Чому - жайворонки - в пріоритеті - the idealist

Як деякі неврологи намагаються змінити навчальні та робочі години, що дискримінують «сов».

Серед них - Джудіт Оуенс, Гарвардський невролог і директор Центру педіатричного розлади сну в дитячому госпіталі Бостона. Вони вірить, що жайворонків треба визнати і поважати біологію сов - тих, хто просто не може працювати за традиційними схемами.

Але суспільство не завжди розуміє це, змушуючи сов просто лягати спати раніше і вважаючи, що якщо ти спиш 7 годин або близько того, ти будеш в порядку. «Якщо ваші патерни сну не збігаються з вашими внутрішніми циркадних ритмів» - каже мені Оуенс, «тоді саморегуляція важливіше ніж та яка кількість годин сну ви отримуєте за ніч».

В ході останніх досліджень її команда вивчала старшокласників та учнів середньої школи в графстві Файрфакс, Вірджинія, де перший дзвінок звучить в 7.20 ранку. Дослідники порівняли тисячі дітей, одні з яких були жайворонками а інші совами. Результати показали, що навіть якщо всі отримують однакову кількість сну, «саморегуляція» гірше у сов.

Саморегуляція - психологічний конструкт, який часто використовується в дослідженнях в галузі охорони здоров'я. Її відсутність пов'язана з цілим рядом негативних наслідків, таких як зловживання наркотиками і депресії. Оуенс пояснила мені, що є три типи саморегуляції: емоційна, когнітивна та поведінкова (біхівіоральная). У кожній з цих областей особистість може мати стабільність і контроль (або як мінімум почуття контролю). Всі три можуть бути втрачені або поліпшені в ході життя, але вони в значній мірі залежать від навколишнього нас середовища і звичок, вироблених в ході юних років.

Її висновок наступний: «Це не залежить від того як багато ви спите, це залежить від того коли ви спите».

Наприклад, як розповідається в сюжеті NPR про це дослідження, у 17-річного Захарі Лейна коштує чотири будильника і він все одно «регулярно затримується і спізнюється» Навіть якщо молода людина приходить в школу вчасно, він розхитаний. «Я відчуваю себе зупинитися» - каже він - «я не відчуваю себе повністю прокинувся».

Це схоже на серйозний розлад сну. Чотири будильника - занадто багато. Оуенс каже, що діти на кшталт Лейна страждають від системи, яку не можуть контролювати. Складнощі в навчанні можуть привести до невпевненості в собі, надалі розладі саморегуляції, проблем зі здоров'ям і іншим проблемам. І все через те, в чому дитина-сова не винен.

«Ці діти просто не можуть заснути до 11 години вечора» - каже вона мені - «саме так працюють їх циркадні ритми. Їм потрібно 8-10 годин сну. Можете порахувати ».

(Я порахував. Я запитав її як підлітки-сови в її дослідженні примудрялися отримувати стільки ж годин сну скільки і жайворонки якщо уроки в школі починалися о 7.20. Вона відповіла - «ми враховували всі варіації»).

Оуенс підкреслює, що багато дітей «біологічно запрограмовані вставати о 8 або 9-й годині ранку. До цього часу вони знаходяться в школі вже дві години. Тому треба підняти питання про початок шкільних занять ».

«Одна з причин цього звернення була в тому, щоб бути впевненими, що діти отримують достатньо сну» - сказала вона мені - «але також ініціатива ставила собі за мету узгодити шкільні розкладу з біологічними ритмами».

Таким чином, результати досліджень відмінно підтримують її місію.

Після рекомендації багато шкіл зрушили початок своїх занять. Вона подорожувала по країні, розмовляючи про це: «мова не тільки про шкільної успішності, але також і про здоров'я наших дітей».

Я не знаю про що найбільше турбуються більшість батьків. Але дійсно, чому б більшості шкіл і правда просто не поміняти час початку уроків?

«Ох!» - каже вона з придихом - «існує безліч причин і проблем! Якщо чесно, найбільша - спортивні заняття. Практичні уроки доведеться затримати. Якщо ви граєте з командою з іншого району, в якій уроки починаються раніше, то облажався. У деяких вчителів є другі роботи і їм потрібно туди встигнути. А ще люди люблять стабільність. Зміни приймаються з небажанням ».

Я розповів Оуенс, що свого часу був у шкільній команді з плавання. У нас було два практичних заняття в день, і перше починалося о 5.30 ранку. Цікаво, був би я розумніший якби не займався цим?

Вона відповіла з осудом: «це безумство».

Після того як Оуенс закінчила дослідження в Вірджинії, вона брала участь в спробах змінити початок занять в шкільній системі - які зараз за загальним правилом стартують о 8.10. Зараз вона в процесі вивчення того як відбувається зміна.

Але я питаю її: ось наприклад я батько, у дитини якого рано починаються заняття, і він, судячи з усього, сова. Що я можу зробити для адаптації своєї дитини крім взаємодії зі школою?

В якійсь мірі, говорить учений хронотипів податливі, якщо говорити про гоббсовской розумінні сну. Вона рекомендує перед сном прибрати від дитини гаджети і не дозволяти йому пересипати на вихідних (суперлегкий і класна штука для батьків). «Це ще більше віддалить від загальноприйнятої норми їх циркадні ритми».

Навіть для тих, хто не вірить в свободу волі, це виглядає надто детерміновано. Хронотипів без сумніву існують, і конструкт корисний для розгляду. Але я не впевнений, що вони неминучі. Я не вважаю, що відхід до сну рано чи пізно людей навколо вас є результат чиєїсь вродженої неврологічної долі, якоїсь запропонованої істини про відносини вашого тіла до світанку і заходу.

Є промінь надії і в спостереженнях дослідження Оуен: студенти, які описували себе як «сонні» в школі, але не відчували недолік сну, набрали приблизно стільки ж балів в тесті на саморегуляцію як люди, які дійсно відчували нестачу сну. Опис себе як «Не жайворонка» може бути самопереконанням.