Динамічна медитація що це таке (відео)

Фотографія 1 з 1

Взагалі поняття «динамічна медитація». в принципі дуже гармонійно, хоча з першого разу так і не здається. Зазвичай з поняттям «медитація» у людини асоціації, що це сидіння в позі лотоса, з закритими очима, без руху. Однак, медитація - це лише спосіб розслаблення, відпускання себе, думок, прив'язок, спосіб очистити свій розум, злитися з порожнечею. І насправді, сучасній людині (звичайно, все індивідуально, залежить від темпераменту, характеру) дуже важко зануритися в себе, ось просто сісти, закрити очі і відключитися. Люди, особливо в великих містах, та й взагалі, в умовах нашого сучасного життя, цивілізації, звикли бути весь час в русі, здійснювати якісь рухи, чути слова, вимовляти слова. Дуже часто доводиться чути, що людина не може розслабитися, якщо не так званого «фонового звуку», або часто, людина, просто сидить, робить якісь не довільні рухи руками, ногами (щось перебирає, щось мне, смикає ногами і т.д.). Це все показники неспокійного, що розривається розуму, і дійсно, не кожному дано, сісти і відключитися, зануритися в порожнечу. Швидше за все, саме для сучасних людей і придумана, і існує така практика, як динамічна медитація.

Медитація в русі, за допомогою виконання будь-якої програми, взагалі це відомо досить таки давно, проте популярність і широку озвучку цього методу приніс знаменитий духовний вчитель, громадський діяч Ошо (Бхагван Шрі Раджніш). Саме з ім'ям Ошо тепер взагалі асоціюється поняття «динамічна медитація». Це дуже популярна практика, так як взагалі практики і книги Ошо дуже популярні по всьому світу. Дійсно, швидше за все, своєрідні (потрібно сказати, далекі від традиційних індуїстських навчань, поглядів) погляди на практики, на життя, дуже до душі сучасним західним людям.

Взагалі динамічні медитації існують не тільки в практиках Ошо. Наприклад, багато кундаліні медитації також є динамічними.

Динамічна медитація, це занурення в себе, в якийсь певний стану, це концентрація на якихось певних цілях (для кожної медитації вони свої), за допомогою виконання якихось певних рухів, повторення певних слів, афірмації, мантр, звуків. Таке монотонне повторення рухів, мантр, занурює людини в медитативний стан. Як я вже говорила, людині простіше розслабитися, здійснюючи якісь рухи, в принципі, це не дивно. Занурюючись все глибше і глибше, людина відключає свій розум, всі думки з його голови зникають, він вже не концентрується на цих рухах, або звуках. Він занурений.

Навіть повторення мантри на вервиці, можна вважати видом динамічної медитації. Перебираючи пальцями чотки, людина відволікається на чотки, і це допомагає йому зосередитися на мантре.

Зупинимося детальніше на динамічної медитації Ошо. Що це таке?

Ця особлива практика триває зазвичай годину. Умовно практику поділяють на п'ять стадій, кожна стадія спрямована на досягнення певних цілей, занурення людини в певний стан свідомості.

1 стадія - 10 хвилин. Стадія дихання. Дихання повинне бути глибоким і швидким, прискореним. На цьому етапі у людини змінюється хімія тіла, відбувається гіпервентиляція легенів, він отримує велику кількість прани, життєвої енергії. Ця стадія, щоб підготувати тіло і розум до подальшої трансформації. При цьому немає певної пози тіла, все повинно відбуватися природно і гармонійно. Взагалі Ошо рекомендує прислухатися до свого тіло, що воно хоче, що йому потрібно?

2 стадія - 10 хвилин. Так званий катарсис. Тіло вже прийшло в розпал, дихання вас розігріло, розбудило вашу кундаліні - енергію, вона піднімається. Так дайте їй дійти до піку. Це як вибух бомби. Людина починає кричати, сміятися, плакати, танцювати, робити будь-які рухи, стрибки, грюкання, кружляння, так, в загальному, що завгодно! Просто, що хочеться тілу, то і потрібно робити. Потрібно повністю віддатися тілу, просто розслабитися з ним. Не розділяйте себе з тілом. Але в момент піку, як каже Ошо, ви відчуєте, що ви вже начебто спостерігаєте за собою з боку, цього і варто домогтися.

Це своєрідна психотерапія, як би очищення людини, виплеск емоцій, негативу, все що заважає рухатися або просто жити. Це повинно відбутися, тільки в цьому випадку є сенс переходити до інших стадіях. Потрібно повністю відпустити себе.

3 стадія - 10 хвилин. Мантра «Ху». Це вважається суфійської мантрою, дуже сильною і могутньою. Cам Ошо говорив, що в цій фазі пробуджена кундаліні - енергія йде ні в поза, як на попередній стадії катарсису, коли з вас все буквально виходить, вивергається, а вона залишається всередині, і, завдяки, мантре піднімається у верхні центри. Вимовляти її потрібно з усією силою, підстрибуючи, б'ючи п'ятами об підлогу і голосно вимовляючи: «Ху!». Викластися на всі 100%, щоб тіло було толом, щоб все стало єдиним. І лише потім приходить стан наступної стадії.

4 стадія - 15 хвилин. Медитація. Після потужного пробудження слід зупинитися. Не змінювати положення тіло, просто зупиниться і замовкнути. Слухайте себе, слухайте порожнечу і тишу в собі. Відчувайте енергію всередині: куди вона рухається, як себе веде. Відпочинок, розслаблення. Медитуйте.

5 стадія - 15 хвилин. Танець. Своєрідне свято усвідомленості. Ейфорія від того, що ви усвідомили себе, виплеснулися, накопичили енергію, нехай виражається через танець. Просто слухайте музику, танцюйте, веселіться.

Також до технік динамічних медитацій Ошо відносяться медитація Натарадж. Це швидше, психотерапевтичний танець. Медитація йде також, близько години.

Перші 40 хвилин ви танцюєте. Постарайтеся якомога сильніше розкріпачитися, не стежите за рухами, не намагайтеся їх прикрасити, зробити плавними, красивими, будьте тілом, таким яке воно у вас є, постарайтеся його відчути і злитися і ним. Розкріпачення - це головне тут.

Далі, йде стадія відпочинку - близько 20 хвилин. Людина відпочиває, просто лягає і занурюється в себе. Після танцю і виплеску, найбільш легко поринути в стан близький до медитативного, так як тіло вже не завадить, воно виснажене, воно втомилося, а на рівні усвідомлення теж проіззошел ваиплеск енергії, тому можна просто зануритися в себе.

І третя стадія - знову танець. Ну це особливість технік Ошо - танець - святкування перемоги над собою, або можливістю стати собою, наприклад. Просто танцюйте, і все!

Ось така ось практика, напевно, не зовсім коректно названа медитацією має місце бути. Але людям вона дійсно допомагає! Зараз все такі затиснуті, люди не знають себе, не відчувають свого тіло, живуть як роботи. Дуже багатьом важко взяти і відпустити себе, увійти в катарсис, наприклад. Ми звикли тримати маску, роль, а тут потрібно себе відпустити, стати дитиною, стати емоцією, виплеснути те, що накопичувалося багато-багато років. Не всім це доступно з першого разу, але така терапія настільки допомагає людям, що навіть після першої практики, якщо звичайно, вона виконана на всі 100%, з повною віддачею, вони виходять іншими людьми.