Дієта на куразі, 2 кг, 2 дня

Схуднення до 2 кг за 2 дні.
Середня добова калорійність 850 Ккал.

Курага (сушений абрикос) допоможе і перетворити фігуру і підтримати здоров'я. Зараз пропонуємо вам дізнатися про способи схуднення за допомогою кураги тривалістю 2 і 5 днів.

Вимоги дієти на куразі

Якщо необхідно швиденько реанімувати постать перед важливим заходом або після застілля, вам підійде дводенна дієта на куразі. Її правила мають на увазі 4 прийоми їжі в день. Сніданок завжди однаковий: потрібно з'їсти до 70 грам цього сухофрукти. Обідаємо і вечеряємо такими стравами: помірної порцією звареної на воді крупи, овочевим супом без засмажкою, пісним м'ясом або рибою. На обід бажано з'їсти два основних страви, а повечеряти, зупинившись на одному. В обидві трапези можна вжити, крім «головною» їжі, до 50 грам кураги. Щоб вона не набридла, дозволено ласувати і іншими сухофруктами. На полуденок з'їжте фруктовий або овочевий салат (краще робити акцент на некрохмалистих продукції) і 30 грам кураги.

Цю дієту можна дещо урізноманітнити і ввести інші продукти на свій розсуд. Але однозначно варто відмовитися від солодощів (в тому числі від містять цукор напоїв), смажених, занадто солоних і висококалорійних страв, виробів з білого борошна.

Щодня випивайте близько двох літрів негазованої води. Загальна кількість споживаної за день кураги (і інших сухофруктів) не повинно бути менше 200 грам. За два дні цієї дієти на куразі, як правило, йде 1,5-2 зайвих кілограма.

Якщо ви бажаєте схуднути більш відчутно, можна спробувати ще один популярний спосіб перетворення фігури за допомогою кураги - дієту, продовжувати яку рекомендовано, максимум, 5 днів. Після закінчення цього терміну можна скинути до 5 кілограм зайвої ваги, тобто в день в середньому з тіла йде по одному непотрібного кілограммчіков. Погодьтеся, це непоганий результат! Але, варто зазначити, що і сила волі для цього знадобиться неслаба, оскільки доведеться сидіти, по суті, на монодиете.

Основним блюдом, яке буде фігурувати на вашому столі, є виготовлене з кураги пюре. Щоб приготувати його, візьміть 300 грам сухого абрикоса і гарненько промийте. Можна і вимочити курагу в воді, це зробить її більш однорідною. Після цього потрібно залити її абрикосовим соком (в кількості 500 г) і все це перемішати з допомогою блендера. Поділіть отриману масу на рівні частини і вживайте протягом дня. Бажано, щоб прийомів їжі вийшло не менше чотирьох. Після 18.00 їсти не рекомендовано. Крім чистої води без газу на дієті можна пити і несолодкий зелений чай.

Продовжувати дієту довше зазначеного терміну настійно не рекомендується. Незважаючи на те, що курага містить велику кількість корисних речовин, харчування тільки їй одній не може повністю заповнити потреби організму у всіх необхідних компонентах. По завершенні такої дієти вводити в меню нові продукти варто дуже плавно, а акцент краще робити на нежирної білкової продукції, по якій організм напевно вже почав сумувати. Не забудьте збагатити меню сиром, кефіром невисокої жирності, м'ясом і рибою, приготованими без масла і інших жирних добавок.

Для підтримки існуючого ваги або плавного і комфортного зниження його можна проводити і спеціальні розвантажувальні дні на куразі. Щоб підготувати раціон такого дня, візьміть 2 склянки кураги, промийте її, залийте водою і залиште на ніч. З ранку натщесерце потрібно випити водичку, в якій відмокав абрикос. А що залишилися плоди поділіть на 6 рівних порцій і з'їжте протягом дня. У цей час важливо пити достатньо рідини. Бажано, щоб загальна її кількість була не менше трьох літрів (сюди входять звичайна або мінеральна негазована вода, зелений і трав'яні чаї без додавання цукру).

Важливо правильно вибрати курагу. Перш ніж купувати її, переконайтеся, що вона визріла і висохла природним чином. Така курага повинна бути коричневого кольору. Якщо ж плоди мають яскраво жовтий, помаранчевий, червоний колір, від їх дегустації краще відмовитися. Велика ймовірність того, що вони були оброблені хімією для кращого зберігання або для додання їм краси. Також зверніть увагу на те, щоб курага не мала неприродного блиску. Про максимально натуральному походження і кращій якості говорить матовість плода.

