Дитяча йога користь і особливості
Дитяча йога - це адаптований курс хатха-йоги, побудований з урахуванням психологічних, фізіологічних і анатомічних особливостей дітей 5-12 років.
Маленькі діти дуже рухливі, активні і сприйнятливі, тому заняття йогою швидше нагадують гру і ґрунтуються на наслідуванні, а асани викладаються в легкій доступній формі. Дітям не доводиться заучувати довгих і складних назв асан, замість них на занятті використовують ім'я того тваринного або предмета, на який схожа поза: «коник», «журавель», «лук», «кішка». Це розвиває пам'ять, спостережливість і уяву дитини.
Дитяча йога - це, скоріше, гімнастика, що дозволяє дітям зберегти або відновити здоров'я.
Користь дитячої йоги
Фізична культура за допомогою йоги зміцнює не тільки тіло (покращує кровообіг, дихання, травлення, збільшує кровопостачання мозку, зміцнює нервову систему), вона також сприяє прояву і зміцненню естетичних почуттів, тренуванні мислення і уяви.
Йога - гімнастика, гармонійно розвиває і зміцнює всі м'язи тіла, і прекрасний засіб боротьби з викривленням хребта, ефективно зміцнює м'язи спини, і спосіб стати гнучким, так як при заняттях йогою все суглоби скелета задіяні і поступово стають більш еластичними.
Йога допомагає діткам розслабитися після тривалої розумового навантаження, допомагає зняти тривогу, нервове напруження, виробляє посидючість, вчить зосереджуватися на конкретній дії.
В процесі занять дитячої йогою спокійні і малоактивні діти починають вести себе динамічно, у гіперактивних непосид розвивається посидючість і вміння концентрувати увагу.
Особливості дитячої йоги
Дитяча йога створена аж ніяк не для змагань, саме тому при виконанні вправ від дитини ні в якому разі не можна вимагати ідеальної реалізації асан. Важливо, щоб дитина робила все вправи із задоволенням, в міру своїх можливостей.
Майстри йоги радять дітям не звертати увагу на дихання, тобто не затримувати його, а дихати довільно і глибоко.
Для того щоб йога принесла дитині користь і дозволила зміцнити здоров'я, необхідна участь досвідченого інструктора. Якщо такої можливості немає, то засновники цього напряму рекомендують освоювати йогу батькам разом з дітьми, адже кращий спосіб навчання - це хороший приклад!
Заняття йогою для дітей не мають на увазі будь-якого спеціального обладнання, крім килимка і зручного спортивного одягу з трикотажу.
Оскільки йога для дітей пов'язана з певними навантаженнями на більшість систем організму, обов'язковим кроком перед початком занять має стати відвідування лікаря.
Підготувала Мар'яна Чорновіл