, незважаючи на те, потрібно це тим чи ні.

Тому флегматику варто їхати або в добре знайоме місце, де його все влаштовує, або туди, де він може навести свої порядки. Сам з собою ця людина завжди в злагоді. Йому не потрібні вечірки, яскраві емоції, галасливі компанії. Екскурсії флегматику теж не до вподоби.

Максимально комфортно йому з самим собою десь на свіжому повітрі і на природі. Для цього йому досить поїхати на дачу, хутір або в село. Ліс, річки і гори - теж його стихія. Ці люди із задоволенням будуть проводити час на риболовлі. Вони можуть з ранку до вечора возитися з грядками, отримуючи від цього масу задоволення. Також їм подобається бродити по лісі, збираючи гриби чи ягоди.

Є ряд занять, що найкраще підходять флегматику. Це спілкування з природою, прогулянки з улюбленим собакою, книжка або комп'ютер. Морський відпочинок теж може йому підійти, якщо при цьому на березі буде поменше народу.

Слід врахувати, що флегматику необхідний тривалий відпочинок. Його відпустка повинна бути близько місяця. Так як у нього багато часу піде на адаптацію до нового місця і розпорядком дня. Тільки після цього для нього почнеться власне відпочинок, він розслабиться і його сили почнуть відновлюватися. Якщо відпустку флегматика буде саме таким, то він відчує себе щасливим і відпочив.

Як провести відпустку сангвинику

Сангвініки легко вписуються в будь-які обставини. Скрізь вони відчувають себе легко і вільно, немов риба у воді. Так що проблем з відпочинком у них ніколи немає. Енергійні і товариські сангвініки всюди знаходять собі однодумців і адаптуються до будь-яких обставин. Що б з ними не трапилося, вони завжди знайдуть вихід, не роблячи з цього проблеми. Більш того, їх оптимізм заразливий, вони завжди готові підтримати і підбадьорити іншого.

Сангвінікам не потрібно багато. Вони вміють любити кожну мить життя. Тому швидко розслабляються, і швидше, ніж інші типи темпераменту, починають отримувати задоволення. Єдине, що їх напружує, - нудьга. Свій відпочинок вони планують так, щоб її не було.

Сангвініки дуже люблять подорожувати в далекі країни. Їх приваблює екзотика, все нове і незвичайне. А якщо під час свого перебування вони потраплять на яскраві заходи типу фестивалю або карнавалу, то вони взагалі прийдуть в невимовний захват і будуть вважати, що їх відпустка вдалася на всі 200%.

Рівень комфорту для сангвініка не саме головне, йому важливіше новизна. Тому його можуть залучати абсолютно різні куточки земної кулі і різні типи відпочинку. Те йому захочеться підкорити Альпи, то - зайнятися йогою в Індії, то - насолодитися сафарі на просторах Африки. І скрізь йому буде цікаво, скрізь він буде відчувати насолоду.

Сангвініка тягне в невідомі країни тому, що така подорож може принести йому щось нове. Для нього найкраще відвідати декілька країн в одну поїздку. Різна культура і мова, інша архітектура, багатство ландшафтів і природи ... Все це в очах сангвініка і є справжній відпочинок. Головне, щоб в його подорожі було побільше того, що буде потім приємно згадувати. Якщо ж така поїздка не по гаманцю сангвініка, то її цілком може замінити відвідування декількох міст своєї країни. Причому ці поїздки повинні бути тривалими і барвистими. Сангвінік отримує радість від фізичного та емоційного виснаження. Прекрасно, якщо при цьому з ним буде хороша компанія. Тоді він буде готовий відправитися і на край світу.

Як провести відпустку холерикові

Холерики - Самі непостійні серед людей. Їх мінливість проявляється по всіх усюдах, особливо в зміні настрою і емоцій. Тому холерики спонтанні. Їх діями керують швидкоплинні спонукання. А оскільки енергії у холериків хоч відбавляй, то діють вони імпульсивно і дуже активно.

При плануванні відпочинку холерикам треба враховувати цю особливість. Їм потрібно відпочивати активно. Холерик не може безцільно лежати на пляжі. Для них краще вибрати такий відпочинок, де є переміщення і подолання різних труднощів, останнім взагалі приносять їм величезну радість. Благо, зараз тесть що вибрати: дайвінг, серфінг, кайтинг, велотуризм, кінний спорт, походи на байдарках, альпінізм, гірські лижі і т.п.

Причому у холерика ще є одна особливість - йому дуже важливо міняти заняття. Тому його активний відпочинок повинен перемежеваться гучними посиденьками в ресторані або відвідинами дискотеки.

З великим задоволенням холерик поїде на екскурсію. Але з умовою, що це буде барвисте, активне подорожі та спілкування з людьми. Його приваблюють нові види, нові друзі, нова їжа. Все це подобається холерикові і повертає йому сили.

Холерик - великий гурман життя. Йому важливі зручності, він - справжній фанатик нових технологій. Це яскравий представник сучасного століття великих швидкостей. Йому не байдуже, в яких умовах буде проходити його відпочинок. Він не стане ночувати в наметі, де всі зручності на примітивному рівні, а їжа готується на багатті. Це не його стихія. А ось новий вид спорту обов'язково його притягне. Адже там він зможе показати всім свою супермодну амуніцію, наворочені гаджети і модні аксесуари. Холерик просто обожнює новинки техніки і зручне спорядження. І прекрасно, якщо на відпочинку він може сповна втамувати цю спрагу.