Меню дієти на куразі

Приклад раціону харчування дводенної дієти на куразі

День 1
Сніданок: курага.
Обід: піала овочевого супчика; 150 г відвареного курячого філе; сухофрукти.
Полудень: огіркової-помідорний салат і курага.
Вечеря: приготована на воді рисова каша з додаванням сухофруктів.

день 2
Сніданок: курага.
Обід: пара столових ложок відвареної гречки і сухофрукти.
Полудень: запечене яблуко і курага.
Вечеря: 100-120 г запеченої рибки і сухофрукти.

Протипоказання дієти на куразі

Дієта на куразі (та й взагалі споживання кураги в відчутних кількостях) протипоказана при цукровому діабеті з-за високої концентрації в цьому сухофрукти цукрів. Хоча вони і природного походження, вживати їх в такій кількості діабетикам можна.
Ще однією відмінною особливістю кураги є її здатність знижувати артеріальний тиск. З цієї причини дана дієта протипоказана гіпотонікам, адже у них цей важливий показник отже низький.
Слідувати правилам дієти на куразі не можна людям, у яких є захворювання шлунково-кишкового тракту.
Ця методика (особливо монодиета) не рекомендована жінкам в період вагітності і при годуванні малюка грудьми, дітям і людям у віці.
Дуже бажано перед дієт-стартом не нехтувати своїм здоров'ям і звертатися за консультацією до лікаря.

Переваги дієти на куразі

Крім того, що за недовгий термін можна скинути пару-трійку зайвих кілограмів, вживання даного сухофрукти відмінно відбиває тягу до солодкого. Але ж відомо, що саме пристрасть до кондитерської та іншої цукровмісної продукції так часто стає каменем спотикання на шляху до бажаних формам. Через брак глюкози під час активної розумової роботи багатьом людям так хочеться побалувати себе шоколадкою або чимось подібним. Але не поспішайте бігти в магазин за «забороненим плодом». Спробуйте замінити його курагою, яка відмінно підживлює мозок і приносить задоволення смаковим рецепторам. Ввівши в раціон харчування курагу та інші сухофрукти, напевно скоро ви помітите, що солодкого хочеться все рідше. А з часом, ймовірно, ласуни і зовсім позбудуться своєї шкідливої прихильності. І не дивно, адже потреба в солодкому буде з лишком задоволена сушеними фруктами.
Курага багата і іншими корисними властивостями. Завдяки рясному вмісту калію вона позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи. У чималій кількості в куразі присутня залізо, фосфор, цинк, хлор, нікель, селен та інші природні корисності. У зв'язку з цим введення в меню кураги дуже корисно при анемії, гіпертонії, виникнення атеросклерозу і недокрів'ї.
Різноманітний вітамінний склад кураги знижує ризик нанесення організму шкоди від дієт, при яких раціон суттєво урізається. Відмінною особливістю кураги вважається і наявність в ній великої кількості клітковини. Це корисна речовина сприяє природному очищенню кишечника від шлаків і інших речовин, здатних завдати шкоди.
Ще однією перевагою методики із задіянням цього сухофрукти можна вважати поживність кураги: в 100 грамах міститься близько 230 калорій. Це чималий показник. Однак в цукерках чи тістечок енергоедініц міститься значно більше. Та й багато кураги з'їсти складно. Вживання даного ласощі навіть в невеликих кількостях допомагає здорово наситити організм і уникнути нападів гострого голоду і бажання зірватися. Крім цього, більшість калорій кураги складають правильні вуглеводи. Вони швидко перетворюються в енергію і витрачаються організмом. А ось жирів, які підвищують шанси набрати зайву вагу, в куразі практично немає. Позитивно введення в раціон кураги впливає і на процес метаболізму, швидкість якого важлива для схуднення і підтримки нового ваги.
Вживання кураги сприяє виробленню ендорфіну - гормону, природним чином піднімає настрій і знімає дратівливість. Дуже добре склад кураги впливає на нервову систему людини. Її компоненти не перевантажують організм, а засвоюються досить легко.

Недоліки дієти на куразі

Щоб просидіти на дієті до кінця (особливо на п'ятиденному варіанті), необхідно проявити силу волі і терпіння. Вживати тільки курагу 5 днів може значно набриднути.

Повторне проведення дієти

Дієту на куразі не рекомендоване проводити частіше ніж один раз на місяць. А ось розвантажувальний день, якщо переноситься комфортно, можна влаштовувати разок в тиждень.