Чому сняться кошмари

Багато з нас прокидалися в холодному поту від жахливих видінь, які переслідували уві сні. Чому сняться кошмари? Чи є вони ознакою якогось захворювання або просто свідчать про перевтому і стресі? Давайте дізнаємося, що з цього приводу думають психологи.

Причини кошмарних сновидінь

Нічні кошмари є результатом діяльності мозку, який таким чином або попереджає про наявність якогось захворювання, або використовує страшні сни як спосіб психоемоційної розрядки.

Давайте розберемося, коли кошмари уві сні свідчать про хвороби. Тривожними дзвіночками, що сигналізують про захворювання, можуть бути:

• снящіеся війни, бійки і насильство. Часто такі сни супроводжують початок неврозів і неврастенії, а також говорять про кисневому голодуванні мозку;

• нестача повітря уві сні (ви тонете, задихаєтеся, гинете під обвалом). Найчастіше свідчить про апное - короткочасних зупинках дихання;

• несвідомий страх, поранення в область серця. Зазвичай вони бувають провісниками серцево-судинних захворювань.

А чому сняться кошмари. коли людина фізично здоровий? Існує кілька причин:

• емоційні травми, перенесені в дитячі роки. Наприклад, батьківські сварки, сильний переляк, покарання;

• стрес, перевтома, нервове напруження. Доводячи вас уві сні до стану емоційної напруги, а потім різко його знижуючи, мозок дозволяє емоційно розрядитися і прийти в норму;

• переїдання. Їжа перед сном загрожує не тільки зайвими кілограмами, а й кошмарами. Працюючий шлунок змушує нервову систему перебувати в збудженому стані, яке проявляється у вигляді нічних жахів;

Як позбутися від кошмарів?

Настав час дізнатися, як позбавитися від нічних жахів. Тут все просто: потрібно виявити і усунути причину їх появи, тоді зникнуть і страшні сни. В якості підказки використовуйте самі сновидіння. Тільки не поспішайте шукати відповіді в сонниках - там їх немає. Спробуйте знайти розгадку самі.

Наприклад, якщо ви заблукали в лісі, в житті, швидше за все, ви не можете знайти виходу з тупикової ситуації. А коли сниться, що ви котитеся вниз по схилу або падаєте зі сходів, в реальному світі вас може переслідувати страх втратити роботу або втратити повагу в очах інших людей.

Якщо ви не можете з'ясувати, чому сняться кошмари. постарайтеся максимально виключити можливі причини їх появи, а саме:

• регулярно провітрюйте спальню, замініть незручний матрац на більш комфортний, забезпечте кімнаті достатню затемнення в нічний час;

• за пару годин до сну припиняйте прийом їжі;

• не дивитеся ввечері «ужастики», краще спробуйте розслабитися, включивши спокійну музику, подивившись мелодраму, почитавши книгу;

• розплануйте день так, щоб фізичні навантаження припадали на денний час, а вечір був присвячений відпочинку;

• уникайте стресів, не йдіть на конфлікти, обмежте спілкування з людьми, які вам неприємні, знаходите позитив в будь-якій ситуації - в загальному, намагайтеся бути оптимістом і дбайте про своє психічне здоров'я.

Якщо після цього позбутися жахів не вийде, зверніться за допомогою до лікаря. Можливо, причину варто шукати в дитячих психологічних травмах або фізичному нездоров'я.

Забирай собі, розкажи друзям!