Чому виникає набряк ніг влітку

Ви, напевно, помічали, що в теплу пору року пальці ніг, та й самі ноги нижче коліна, часто стають набряклими. Ми в жіночому клубі «Кому за 30» сьогодні розповімо, з чим пов'язаний набряк ніг влітку, що робити, щоб його уникнути і як вивести з тканин зайву рідину.

Набрякають ноги влітку: причини і симптоми

Якщо ви помічаєте, що до вечора ваші ніжки стають важкими, швидко втомлюються, болять, ви відчуваєте почуття розпирання зсередини - все це ознаки набряків.

Напевно упевнитися в цьому можна так: з силою натиснути на гомілку в районі кісточки (спереду) і відпустити. Чи залишиться біла смужка і «ямка» - ваші ноги набрякли.

Набряклість - це не що інше, як надмірне скупчення рідини в організмі.

Але які ж причини цього явища і чому саме влітку цей процес так активізується? Вся справа в тому, що при високих температурах навколишнього середовища організм намагається впоратися і охолодитися, судини в ногах розширюються. Через те, що ноги знаходяться внизу організму, відтік рідини утруднений (вени-то розширилися) і вона накопичується.

Ось в чому полягає фізіологічна причина появи набряків саме влітку. Вони можуть посилюватися деякими чинниками:

Зайва вага;
Великі навантаження на ноги ( «стояча» робота), в тому числі носіння незручного взуття, високих каблуків;
Звичка (така безневинна на перший погляд) класти ногу на ногу;
Голодування, дієта, низький ІМТ;
Вживання великої кількості солі;
Регулярне вживання алкоголю;
Прийом деяких лікарських препаратів;
Вагітність.

Крім того, сильно набрякають ноги влітку у людей, які страждають варикозом, плоскостопістю, патологіями серця, нирок і шлунково-кишкового тракту. Тому komy-za30.ru рекомендує не пускати все на самоплив, а шукати причину набряків, особливо якщо вони повторюються у вас регулярно.

Набрякають ноги влітку: що робити

До заходів профілактики можна віднести наступне:

Відмова від солоної їжі, включаючи ковбасу, чіпси і снеки, напівфабрикати, солону рибу, соління, копченості;
Вживання великої кількості води (як не дивно). Винятком є тільки газовані напої, темно-зелені лимонади;
Перехід на зручне взуття з невеликим каблучком, вільний одяг (включаючи білизна);
Розвантаження ніг. У міру можливості менше ходите, більше відпочивайте. Лежачи на ліжку кладіть ноги на подушку, вище рівня серця;
Якщо у вас сидяча робота, кожну годину вставайте і робіть легку гімнастику;
Крижані протирання і ванночки з холодною водою. Такі заходи допоможуть звузити судини і відвести зайву рідину;
Легкий масаж. Ви можете самостійно «відганяти» накопичилася рідина, роблячи масажні руху знизу вгору, по лімфотоку. Це допоможе вивести зайву воду природним шляхом.

Набрякають ноги влітку: як з цим боротися

Допомогти також можуть деякі засоби народної медицини:

Легкий сечогінний засіб з морквяного, огіркового і лимонного соків. Змішайте компоненти в рівних частинах (по півсклянки) і пийте тричі на день;
Слабке сечогінну дію надає також зелений чай. Віддайте йому перевагу перед кави і чорним чаєм;
Настій лляного насіння. Залити 1 л окропу столову ложку насіння або льняного шроту, проварити ще 15 хв. потім ще годинку настояти і пити по половині склянки кожні 2 години;
Кукурудзяні рильця. 1ст.л. сухого рослинного матеріалу залити 1ст. окропу і настояти 2 год. Процідити настій і пити по півсклянки 2р в день;
Якщо набрякають ноги у жінок влітку, можна також застосувати настій з польового хвоща. 4ст.л. трави (сухий) залити окропом (0,5 л), накрити кришкою і настояти, поки не охолоне. Після процідити і пити протягом всього дня по парі ковтків.

Крім настоїв і відварів всередину, існують також засоби, які діють місцево - примочки, компреси, розтирання, ванночки:

Ванночки з додаванням відвару ромашки Ситника ароматного і конюшини. Трави не тільки знімають набряклість, але і заспокоюють шкіру;
Розтирання ніг настоянкою каланхое. Приготувати її за таким рецептом: 0,5-літрову банку заповнити свіжим листям рослини і залити горілкою (40% спиртом). Настояти 2 тижні в місці без доступу світлових променів. Після цього розтирати отриманою рідиною опухають ноги;
Набряк ніг влітку допоможе також усунути ванночки, які містять морську сіль, ялівцеві ягоди, гірчицю і соду. На 1л взяти по 100г кожного з компонентів (крім гірчиці, її візьміть тільки 1ч.л.). Температура води не повинна бути більше 35-37 градусів;
Ванночки з квітками ромашки, березовими листям і м'ятою. Попередньо відваріть 100г трав'яної суміші і додайте в відвар в ванну, процідивши. Можна також додати будь ефірне масло (переважно хвойне).

Отже, ми розібралися, чому влітку набрякають ноги. У ваших силах уникнути цієї неприємності, проводячи профілактичні заходи і не даючи організму перенапружуватися.

Кому за 30 - клуб для жінок після 30.

9:18 дп By Тридцятирічна

Виявивши у себе одне з найсерйозніших захворювань, люди намагаються знайти найкращі засоби боротьби з гемороєм. Нерідко, хворі вибирають, саме, народні засоби від геморою, думаючи, що Read More »

Зморшки на носі здатні по-зрадницькому видавати ваш вік, тому сьогодні в жіночому клубі «Кому за 30» обговорюємо, чому такі зморшки з'являються, крім вікових змін шкіри, і Read More »

9:32 пп By Тридцятирічна

Багато жінок мріють про чуттєвих, пухких губах. Саме тому контурна пластика губ є в косметології однією з найпоширеніших послуг. Поряд з цим можна спостерігати досить Read More »

Сьогодні в жіночому клубі «Кому за 30» говоримо про те, чому болить зуб після лікування карієсу, в яких випадках це допустимо і не потрібно турбуватися, а Read More »

12:00 пп By Тридцятирічна

Професор Нестеров запропонувала оригінальний спосіб. Інноваційна технологія лікування дозволяє отримувати стійкий результат. Read More »