Дієта для схуднення і підвищення імунітету
Читайте також:
Представляємо вашій увазі дієту, яка сприяє схудненню і зміцнює імунну систему. Дана дієта рекомендується для людей, з надмірною вагою, які часто страждають від застуди. Імунна дієта розрахована на тривалість від 8 до 12 днів, вона забезпечує організм достатньою кількістю вітамінів і мінералів. що сприяє зміцненню імунітету для енергійності, бадьорості духу та протистояння різних вірусних захворювань імунна система зміцнюється.
Раціон дієти для підвищення імунітету включає в себе всі продукти, які багаті залізом, цинком, селеном, вітамінами А, С і Е і білком: квасоля, печінка (залізо), горіхи (цинк), хліб грубого помелу (селен), ківі, лимони , яблука, перець, картопля (вітамін С), морква, шпинат (вітамін А), риба, м'ясо, яйця і молочні продукти (білок), рослинне масло (вітамін Е).
З напоїв можна пити воду, свіжовичавлені соки з фруктів і овочів, чай, молоко. Заборонено вживати спиртні напої. Найкраще відмовтеся від споживання спиртного.
- зелений чай, яйце всмятку, салат з моркви, перцю і зелені, заправлений рослинним маслом, скибочка хліба з борошна грубого помелу;
- вуха, шматок хліба з борошна грубого помелу, запечені яблука;
- запечена картопля в духовці, салат з помідорів, моркви, капусти, перцю і зелені, заправлений рослинним маслом.
- стpart2 акан молока, сир зі сметаною або варенням, яйце всмятку;
- овочевий суп, пісне куряче філе, шматок хліба з борошна грубого помелу;
- запечена або тушкована риба з овочами.
- склянку свіжого апельсинового соку, варене яйце, салат з моркви, перцю і зелені, заправлений рослинним маслом, скибочка хліба з борошна грубого помелу;
- вуха, запечена риба з овочами, шматок хліба з борошна грубого помелу;
- сир зі сметаною, ківі, апельсин.
- стакан молока, вівсяна каша, яйце всмятку;
- овочевий суп, кілька шматочків пісного м'яса, шматок хліба з борошна грубого помелу, запечені яблука;
- тушкована квасоля з овочами, фрукти.
- склянку свіжого апельсинового соку, сир зі сметаною, ківі;
- запечена картопля в духовці, салат з моркви, перцю і зелені, заправлений рослинним маслом.
- зелений чай, пару шматочків тушкованою печінки, салат з помідорів із зеленню, заправлений рослинним маслом, скибочка хліба з борошна грубого помелу, апельсин;
- вуха, тушкована квасоля з овочами, шматок хліба з борошна грубого помелу, ківі;
- сир зі сметаною і фрукти (яблуко, ківі, апельсин).
- склянку свіжого апельсинового соку, пару шматочків пісного м'яса, салат з помідорів із зеленню, заправлений рослинним маслом, скибочка хліба з борошна грубого помелу;
- овочевий суп, пару шматочків тушкованою печінки, салат з капусти і моркви, заправлений рослинним маслом, скибочка хліба з борошна грубого помелу;
- запечена або тушкована риба з овочами;
- стакан молока, сир зі сметаною або варенням, яйце всмятку;
- овочевий суп, пісне куряче філе, шматок хліба з борошна грубого помелу;
- запечена або тушкована риба з овочами.
- зелений чай, пару шматочків тушкованою печінки, салат з помідорів із зеленню, заправлений рослинним маслом, скибочка хліба з борошна грубого помелу, апельсин;
- вуха, тушкована квасоля з овочами, шматок хліба з борошна грубого помелу, ківі;
- сир зі сметаною і фрукти (яблуко, ківі, апельсин).
- склянку свіжого апельсинового соку, пару шматочків пісного м'яса, салат з помідорів із зеленню, заправлений рослинним маслом, скибочка хліба з борошна грубого помелу;
- овочевий суп, пару шматочків тушкованою печінки, салат з капусти і моркви, заправлений рослинним маслом, скибочка хліба з борошна грубого помелу;
- запечена або тушкована риба з овочами;
- стакан молока, сир зі сметаною або варенням, яйце всмятку;
- овочевий суп, пісне куряче філе, шматок хліба з борошна грубого помелу;
- запечена або тушкована риба з овочами.