дієта закінчилася

Дієта страшна своїм закінченням. Організм людини має досить великий запас міцності і якщо жінка (або чоловік) вирішується дотримуватися дієти, то нічого страшного в цьому немає. Як немає нічого страшного в короткочасному голодуванні або інших форс-мажорних обставин, пов'язаних з тимчасовим обмеженням надходження їжі в організм людини. Найнеприємніше починається потім, в той день день, коли дієта закінчується і ви починаєте їсти все, що вам захочеться.

Дієта закінчилася! Можна їсти скільки хочеш!

Якщо ви так думаєте, то поспішаємо вас засмутити: все ті кілограми, які були з таким трудом скинули дуже швидко повернуться до вас знову, та ще й нових приведуть. Це логічно: організм зазнав стресу і тепер робить запаси в більшій кількості, щоб коли знову настануть голодні часи протриматися якомога довше. Тому вже через пару тижнів ви турбуватиметеся, назвете дієту не ефективною і будете підбирати нову.

Дієта закінчилася. Що робити?

Якщо ви ставите цим питанням, значить ви людина думає і для вас важливий результат. Є правила виходу з будь-якої дієти. Запам'ятовуються вони легко, так як прості і їх мало - всього три.

Правило № 1: виходити з дієти потрібно поступово. Тобто, не варто в день закінчення дієти накидатися на ті продукти, які ви обмежували. Дієту потрібно розширювати розумно. Додавайте кожен день по 2-3 заборонених продукту, починаючи з тих, які найбільш близькі до дієтичного харчування. Повернутися до вашого звичайного харчування можна приблизно через тиждень. Так само поступово потрібно збільшувати і обсяг їжі, що з'їдається, якщо ви його обмежували під час дієти.
Правило № 2: після виходу з дієти слід дотримуватися правил раціонального харчування. Це важливо, тому що вживаючи вершкове масло, молоко, дріжджові булочки, солодощі, пиво і солодку газовану воду ви не зможете утримати вагу на нормальному рівні. Він буде постійно збільшуватися просто від безвиході, не в силах переробити ту кількість білків, жирів і вуглеводів, які ви йому щодня ставите.
Правило № 3: влаштовуйте раз на тиждень розвантажувальний день. Голодувати не потрібно, просто влаштувати собі яблучний, гречаний, перловий або інший монодіетічний день. В цей час ваш організм зможе «провести генеральне прибирання» і утилізувати ті надлишки поживних речовин, які скупчилися за шість попередніх днів.

Дотримуючись цих правил, ви зможете утримати вагу на тому рівні, якого змогли досягти шляхом неймовірних зусиль, дотримуючись дієти.

Основні принципи правильного харчування

Є треба невеликими порціями (по 200-300 грамів) 5-7 разів на добу.
Продукти рослинного походження повинні займати в раціоні більше 60% від загального обсягу.
Уникайте смажених продуктів, віддавайте перевагу відварним, пропарений і запеченим.
Молоко - це їжа!
Вживайте приблизно 1,5 літра чистої води щодня.
Відмовтеся від продуктів, багатих:

швидкими вуглеводами (тістечка, торти, цукор, варення);
грибками (дріжджове тісто);
насиченими жирами тваринного походження (вершкове масло та інші тваринні жири, молоко, сало, жирні сорти м'яса).

... можна схуднути, навіть не дотримуючись дієти? Все, що потрібно - перейти на правильне харчування. Ефект буде розвиватися поступово, триматися стійко і крім втрати зайвих кілограмів принесе вам відчуття легкості, підвищену працездатність і здатність сприймати світ в позитивному ключі.