Дієта Ріанни - дієти від знаменитостей
Основним завданням в боротьбі за стрункість фігури Ріанна вважає активне заняття спортом. Деякий час по тому вона активно займалася пілатесом, але незабаром на своєму особистому досвіді переконалася, що особливих успіхів в схудненні він не приносить.
Тепер за рекомендаціями свого особистого тренера Арії Нунез, Ріанна повністю відмовилася від усіх силових фізичних навантажень для того, щоб не збільшувати масу м'язів і не додавати цим додаткового обсягу свою фігуру. Ріанна зайнялася анаеробними вправами. Співачка два рази в тиждень займається спортивною ходьбою на свіжому повітрі і 25 хвилин їздить в парку на велосипеді.
Багато вправ з комплексу фітнес-системи Ріанни дуже прості. Такими нескладними діями можна займатися де завгодно, будь то офіс, кабінет офісного установи або домашня обстановка. В основі фітнес-програми співачки лежать присідання, легкі віджимання і інші різноманітні нескладні вправи на хитання м'язів преса.
Коли співачка не буває в гастрольних поїздках і знаходиться в домашніх умовах. то увелічіваетсіловие навантаження до шести разів на тиждень по 25-30 хвилин кожен день. До того ж співачка дуже любить робити пробіжки на свіжому повітрі в найближчому парку або позайматися деякий час на біговій доріжці.
Ріанна НЕ явний прихильник здорового харчування, але заради підтримки краси свого тіла вона готова на будь-які жертви. До овочів у співачки особливо негативне ставлення, але з особливих рекомендацій своїх дієтологів Ріанна щодня вживає овочі та овочеві страв.
Крім цього вона харчується часто, невеликими порціями кожні дві-три години. старанно дотримуючись, правил дрібного харчування. Хоча у неї постійно виникають спокуси поласувати порцією морозива або хот-догом.
У тому випадку, коли виконавиці необхідно в терміновому порядку позбутися від 3-5 зайвих кілограмів, то вона завжди вдається до використання низьковуглеводну й дієти.
Приблизне меню раціону харчування на один день співачки Ріанни
- два відварних курячих яйця;
- дві часточки ананаса;
- один стакан гарячої води з додаванням соку лимона.
- порція запеченої морської риби з гарніром з овочів;
- один стакан свіжого фруктового соку.
- порція будь відвареної риби з гарніром з картоплі;
- 150 грамів знежиреного йогурту.
Між основними прийомами їжі вона робить кілька перекусів. в меню яких входять свіжі овочі і фрукти або салати з них.
Незважаючи ні на які заборони в їжі співачка залишається великою ласунам. тому навіть декількох днів не може втриматися від вживання шоколаду. Вона впевнена, що не варто мучити себе. Якщо дуже хочеться чогось солодкого. то його необхідно з'їсти. Але, це в тому випадку, коли випаровуються всі калорії з організму, тобто до 12 години дня.
Зовсім недавно Ріанна дуже схудла, змінила одяг і наряди на кілька розмірів меншу. В одному з її інтерв'ю вона сказала, що після дотримання своєї дієти завжди ставати стрункою, підтягнутою, самооцінка її підвищується. А це відмінно допомагає їй у творчій роботі, вона може одягатися в більш відверті сценічні костюми.
Ріанна нагадала всім, що розмір одягу не має принципового значення, найголовнішим є наявність гарної фізичної форми.
При зрості 173 сантиметри Ріанна важить всього 60 кілограмів!
Мені подобається 1
Добрий день. Мені треба скинути всього 3 кг. Ситуація звичайно не є критичною, я особливо не переживаю - хочу все зробити правильно, без поспіху і голодування. Наскільки я зрозуміла білково-вуглеводне чергування схоже за змістом з дієтою Дюка. Але про ДД пишуть, що мала вага швидко повертається та ще й з додатковими кіло! Ось у мене і питання до практикуючих Буч - чи підійде воно для зниження малої ваги? Заздалегідь дякую
Другий місяць сиджу на дієті - процес йде добре, зупинятися поки не хочу. Але ось з емоціями не все гаразд. Стали помічати з чоловіком, що останнім часом я стала якась млява, невесела, дратівлива, постійне відчуття втоми і сонливості. Думаю, попити вітаміни. Прочитала, що особливо потрібні група В і залізо. Зараз застопорилася на виборі конкретного препарату. Які ви п'єте вітаміни? Що можете порадити саме для моєї ситуації
Питання: чи сумісна дієта Дюка з ГВ? Дуже хочу схуднути, не можу більше це вже терпіти, але є одне АЛЕ - малюк 4 місяці на ГВ. Виглядати нормально хочеться, але і дитині нашкодити не хочу. Хто-небудь поєднував? Який результат і як дитина реагував?
Хочу поділитися своєю дієтою, на яку перейшла за порадою подруги, і яка мені дуже допомогла. Ось вам все правила, користуйтеся і добре):
- З ранку, за 10 хвилин до їжі, стакан води, так само на обід і вечерю.
- Їмо п'ять разів на день, в один і той же час: сніданок, другий сніданок)), обід, полуденок і вечерю, за дві години до сну.
- Чи не їмо солодке, крім темного шоколаду і яблука чи груші, які їмо максимально рідко. Чи не їмо жирне м'ясо свинок, замість них їмо яловичину, курку і нежирну рибу. Тут класно допомагають халяльні продукти: я беру собі супер-смачну
Як тільки я починаю обмежувати себе в їжі або сідати на дієту у мене погіршується настрій, мені здається весь світ проти мене. Це буває спалахами. Що робити в таких випадках? До обмежень в їжі я підходжу усвідомлено, налаштовую себе на позитивний лад, але щось в організмі відбувається і тут я вже слабо починаю керувати своїми емоціями (((.
У мене через 3 тижні відпустку - поїздка в теплу країну з коханою. Дуже хочеться виглядати добре. Мені заважають 3, а точніше все 4 кг мого зайвої ваги. Допоможіть, будь ласка, мені потрібен ефективний і перевірений спосіб. Голодувати я не можу, монодієти теж небажані.
Зовсім недавно згадала про дієту, яку мені рекомендувала подружка років 10 назад, але тоді я не витримала, зірвалась. Тепер сили волі побільше і ваги теж), тому я витримала до кінця. Всього лише 2 тижні і -8 зайвих кг - я задоволена! Багато цю дієту називають японської. Її суть в тому, що кожен день потрібно їсти певний набір продуктів на сніданок, обід і вечерю. Ось така схема.