Дієта на рисі, курці і овочах опис, відгуки

Схуднути в стислі терміни можна тільки за допомогою дієти. Важливо в цей час не нашкодити здоров'ю, тому потрібно вибирати таку систему харчування для схуднення, яка добре продумана і збалансована. Саме такою є дієта на рисі, курці і овочах. Вона користується популярністю вже більше 20 років. Якщо все робити правильно, то можна отримати чудові результати. Розглянемо, достоїнства і недоліки дієти, меню і правила виходу з неї.

Дієта на курці, рисі та овочах

Переваги дієти на рисі, курці і овочах

Розглядати дієту тільки як засіб для схуднення неправильно. Головна мета дієтичного харчування - очистити організм від шлаків, що накопичилися, токсинів і залишків їжі. Дієта на рисі і курці відмінно справляється з цим завданням. Вона не є монодієтою. Меню різноманітно, що дозволяє переносити дієту досить легко.

Такий спосіб схуднення є одним з найефективніших. Рис, потрапляючи в організм, виводить всю зайву рідину. За рахунок цього і відбувається зниження ваги. Вивчивши відгуки представниць прекрасної половини, що вже випробували на собі цю дієту, можна зробити висновок, що, якщо все зробити згідно з правилами, то вийде позбутися 9-10 кг за 10 днів, т. Е. Буде йти більш, ніж по одному кілограму в день.

За допомогою цих продуктів можна втрачати по 1 кг за день

Дієта складена таким чином, що в організм потрапляють всі необхідні для нормального функціонування вітаміни, мікро- і макроелементи. Курка, наприклад, багата полінасиченими жирними кислотами, які корисні для серцево-судинної системи. Овочі ж багаті вітамінами і очищають організм від токсинів.

недоліки дієти

Дієта на рисі, овочах і курці є жорсткою. Її умовно можна розділити на 3 окремих монодієти, кожна з яких сама по собі є випробуванням для організму. При неправильному виході з рисової дієти всі втрачені кілограми повертаються з надлишком.

При наявності захворювань від даного методу схуднення краще відмовитися. Особливо це стосується тих жінок, які страждають захворюваннями серцево-судинної системи і виразкою шлунка.

Дієта на курці Як схуднути на 9 кг за 9 днів. Відгуки про

Дієта на курці Як схуднути на 9 кг за 9 днів

Дієта на курці Як схуднути на 9 кг за 9 днів. Відгуки про

Нарешті надумала схудла. Купуй в офіційному.

Японська дієта 9 днів рис курка овочі відгуки

Нарешті надумала схудла. Купуй в офіційному.

608. Правильне харчування для схуднення. Рис і курка. Ор.

608. Правильне харчування для схуднення. Рис і курка.

608. Правильне харчування для схуднення. Рис і курка. Ор.

Чай схуднення, а також дієта дня: рис, курка і овочі. .

Чай схуднення, а також дієта дня: рис, курка і овочі

Чай схуднення, а також дієта дня: рис, курка і овочі. .

Незалежно від стану здоров'я, перед тим як сісти на таку дієту, потрібно проконсультуватися з лікарем. Бажано відвідати лікаря і після виходу з неї.

Меню дієти

Існує кілька варіацій цієї дієти. Ми розглянемо чотири. Почнемо опис з класичною. Це дев'ятиденний дієта.

9-й денна дієта

• Перші три дні потрібно харчуватися виключно рисом. Протягом цих днів необхідно з'їсти до 1 кг рисової крупи. Денна норма рису, відповідно, - 250-330 м Як його правильно приготувати, ми розповімо пізніше. Денну норму крупи потрібно розділити на 4-5 порцій. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж о 19.00. Приправляти рис не можна.
• Другі три дні на столі повинно бути тільки куряче біле м'ясо. Курка готується без шкіри (краще взяти філе). Протягом курячих днів потрібно з'їсти приблизно 3.5 кг м'яса. Денна норма, відповідно, 1.2 кг (ділимо на 5-6 прийомів їжі). Якщо важко на протязі трьох днів поспіль їсти курку, можна урізноманітнити раціон рибою.
• Заключні три дні - овочі. За день потрібно з'їсти не менше 1 кг. Під час овочевих днів вживати слід овочі зеленого і жовтого кольору. Червоні можна включити в раціон, але в невеликій кількості. Перевагу слід віддати цвітній капусті, огірках, кабачків, брокколі. Половину овочів бажано з'їдати сирими, а половину - приготованими на пару або відвареними. Чи не забороняється змішувати сирі і відварені овочі, але приправляти такі салати можна.

