Добове голодування, користь і шкода

Періодичні обмеження себе в звичних радощах можуть принести величезну користь організму. Так відмова від усіляких смачних, але в той же час шкідливих продуктів, допомагає налагодити діяльність органів і систем, попередити і навіть вилікувати деякі захворювання, а також продовжити життя. Але багато людей не обмежуються виключно корисним харчуванням, а час від часу звертаються до практики голодування. Так вельми популярним вважається повна відмова від їжі на добу, причому фахівці радять робити такий розвантажувальний день один раз в тиждень. Чи принесе добове голодування раз на тиждень користь або може нашкодити організму?

Чим нам допоможе добове голодування? користь

Прихильники одноденного голодування стверджують, що такі обмеження є відмінним методом очищення організму від шлаків і токсинів. Крім того відмова від їжі допомагає ще й позбутися від зайвої ваги. Але чи дійсно все так гладко?

Доктора-дієтологи кажуть, що добове голодування є відмінним методом розвантаження травної системи. Так органи шлунково-кишкового тракту не витрачають сили на переробку їжі, відповідно, у них є можливість самовідновитися. Всього один день голодування ніяк не порушує діяльності організму.

При голодуванні наші наднирники синтезують значну кількість глюкокортикоїдів, які представляють собою протизапальні та імуностимулюючі гормони.

Саме тому відмова від їжі здатний допомогти скоріше впоратися з різними недугами, стимулюючи захисні сили організму і активізуючи регенеративні процеси. Як показує практика, у голодуючого людини досить швидко загоюються удари, порізи, а також запалення.

Ще наші предки стверджували, що голодування може лікувати різні, в тому числі і досить серйозні захворювання. Сучасні вчені прийшли до висновку, що в певних випадках відмова від їжі може посприяти усуненню серцево-судинних недуг, хвороб шлунка, проблем з нирками, печінкою, кістьми. Крім того такі одноденні голодування непогано допомагають при цукровому діабеті, алергічних захворюваннях, визначених гормональних порушеннях і неврозах. Доктора виявили, що рідкісний відмова від їжі може дещо уповільнювати процеси формування пухлин і навіть здатний зменшити розміри утворень.

Чим небезпечне добове голодування? шкода

Якщо говорити про користь одноденних голодувань для схуднення, то це питання не сильно однозначний. Як показує практика, організм людини досить неохоче розлучається з відкладеннями жиру. Так швидка втрата ваги при добовому відмову від їжі пояснюється втратою клітинами води і виведенням з організму залишків їжі. Після того, як людина знову повертається до колишнього ритму життя, його організм знову споживає достатню кількість води, в результаті чого втрачені кілограми повернуться назад.

Так як жир являє собою найбільш цінна енергетична паливо, організм віддає перевагу задіяти його лише в крайніх випадках. Після того, як клітини перероблять всі запаси глюкози, починається руйнування білків, іншими словами м'язів. Але найчастіше за день відмови від їжі до м'язової маси справа не доходить, найголовніше не затягувати з голодуванням надовго.

Як показує практика, практично кожен голодуючий стикається з проблемою підвищеного апетиту після виходу з голодування. Організм, тільки зіткнувся з нестачею їжі, намагається якомога швидше і навіть з лишком повернути витрачену енергію. Саме тому навіть настрій мозку на плавний вихід з голодування часто не дає належного ефекту. Найсильніший апетит в свою чергу часто стає причиною приростів після добового голодування.

Вчені стверджують, що голодування абсолютно не впливає на виведення шлаків з організму, так як можливі продукти розпаду залишають тіло крізь сечу і кал, а також піт і повітря, що видихається. Відмова від їжі ніяк не може поліпшити ці процеси.

Для того щоб добове голодування один раз на тиждень ніяк не зашкодило здоров'ю, варто дотримуватися кількох рекомендацій дієтологів.

Так за три доби до передбачуваного відмови від їжі варто обмежити споживання м'яса, риби, а також алкогольних напоїв. За пару днів потрібно також виключити з раціону горішки та бобові, а за добу - перейти лише на овочі і фрукти, а також фреші соки і безмолочні каші.

Добове голодування прийнято починати з вечора, відповідно, перед сном рекомендується провести очистку кишечника, використовуючи звичайну очисну клізму.

Якщо ви плануєте голодувати перший раз, краще не виходьте на вулицю, цілком може бути, що ваш організм відреагує на незвичні відчуття запамороченням, головним болем і сильною слабкістю.

При голодуванні потрібно споживати побільше звичайної чистої води, як мінімум два літри за весь день. Так ви дійсно допоможете організму очиститися. Щоб рідина трохи затримувалася в організмі, а не фільтрувалася тут же нирками, рекомендується розташовувати під язиком пару кристалів солі при кожному її прийомі.

Не варто пити соки і чай, але якщо ви зіткнулися з сильним головним болем, втрутився в стакан води столову ложечку лимонного соку або якісного меду. Таку рідину можна випити лише раз.

При виході з одноденного голодування в перший день потрібно їсти лише фрукти і овочі, а також пити соки. З другого дня можна поступово розширювати раціон безмолочні кашами, а з третього - поступово повертатися до звичного режиму харчування.