Зауважте, що холерики не можуть довго відпочивати. Все через ту ж своєї гіперактивності. Для відновлення сил їм досить одного тижня.

Як провести відпустку меланхолікові

У новій обстановці меланхолік відчувають величезний стрес. Він звик варитися у своїй каструлі, де все рідне і звичне. І відійти від цього йому дуже важко. Тому відпочивати меланхолікові найкраще з близькими людьми, що добре розуміють його. І обстановка повинна бути йому знайомою. Йому утомливо вживатися в новий уклад життя. Так що галасливі компанії і екскурсії, де вони зіштовхуються з великою кількістю людей, меланхолікові протипоказані.

Меланхоліки не рішучі і не впевнені в собі. Вони бояться, що інші подумають, що вони в чомусь некомпетентні. Тому, якщо з дитинства меланхолік звик виїжджати в один і той же місце, то краще за все він буде відчувати себе саме там. Якщо він звик на сніданок їсти кашу, то і на відпочинку йому потрібна та ж каша.

Як правило, серед меланхоліків багато творчих натур. І відпочивати їм треба так, щоб підтримати в собі творчий імпульс. Відпочинок повинен приносити їм щось нове і незвідане. Нові враження дають натхнення і відкривають нові можливості. Тому відпочивати йому потрібно в красивому місці, що може запустити в ньому політ фантазії і дати нові ідеї для творчості.

Мальовнича природа і чудова архітектура цілком можуть надихнути його на серію відмінних фото, на основі яких він зможе зробити фільм. Меланхолік із задоволенням буде шити, малювати, писати романи і навіть займатися перебудовою дачі. Будь-яке творче самовираження підходить для меланхоліка. А подорожувати меланхолікам треба лише в компанії з кимось, хто поділяє їхні інтереси та захоплення.

Принцип «peak-end»

У 90-х роках минулого століття нобелівський лауреат Даніель Канеман сформулював правило «peak-end». Суть його в тому, що люди найкраще запам'ятовують те, що вони зазнали на піку емоцій або в кінці події. Саме за цими спогадами вони оцінюють те, що з ними сталося. Причому цей ефект виникає незалежно від того, чи було дане подія приємним для людини чи ні. Іншу інформацію, отриману під час цієї події, мозок теж запам'ятовує, але вона їм не використовується.

Відомий нейробіолог Крістіан Джарретт стверджує, що при організації відпочинку дуже важливо дотримуватися цього принципу. Він радить організувати свою відпустку так, щоб в кінці його випробувати емоційний пік. Під час цього піку людина отримає масу задоволення і радості і запам'ятає свій відпочинок як щось прекрасне.

Як правило, цей принцип абсолютно інтуїтивно використовувався дуже давно. Згадайте, коли-то в дитячих таборах під кінець зміни влаштовували грандіозні гало-багаття або «королівські ночі». В кінці будь-якого свята зазвичай приносять розкішний торт. Виступи відомих артистів завжди закінчується на високій ноті. Як ви бачите, з психологічної точки зору все робилося абсолютно правильно.

Якщо ваші останні враження від відпустки будуть приємними, то такими ж будуть і спільні спогади про нього, навіть якщо протягом відпочинку у вас були якісь проблеми. До речі, за цим принципом зараз організовуються багато екскурсійні тури. Перші дні в них дуже насичені безліччю різних екскурсій, а в кінці люди відпочивають на пляжі в особливо красивому і приємному місці. Ось так дотримання принципу «peak-end» дозволяє в повній мірі задовольнити емоційні потреби людини. Після напруженої екскурсійної програми люди розслабляються і відпочивають в приємній компанії друзів.

Принцип «peak-end» відкриває нам секрет вдалого відпустки. Адже згадуючи про свій відпочинок, ми згадуємо моменти, коли нам було добре. Причому не важливо, наскільки глобальна подія принесло нам радість. Хтось міг випробувати найвищі емоції на гарній набережній, кого-то привела в захват чашка кави на площі красивого міста. До речі, для мене як раз Варшава запам'яталася саме так: чашка кави на центральній площі. І повторити я хочу саме цей момент - знову попити там кави. Навіть в мріях у мене записано «не побувати», а «поласувати». Так що намагайтеся добре закінчити свою відпустку, щоб повернутися з масою позитивних емоцій.

Кілька рекомендацій наостанок

Планувати свій відпочинок треба тільки в загальному. На відпочинку не варто жити за планом, бо це може викликати стрес. І не прагніть за ці кілька днів всюди побувати, все побачити, все випити і з'їсти. На відпочинку не треба метушитися. Насолоджуйтесь тим, що оточує вас, і робіть те, що вам найбільше приємно з урахуванням вашого темпераменту.

Не економте свої дні, використовуючи всі дні відпустки на подорож. Залиште собі на адаптацію один-два дні до поїздки, а потім стільки ж після перед тим, як виходити на роботу. Сподіваюся, наші поради допоможуть вам добре провести відпустку. Постарайтеся потім якомога довше зберегти чудові спогади про відпочинок.

Для цього встановіть собі «якоря». Ними можуть стати привезені сувеніри або вдалі фото (їх добре помістити як заставку на екран комп'ютера). Головне, щоб вони нагадували вам про те, що вам було добре. Подібні якоря добре допомагають скидати стрес, що виникає при роботі. А якщо після відпустки ви відчули, що минулі проблеми вже пішли, а нові не страшні, то будьте впевнені, що ви добре відпочили.