3-х денна дієта

Спрощений варіант - дієта на 3 дні. Принцип той же, що і в 9-й денний дієті. Перший день рис, другий день курка, третій день овочі. Така дієта менш жорстка і легко переноситься, але вона менш ефективна. Максимальна втрата ваги - 3-4 кг.

Дієта на рисі, курці і яблуках

Тривалість - 9 днів. У перші 6 днів харчування точно таке ж, як і при 9-й денний дієті: три дні рису, три дня курки. Останні 3 дні овочі потрібно замінити на зелені яблука. За день необхідно з'їдати не менше, ніж 1 кг яблук.

розвантажувальна дієта

Така дієта дозволить позбутися від 2-4 кг зайвої ваги. Її тривалість - 3 дні.

• 1-й день. Рисова каша, томатний сік.
• 2-й день. Сир, кефір.
• 3-й день. Курка, зелений чай.

Як правильно готувати рис

Готувати рис слід з вечора. В першу чергу потрібно промити крупу під проточною водою. Потім рис поміщають в каструльку і заливають холодною водою. Ставлять каструльку в темне прохолодне місце і залишають на ніч. Вранці ще раз промивають рис. На крупі не повинно залишитися крохмалю. Залишилося зварити кашу. Окропу має бути в 2 рази більше, ніж крупи. Вариться рис 15 хвилин, потім залишають кашу хвилин на 15-20 (можна укутати рушником). Рисова каша готова до вживання.

Для дієтичного харчування найкраще підходить неочищений коричневий або чорний рис. У білій крупі зберігається дуже мало корисних речовин.

питний режим

Протипоказання для рисової дієти

Така дієта протипоказана:

• вагітним і годуючим жінкам;
• людям зі слабким імунітетом;
• при наявності захворювань шлунково-кишкового тракту;
• при хронічних захворюваннях;
• при захворюваннях серцево-судинної системи.

Перед тим як сідати на будь-яку дієту, необхідно проконсультуватися з лікарем. Схуднення має бути розумним!

висновок

Щоб закріпити отримані під час схуднення результати, необхідно правильно організувати своє харчування після виходу з неї. Бажано виключити зі свого раціону всі соління, копчене м'ясо, ковбасу, напівфабрикати, борошняне і газовані напої (особливо солодкі). Включити в раціон слід:

• твердий сир;
• яблука;
• овочі;
• фрукти;
• багаті клітковиною каші;
• морепродукти;
• нежирне м'ясо.

Не варто забувати і про наявність фруктових та овочевих розвантажувальних днів. Також слід записатися в спортивний зал і привести в порядок режим сну.

Зовсім недавно вирішив спробувати сісти на дієту. З усіх запропонованих найбільше сподобалася дієта на рисі, курці і овочах так як я ці продукти дуже люблю і з задоволенням їх вживаю. Перші дні було звичайно складно відмовитися від звичного фастфуду, смаженого м'яса і інших радощів. Так само зауважив що випити 2,5 літра чистої води в день це не така вже й проста задача, так як до цього звичайну воду майже не вживав, рекомендую всім хто починає подібну дієту починати з 0,5 л. чистої води і кожен день збільшувати її кількість приблизно на 300-400 мл. Після двотижневої дієти я скинув близько чотирьох кілограмів і став відчувати себе набагато краще, до речі, для тих хто хоче більших результатів раджу паралельно з дієтою ще займатися спортом. Банальної пробіжки з ранку буде цілком достатньо, для того що б поліпшити своє самопочуття і скинути близько 3-4 кілограм в тиждень.

Багато дієти перепробовала- може сили духу не вистачало, може особисто мені не підходили, але вага після припинення дієти повертався знову, на рахунок питного режиму згодна-важко звичайно стільки води випити (особливо в зимовий час), але це терпимо. А ось дієту я особисто підкоригувала під себе- рис, курку та овочі їм кожен день в різний час доби, але цілий місяць-почуття голоду не буває, калорій мало, можна взагалі по кілька місяців так сидіти, в звичку перетворюється, а головне вага йде , звичайно не відразу і не багато - у мене в місяць 4 кг, але вони не повертаються, в своєму досвіді 4 місяці скинула 12 кг, ну звичайно спорт- в день хоча 4 км ходьба.

Задати питання Задайте питання нашим професіоналам